4 топ тренерів поділитися своїми нерозумними попередньою тренування

В епоху моделей боксу, гуртів актрис, що перетворювалися на здоров'я, та Insta-відомі велнес-рахунки, можна сміливо сказати, що благополуччя користуються популярністю, і ми не можемо бути щасливішими. Але для небагатьох з нас, котрі ще не в повній мірі зобов'язуються ставитись до екологічно чистих пасовищ, не пов'язаних з ГМО, з іншого боку, важко знати, з чого почати.

Звичайно, ми всі хотіли б сказати, що ми збираємося вставати завтра та йти в тренажерний зал, яскраво-окоченими та шиповато-хвостичними, але це простіше сказати, ніж зробити, особливо якщо ви не впевнені, з чого почати. Щоб підняти відправну точку та підібрати найкращі поради та підказки, ми звернулися до кількох топ тренерів з їх попередньою роботою. Тому що, добре, кроки дитини. І їхні відповіді були напрочуд освіжаючими і доцільними. (Підказка: беруть участь не лише питна вода та розтягування).

Незалежно від того, чи продовжуєте ви читання для цього остаточного натискання, щоб забезпечити своє місце на вагоні групи, або якщо ви просто цікаві, як оновити свою вже зоряну програму, продовжуйте читати, щоб дізнатись, що з цього приводу потребує попередній тренінг тренерів.

Кара Гріффін

"Моя попередня тренувальна програма йде щось на зразок цього (але залежить від того, що я роблю, залежно від того, що я роблю, на зразок студійного класу проти розробки поза): Щоб почати, я наповнюю свою пляшку для води, щоб переконатися, що я залишаюсь Потім, я буду використовувати поролоновий ролик. Навіть якщо це швидко, мені подобається проколюватися по довжині моєї задньої, нижньої частини спини QL і IT-смуг.

"Далі я зафіксую свою гриву, у мене дуже багато волосся, і якщо він потрапляє в моє обличчя або відволікає мене якимось чином, я не повністю присутній у моїй тренуванні. Хвостовина або велика, безпечна булочка на вершині мого головка найкраще для мене.Я також завжди впевнений, щоб носити правильний одяг.Це неймовірно, що фітнес так модний (це робить мою "робочий одяг" набагато прохолоднішою в ці дні), але функція для мене є найважливішою . Як те ж саме Принцип з волоссям - якщо мене відволікають, коли мої штани стрибають, або мій ліфчик не підтримує мене, то я не такий, як присутній у моїй тренуванні.

"Ще один ключ до моєї попередньої тренувальної процедури полягає в тому, щоб зосередитися на готовності дихати глибоко . Якщо я знаю, що я підкреслюю і потребую певної допомоги, щоб потрапити під дихання під час тренування, я додам трохи масла ефірних масел на моїх зап'ястях або ключиці, або заздалегідь мати справді сильну м'яту, щоб допомогти мені запам'ятати і посилити своє дихання. Останнє, але не менш важливе: позитивні розмови. Я люблю рухатись, але кілька днів я виснажуюсь або повністю не в ній. завжди намагайся передбачити, як я почну відчувати пост-тренування, а потім перейду до мого засідання з наміром працювати на цю позитивну кінцеву мету ".

Лорен Бакнер

"Моя група складається з двох-трьох стаканів води та легкої закуски близько години, перш ніж я працюю. Питна вода має важливе значення для підтримки гідратації . Мені також подобається мати миску з вівсяної каші, гранола, або шматочок фруктів -Це прості вуглеводи, які швидко перевариваються і дають мені велику енергію.

"Далі, я завжди люблю полегшити тренування за допомогою легких дихальних вправ, щоб звільнити будь-яке напруження і відпочити моєму розуму і тілу . Щоб отримати тепло тіла, я займаюсь динамічним розтягуванням, як стрибки, розгортки, великі ключі рук, або працює на місці . Найважливішим інструментом, який я додаю до моєї попередньої тренувань, є позитивний спосіб, щоб я міг досягти найкращих результатів і закінчити тренування з вибухом! "

Лорен Клебан

"Як тільки я прокидаюсь, я роблю теплою водою з лимоном, щоб допомогти регідратувати і змити траву зі своєю системою . Поки я попиваю це, я закрию своє обличчя, щоб зменшити набряклість, а потім відчуваєш перше, що дивно в ам

"Коли я знаю, що буду потливим, мені не подобається багато чого на моєму обличчі, крім стабілізатора гідратації, який мій естатьер, Шані Дарден, поклав на мене. Я зробив перемикач, тому що використовую свій регулярний зволожувач перед попелом сеч викликав забагато проривів.

"І оскільки я мама, я вважають за краще вчити мої класи 9:15 ранку, щоб я міг повісити з дітьми, перш ніж вони поїдуть до школи. Поки вони їдять сніданок, я зроблю зелений сік зі шпинатом, селерою, кинту, лайм та імбир.Я дійсно думаю, що починати свій день зі стаканом антиоксидантів і живильних речовин є ключем для збереження здорових зсередини та зовні, а також надає вам можливість робити здоровіші рішення протягом усього дня.

"Для мого сніданку я звичайно з'їдаю яйце зварене варене або ягоди або мигдаль з ягодами, а стрілянина з еспресо - достатньо, щоб забезпечити важливі поживні речовини та збільшити енергію до моєї тренування. Потім я перевірю електронну пошту, соціальні мережі, і отримати свій список відтворення за день, перш ніж отримувати поцілунки від моїх кольорів і повернутись до студії ".

Kaitlyn Noble

"Мені дуже подобається розробити першу дію з ранку, що часто означає, що вийти та виходити з двері якомога швидше! Я завжди викладаю тренувальний одяг та взуття вночі, тому я не скремблюю вранці. що я роблю, надіваюся на мої сукні і взуття взуття, тому я готовий піти (залишаючись у моєму п'єсі, я спокушаюсь розслабитись вдома). У мене немає величезного апетиту вранці, але зволожуючи і потрапляючи в калорії є важливим для продуктивності.Моя ідуть до є amped-up iced matcha latte:

• 10 унцій мигдального молока
• 2 ст. порошок колагену за допомогою куленепробиваемого
• 1 ч. Л. Порошок "Мата" від Pana Tea
• 1 ч. Л. кокосовий пальмовий цукор
• 1 ч. Л. Масло MCT за допомогою куленепробиваемого
• Бризок ванілі

Змішайте все разом і заливайте лід.

Далі, прочитайте поради та підказки щодо фітнесу від викладачів провідних знаменитостей .