3 Приховані звички, які сповільнюють обмін речовин (і як їх змінити)

Вправи та дієтичні "швидкі виправлення" можуть здаватися привабливими, але в довгостроковій перспективі вони можуть спричинити хаос у вашому обміні речовин. Лін-Генет Речитас, дієтолог та автор плану метаболізму, повідомляє MindBodyGreen, що є дуже багато дезінформації про те, як справді підвищити ваш обмін речовин і підготувати ваше тіло до реальної, тривалої втрати ваги.

"Це працює деякий час, або результати є лише тимчасовими, і він ніколи не отримує повних результатів, які ви заслуговуєте", вона пояснює дієту і фітнес-ковзани, які обіцяють миттєві результати. Замість цього вона настійно закликає своїх клієнтів "не вивчати все, що вам завжди було сказано, щоб бути правдою про те, як отримати у формі" і охоплює три зміни способу життя, які мають довгострокові наслідки.

Слідуйте за трьома головними порадами, щоб відновити ваш обмін речовин, і відновити здоров'я на сьогоднішній день.

Пийте п'ять пінтей води

За словами Речита, більшість людей зневоднені. "Ви повинні пити половину вашої тіла в унції!" вона каже. "Найпростіший спосіб залишатись гідратованим - це просто п'ють п'ять пинтів: пийте пінету, коли ви встаєте, інша о 11 ранку, одна в 13 вечора, 15 вечора та 5 вечора, і ви закінчите дня".

Їжте протизапальну їжу

Якщо ви коли-небудь почуваєтеся роздутою або газованою після їжі, ваше тіло намагається надіслати вам повідомлення. "Пропустити розрахунок калорій, а замість цього з'їсти їжу, яка змушує вас почувати себе добре", - каже вона. Recitas рекомендує протизапальну їжу, яка необхідна для функціонування метаболізму. "Запальні продукти підвищують рівень кортизола та викликають гормональний дисбаланс і нестримний ріст дріжджів, що порушує функцію щитовидної залози, вашу головну залозу для вашого метаболізму". Помідори, шпинат, мигдаль та полуниця - це протизапальні речовини.

Зупинись над тренуванням

"Використання надто сильно впливає на гормони, які сповільнюють функцію щитовидної залози, як кортизол, естроген і тестостерон, " пояснює Речитас. "Ці перекошені гормони впливають на щитовидну залозу, головну залозу вашого метаболізму".

Далі, ще шість трюків, які підвищать млявий метаболізм.

Ця функція була спочатку опублікована в "Моєму домі", січні 2017 року.