Вода, як правило, є однією з тих речей, які ми вважаємо само собою зрозумілою, але часто їх не вистачає. Відповідно до Клініки Mayo, класична директива, яка споживає вісім восьми-унцій склянок води в день, є розумною (і легкою для запам'ятовування) ціллю. З іншого боку, Національна академія наук, інженерія та медицина рекомендує щодня приймати приблизно 11 1/2 склянки води для жінок і 15 1/2 чашки води для чоловіків. Для тих, у кого немає терпіння, щоб відстежувати їх споживання води (або тих, хто не насолоджується вживанням H2O цілодобово), також цілком прийнятно їсти вашу воду, щоб доповнити ваше споживання.

Прочитайте на 10 найбільш зволожених продуктів, щоб допомогти покращити енергію, фокус та загальне здоров'я.



Полуниця

Полуниця містить близько 91% води і є одним з найбільш освіжаючих фруктів. Вони є невід'ємною частиною сніданок, салатів та здорових прийомів закуски.

Огірок

Не дивно, що огірки високо оцінюються серед живильних продуктів. Зважування в колосальній 95% води, огірки також відмінне джерело вітаміну К.

Селера

Виготовлені з 95% води, селера технічно не може мати негативних калорій, але є освіжаючою (і дуже зволожуючою) альтернативою сухим калорійно-густим закускам.



Перець

Багатий антиоксидантами та вітаміном С, сирі перець перцю складають приблизно 92% води.

Канталупа

Складована приблизно з 90% води, канталупа часто забуває про всі зірки серед живильних продуктів. Він також багатий вітаміном А, вітаміном С, а також низкою вітамінів групи В.

Грейпфрут

Грейпфрут відсвяткували для цілого ряду потенційних переваг для здоров'я, а його вміст у воді, що обмежує апетит, не є винятком. У 90% води вологість грейпфрута порівнянна з вмістом канталупу.



Шпинат

Ми всі знаємо, що шпинат для нас корисний, однак є ще одна причина, щоб додати до списку: шпинат містить приблизно 91% води, що робить його однією з найкращих листових зелень для доповнення вашої води.

Помідор

Поки ви будете їсти шпинат, це не зашкодить, щоб кинути кілька скибочок помідорів зверху. Це зволожена їжа містить 94% води, а також вражаючу кількість біотину, вітаміну С і вітаміну К.

Редиски

Наступного разу, коли ви знаходитесь у виробничому проході, подумайте про збирання купу редису. Цей хрусткий, злегка гіркий кореневие овочі складають багато поживних речовин і містять 95% води.

Кавун

Мабуть, найпередбачуванішою з наших улюблених живильних харчових продуктів є кавун. При приблизно 91% вмісту води цей фрукт також містить здорові дози вітаміну А, вітаміну В6 та антиоксиданти.

Наступне продовжуйте читати, щоб виявити найкращу (і найгіршу) їжу для здорового мозку .

Теги: Alicia Beauty UK, Healthy Foods, nutrition