7 найбільш ефективних харчових продуктів, що спалюють жир

Якщо ви хочете збільшити обмін речовин, правильне харчування може запропонувати кілька простих рішень - поза спортзалом. Інтеграція продуктів харчування, що спалюють жир, у ваш раціон може служити для підвищення функції щитовидної залози, повертаючи всю вашу систему, щоб природно детоксикувати організм. Від авокадо до м'яса білка, жирне горіння їжі є безцінним для створення м'язової м'язової маси, знижуючи тягу і відштовхуючи від втрати ваги.

Продукти, які, природно, мають високий термогенний ефект, забезпечують найкращий удар для вашого метаболічного баку. Ви будете спалювати калорії, навіть коли ви жуєте. Також існує кілька особливих поживних речовин і сполук, які піднімають метаболізм. Наша улюблена їжа для витримки, яка позбавляє тіла від надлишкових жирних складів, теж стає захопленням на кухні. Створення програми, яку ви з нетерпінням чекаєте на день, допоможе вам досягти успіху.

Введіть: наш список MVP, який буде швидко вмикати ваші жирні можливості.

Це вимагає хорошого жиру для спалювання жиру. Мононенасыщенные жири, виявлені в авокадо, викликають жирові гормони, одночасно служачи ідеальним підсиленням енергії для вправ. Авокадо також містить манногептулозу, цукор, який здуває вивільнення інсуліну та підвищує абсорбцію кальцію, дві функції, що визначають втрату жиру. Вони також наповнені антиоксидантами та низькокалорійними, багатими вітамінами паливом. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Nutrition Journal, учасники, які їли лише половину свіжих авокадо з їх обідом, повідомили про зниження бажання їсти протягом декількох годин на 40%. (Ми знали, що гуакамол - життєва сила.) Додайте до щоденного раціону, щоб стабілізувати глюкозу та інсулінову реакцію, і залишайтеся насиченим довго після їди.

Хочете знати, як вибрати ідеальний авокадо? У мого Domaine є керівництво для цього.

Підвищіть метаболізм, використовуючи зелений чай, багатий антиоксидантами. Забезпечені поживними речовинами та альтернативою кофеїну низькою кількістю кави, переваги зеленого чаю включають збільшену функціональність мозку, знижену тягу та покращений настрій, крім природного потенціалу спалювання жиру. Зелений чай також довів, що знижує рівень вільних радикалів в організмі та знижує ризик розвитку раку. Майте кілька склянок кожен день (достатньо чотирьох стаканів, щоб підвищити метаболізм), або спробуйте кілька наших улюблених рецептів matcha. Потужний порошок із зеленого чаю вирощується у тіні, зменшуючи фотосинтез та підвищуючи рівень амінокислот у рослині. Церемонійний азіатський чай, матка, упаковує потужну кількість катехінів, потужних антиоксидантів, які природно детоксикують організм.

Пов'язані

Експерт з харчових отруєнь додає 6 продуктів, які він ніколи не буде їсти, читати зараз

Жири Омега-3 покращують чутливість до інсуліну, таким чином, природно обрізаючи черевний жир. Ідеальний білок, яйця містять дев'ять незамінних амінокислот та поліненасичених жирів, які, природно, зменшують запалення, пригнічуючи вироблення ферментів, що знищують хрящ у організмі. Переконайтеся, що ви вибираєте продукти з тварин без жорсткості та етичних джерел. Для кращих яєць, яких ви коли-небудь мали, ми настійно рекомендуємо потрапляти на ринок місцевого фермера щодня на свіжому повітрі. Варто маргінальних додаткових витрат - довіряти нам.

Пояснене масло входить у верхній частині нашого списку дивовижних здорових продуктів. "Жир, ймовірно, найбільш неправильно зрозумілий макроелементами", - говорить дієтолог Рене Фіттон. "Жири є важливими для нашого здоров'я. Хоча транс-жири можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю, інші жири, такі як ті, що знаходяться в маслі, можуть бути життєво важливими для належного харчування ". Висока кількість масляної кислоти, мононенасиченої жирної кислоти, яка зменшує запалення, вегетації значно легше переварити і містить вітаміни А, D, E і K. Ghee також містить кон'юговану ліноленову кислоту, омега-6 жирну кислоту, яка покращує м'яку масу тіла при споживанні щодня. Додавання геші до вашої повсякденної роботи може підвищити ефективну втрату ваги. Ми згадали це також божевільний смачно?

Автор та дієта з обмеженим вмістом карбіду Тимофі Ферріс клянеться дозою грейпфрута, що передує будь-якій великій їжі. Ферріс рекомендує використовувати грейпфрутовий сік для підтримання стійкого рівня цукру в крові, компенсуючи інсуліновий колос, який слідує споживанню додаткових вуглеводів на "читовому дні". Високий вміст розчинного волокна, грейпфрут довше перетравлює організм, дозволяючи фруктам служити як м'який апетит пригнічуючий при споживанні перед їжею. Одна склянка грейпфрутового соку перед святом, швидше за все, допоможе вам споживати менше калорій у цілому.

Пов'язані

Ці 9 продуктів харчування - це фонтан молоді. Читати зараз

Зберігання дієтичного лугу, природно, підштовхне організм до детоксикації та спалення жиру. Коли ви досягаєте листової зелені, додати в деяких сирі паростки. Відмінне джерело дієтичного волокна, паростки - це повне здоров'я. Багатий вітамінами A, B, C і E, вони містять сильні мінерали, такі як кальцій, калій і залізо. Проростки мюн-бобів також не мають жиру і є прекрасним джерелом вітаміну B2, що допомагає підвищити метаболізм і спалювати жир, а паростки пажитника - потужна травна допомога. Високий вміст ферментів у паростках допомагає організму ефективно асимілювати поживні речовини та засоби при правильному травленні.

Далі, чому ти можеш переосмислити свій ранковий чай.

Ця стаття була спочатку опублікована на MyDomaine.