7 Thanksgiving Foods, які насправді чудово підходять для вашої шкіри

Коли команда Бердді думає про День Подяки, приходять на увазі три речі: сім'я, їжа та еластичні пояси. Але ми будемо не допустити, якщо ми також не розглянемо красу аспекту День Подяки (є кілька, крім чудової чудової сцен з вершково-збитих картоплі та пирога, звичайно).

У межах смачного "шведського столу", який ви будете їсти, цей майбутній відпочинок - це вітаміни та поживні речовини, які дійсно допомагають сяяти вашу шкіру та виглядати більш красиво. Божевільний, чи не так? Історично глієнна їжа зміцнить наші кольори шкіри. (Але, перш ніж перестаратися за столом, також майте на увазі це керівництво, щоб не тестувати межі цього еластичного занадто багато).

Щоб дізнатись більше про продукти, подвійні як еліксири шкіри, ми розмовляли з експертом з харчування м'ясних молочних речовин Трісією Гріффін. Продовжуйте читати і платіжну карту розумно в цьому сезоні.

Туреччина

Іди вперед - згорніть його (вибачте). Гріффін вважає, що індичка повна білка, яка забезпечує структуру шкіри, волосся, нігтів і зубів і утворює колаген, що забезпечує стійкість та еластичність шкіри. Його білок також пригнічує голодний гормон грилин, який також перевіряє коробку в списку святкових дієт. Тим не менш, темне м'ясо має більше вітамінів і мінералів, ніж біле м'ясо, тому першим у рядку для ударної кисті.

Журавлина

Журавлина містить вітамін С, потужний антиоксидант, який також створює колаген, який, по суті, являє собою клей, який тримає разом клітини, які утворюють вашу шкіру, волосся та зуби. Це остання молочна шкіра.

Солодка картопля і гарбузовий пиріг

Солодка картопля та гарбузовий компонент гарбузового пирога багаті вітаміном А, антиоксидантом, який підтримує виробництво та зростання нових шкірних клітин. Просто усвідомлюйте, як ви їх підготуєте - занадто багато цукру може збільшити рівень інсуліну та зламати колаген та білок у шкірі.

Мигдаль та оливкова олія

Мигдаль та оливкова олія щільні у вітаміні Е, жиророзчинні вітаміни, необхідні для підтримки здорової шкіри. Основна роль вітаміну Е - дія антиоксидантної та протизапальної, необхідної для більш чіткого, більш рівномірного кольору шкіри.

Шпинат

Шпинат є плеєром потужності, тому додайте його до страв, як салат та начинки. Він наповнений вітамінами А, В, С, Е та К, а також антиоксидантами для більш чіткої шкіри, переваг від старіння та захисту від сонця.

Як щодо продуктів Гріффін порадив би? «Незважаючи на те, що темний шоколад та червоне вино містять певні фітонутриенти, які пов'язані з перевагами шкіри, надто багато з них також може мати негативний вплив», - каже вона. "Шоколад має великий вміст жиру та цукру, а алкоголь може призвести до проблем зі здоров'ям і може бути зневодненням, тому помірність є ключовим". Молочні продукти також можуть призвести до запалення та проривів, тому вважають заміну молока, вершків та сиру у ваших улюблених страв з варіантами для вегетаріату або зосередьтеся на багатих білками та рослинних продуктах.

Ця історія була спочатку опублікована на більш ранній даті і з тих пір була оновлена.