5 речей, що відбуваються у вашому тілі під час класу кікбоксингу

Незалежно від того, чи ти хочеш тонізувати свої руки, ноги чи ядро, там ніяка область вашого тіла, кікбоксинг не затягне і не затуманить. Дослідження, проведені Muscle, Ligaments і Tendons Journal, показали, що після п'яти тижнів навчання учасники показали суттєве покращення м'язової сили, швидкості та спритності. Як плавання, це тренування з повним тілом. Якщо у минулому ви зайняли клас кікбоксингу, то ви точно знаєте одну річ: ви рухаєте все своє тіло протягом всієї вашої тренування. Результати цього постійного руху будуть відображатися у тому, як ваші м'язи стають більш певними при кожному сеансі.

Вчись самозахисту

Це прикосновение не дуже багато тренувальних планів може похвалитися. Kickboxing не тільки чудово підходить для вашого розуму і тіла, але також має дуже практичне використання як засіб для вивчення самооборони. За словами експерта з кікбоксингу в журналі Black Belt Адді Ернандеса, кікбоксинг використовує джеми та страйки, які можуть бути передані в практичні оборонні програми. Хоча бойові мистецтва натхненні тренування можуть мати багато переварок, які не обов'язково пристосовані до реального життя, прямі рухи кікбоксингу та кардіо тренування визначають його окремо.

Спалювати калорії

Кікбоксинг - це висока інтенсивність тренувань з високим рівнем впливу, що дозволить вам постійно рухатися. Ваша частота серцевих скорочень піднімається протягом всього сеансу, а це означає, що ви будете спалювати калорії. Насправді, годину кікбоксинг сесії спалює близько 750 калорій, на думку експерта з фітнесу Саммі Кеннеді. Дослідження, проведене Університетом Дьюка, показало, що аеробні вправи, такі як кікбоксинг, були найефективнішим способом зменшення жиру в животі, проблемної зони накопичення жиру, яка, за даними дослідження Дьюкера, корелює з захворюваннями серця та цукровим діабетом.

Зняти стрес

Незалежно від того, чи це гнів або стрес, іноді немає нічого подібного, як пробивати ці менш ніж позитивні емоції. Як згадувалося раніше, кікбоксинг вимагає постійного руху, який не тільки знімає стрес, але дослідження показали, що вправи з боксу також можуть зменшити почуття тривоги, депресії та гніву. Забудьте про свої щоденні турботи - коли ви насолоджуєтесь своїм кікбоксинговим сеансом, ви не зможете думати про щось інше.

Поліпшення витривалості

Кардіо-важкі тренування - це квиток на витривалість будівлі. Дослідження, проведене Американським журналом респіраторної та критичної медичної медицини, показує, що за допомогою регулярних кардіотрубень зміцнення м'язової та вентиляційної витривалості. Хороша новина полягає в тому, що, покращуючи свою витривалість з кікбоксингу, ви можете перенести його на будь-яку іншу тренування, яку ви забрали. Одним з найважливіших компонентів кікбоксингу є вивчення того, коли потрібно дихати під час тренування, щоб запобігти попадання в очі. Навчання належним методам дихання та підтримання їх протягом усього сеансу є настільки ж важливим для вашої практики, як відкидання ідеального удару.

Не йдіть на свій боксерський сеанс на порожній шлунок - потрібне це паливо! Продовжуйте читати, щоб побачити кращі продукти харчування, які вони споживають перед і після розробки.