7 речей, які слід знати перед тим, як взяти свій перший клас спина

Якщо ви передбачаєте студію спіна як велику кімнату, наповнену надзвичайно придатними людьми (які всі знають один одного), притулилися навколо своїх звичайних велосипедів, розмовляючи та розтягуючи свої квадрациди, ви не надто далеко. Місця, з якими стикаються, такі як SoulCycle та Swing Wheel, можуть залякати новачка, але це не повинно заважати вам. Ми попросили професіоналів у Бібліотеці штату Каліфорнія, щоб ділитися порадами, які вони хотіли, кожен перший таймер знав. (Попередження спойлера: Ви повинні знати, що спочатку це буде боляче.) Плануєте в цьому році приєднатися до феномену велосипедного руху? Продовжуйте читати, щоб переконатися, що ваш перший клас йде максимально гладко!

Це буде залякування, не запізнись.

"Спінінг для вашого першого разу вже нервовий wracking, зробити це простіше на себе, приїхавши принаймні за 15 хвилин до класу, щоб ви мали час, щоб дізнатися про свій велосипед і відчувати себе комфортно в кімнаті". -Beatbike власник / засновник Ештон Whited

Ваша промежина збирається потнути - багато чого. Плаття відповідним чином.

"Вибираючи штани, ідіть на темні кольори - те, що не покаже ваш потний промежини. Безумовно, уникайте штанів і бавовни. Вони стануть занадто спекотними і перешкоджають вашої мобільності ". - інструктор з битвію та персональний тренер Трудді Стівенс

Це буде, добре, бадьоро.

"Ті, хто добре обдарував, повинні подвоїти бюстгальтер! Також майте на увазі, що ви збираєтеся згинати багато. Якщо ви не хочете, щоб чужі погляди на ваше розщеплення, не вибирайте нічого надто низького скорочення ". -Відбічник велосипеда та особистий тренер Трудді Стівенс

Плюси приносять додаткові пляшки для води. Ви повинні теж.

"Гідрат, гідрат, гідрат. Я не можу це підкреслити. Пом'якшення перед класом обов'язкове для вашого тіла, щоб зробити це через кардіо. Принесіть додаткову воду під час уроку. Гідрат після класу теж. Я також вважаю корисним пити пляшку Gatorade після класу, щоб поповнити всі електроліти в моєму тілі ". -Бідбічний інструктор Бейлі Хафф

Якщо ти спинишся на порожній шлунок, ти будеш жалкувати про це.

"Перед заняттям не їжте надто важким або занадто легким, і, безумовно, не потрапляйте натщесерце. Енергія є обов'язковим для витривалості в класі, і необхідна для того, щоб не відчувати слабкість під час горіння всіх цих калорій! Те, що ви покладете в своє тіло, буде відображати вашу продуктивність на велосипеді ". -Білі Хафф

Ви, напевно, не повинні виходити і купувати спина взуття. Але зателефонуйте, щоб з'ясувати.

"Ви будете носити спина взуття. Наша студія пропонує безкоштовні оренду взуття для кожного класу, але не забувайте носки - завжди клавіш, коли ви отримуєте піт "! - інструктор Beatbike Suzy Cardenas

Ти будеш боляче - справді, дуже болить.

"Розтягування є надзвичайно важливим не тільки після прогулянки, але і раніше, особливо якщо ви є першим таймером. Перші гонщики неминуче будуть хворіти після першої їзди, але якщо ви прийдете до класу розтягнутих, ви не будете почувати себе майже так важко, як і ті, хто цього не зробив! »- інструктор Beatbike Бейлі Хафф

Ви досвідчений спініндер? Поділіться своїми порадами щодо нових гонщиків у коментарях нижче!