Перш ніж стати редактором краси, я пішов у школу для моєї ТПВ. Я завжди хотів бути психотерапевтом, але, оскільки життя часто цікавить повороти, я в кінцевому підсумку просунувся до світу краси та здоров'я. Хоча це може здатися кар'єрою-360, психологія проявляє себе в красі і (очевидно) благополуччю кожен день, тому я не блукав так далеко, як можна думати. Фактично, саме такий пост, безумовно, вплинув на мою освіту, але більш суттєво, завдяки важливим урокам одного з моїх професорів: "Необхідний препарат для тривоги такий самий, як і потреба в ліки для високого кров'яного тиску або болю в спині". Іншими словами, той факт, що існує стигматизація навколо необхідності лікувальної терапії для тривогою, не є справедливою - ми часто не критикуємо тих, хто потребує рецептів для фізичних недуг, так чому ж розум різний?



Згідно з Американською асоціацією тривоги та депресії, 18% американців мають тривогу, однак третина цих людей звертається за лікуванням. Це може бути через брак коштів, точки зору культури щодо терапії та лікування, недостатня освіта та / або побоювання бути негативно оціненими, на думку Майкла Отто та Стефана Хофмана, авторів " Уникаючи невдач лікування при тривожних захворюваннях" ( 90 дол. США). Хоча кожен із цих чинників є причиною для занепокоєння, уникнення допомоги у обхід інших суджень є сумною реальністю; однак, дослідження показують, що ті, хто має більшу базу знань про психічні захворювання, менш критично ставляться до тих, хто має стан.

Ось чому ми хочемо поділитися історіями реальних жінок та їх особистими подорожами з тривогою. Вони всі різні, але мають подібні об'єднуючі відчуття болю, охоплення та прийняття. Для людей, які мають тривогу, ці історії від інших людей, що мають цей стан, пропонують підтримку та поради, а для тих, у кого немає тривоги, вони пропонують надзвичайно необхідне розуміння. Нижче наведено перелік їх рухомих облікових записів.



Ребекка, 27 років

"Я пам'ятаю, що в перший раз я відчув справжню тривогу. Це була весняна ніч перед моєю п'ятої польової поїздки до Беллера Свободи. Що повинно було стати святом кінця початкової школи, а перша пригода Філадельфії перетворилася на страшна серія передбачуваних катастроф. Я був притиснутий до ліжка близько 9 вечора, а збуджені метелики в моєму животі звернулися до того, що стосується шквалу енергії, до 9:15 вечора. Восьми годин затягнувся, коли я став неспокійним у своєму ліжку, вважаючи нескінченне число з причин, чому я повинен уникати залізного символу незалежності Америки . Я вийшов з мого ліжка в 5 ранку, абсолютно не вистачає сну і занадто збирав енергію, щоб бути або тривожним, або збудженим.

"І я вирішив це. Протягом наступних 12 років я би" впорався з цим ", як стверджують багато психологів крісду. Тільки тривога не зважає на те, що просто ігнорується, а не залишаєш заяву на день напередодні події або екзамен, моє занепокоєння з'явиться в довільному порядку протягом тижня.Коли я ніколи не відчуваю повномасштабних атак тривоги, я б описував те, що я відчував як стрімке занепокоєння, я б прокинувся на цілком безневинній вівторок ввечері з наближенням звинувачення. Я підніму свої руки з мого столу в класі, щоб бути привітаним з калюжами поту, спричиненого нездатністю мого тіла регулювати нейротрансмітери у моєму мозку.
"Після того, як протягом десятиліття, вважаючи, що тривога була лише частиною моєї особистості, я нарешті звернувся до мого ГП з приводу анти-тривожних ліків. Протягом останніх п'яти років я приймаю Лексапро, і хоча тривога все ще є частиною мого життя, вона більше не є частиною мене . Врешті-решт я хотів би скоротити ліки і покладатися виключно на методи фізичного вправлення та медитації, але зараз я зосереджуюсь на житті свого життя без постійного відволікання тривоги ".



Лорен, 24

"Моя історія з тривогою починається в травні 2012 року, коли після того, як на моїй голові завалилася цегляна стіна, я зіткнувся з серйозними потрясіннями. У мене був сильний пост-струс з тривогою, безсонням та депресією. Я дійсно думав, що я йду з розуму і просто не зміг" я контролював думки в моїй голові і мої страхи.Це особливо не так добре, як я був студентом-студентом і далеко від дому.Я дійшов до того місця, де я мав майже щоденні панічні атаки, тому я пішов на Cipralex . Усе ще на цьому сьогодні, тому що це дійсно допомагає керувати моєю тривожністю і настрій, а також отримує мене протягом дня. Я пішов упродовж кількох місяців і просто не міг функціонувати. Це була величезна допомога для мене. , Я ніколи не хотів піти на терапію, тому що у мене це було в моїй голові, але це мені дійсно допомагало. Навіть якщо ви не думаєте, що у вас є щось говорити або думаю, що ваші проблеми є тривіальними, терапевти точно знають, що запитайте і як допомогти вам у вирішенні ваших проблем.

"Я теж виявляю, що маю журнал і плановий куль, який дійсно допомагає мені керувати моїм тривожністю . Мені потрібне місце, щоб все було записано та заплановано. Коли моє занепокоєння сягає своєї потворної голови, змушуючи мене думати, що я щось забув чи пропустив Я можу заспокоїти себе, маючи все в одному місці, яке легко знайти . Інша цікава справа в журналі про кулі - це те, що ви можете повністю налаштувати його, ви можете зробити його максимально простим або таким же творчим, як ви хочете. Це місце, яке об'єднує списки (У мене є список побажань, список книг для читання та онлайн-трекер), планувальник і журнал в одному.

"Я не той, хто дуже добре працює, тому я знаю переваги медитації, але я ніколи не можу дотримуватися її протягом останніх 10 днів. Мені подобається займатися йогою. Я ходжу так сильно, як можу, і мій велосипед у моєму будинок, щоб я міг легко тренуватися.

"Отже, я керую своєю тривожністю, це щоденна проблема, і для людей, які не мають цих проблем, їм дуже важко зрозуміти, я знайшов те, що працює для мене, і це буквально було життєвим ".

Саманта, 30

"Я займався тривогою та депресією вже близько чотирьох років, це було спричинено втратою роботи, поверненням додому та смертю моєї собаки" Преслі "протягом приблизно трьох тижнів. Мені випало втрату апетиту, надмірно сплячі, плачучі заклинання, які можуть тривати до шести годин, а також загальний брак мотивації вийти з ліжка і душу. Я звернувся по допомогу з моїм сімейним лікарем і був призначений Прозак, щоб допомогти у моїй тривозі та депресії. будь-який препарат, мені потрібно кілька тижнів, щоб моє тіло регулювало ліки, але я повільно відчував, що я повертаюсь . У моїй мамі, бабусі та тітці була велика система підтримки, вони переконалися, що я їв, вийшов з будинок і піклувався про себе.Дизація ліків була збільшена вдвічі протягом останніх двох років, але це змінило моє життя надзвичайно. Я також дізнався, що добре їдять, маючи нормальний спосіб життя, залучаючись до нової церкви і Біблійне навчання, а також регулярне заняття йогою є критичними а я підтримую своє психічне здоров'я. Я продовжую відчувати ті часи, які важчі за інших, але маючи кілька інструментів і заходів, які допоможуть мені впоратися з жорсткими днями, те, що мене продовжує ".

Келсі, 23

"Моє занепокоєння почалося настільки рано, ще до того, як я знав, що це означає. Я пам'ятаю, що так само розчарувався і застряг ще в середній школі - я не міг впоратися з тим, що відбувалося одразу. Одного разу я вчився в середній школі, все я дійсно змінився для мене. Я був надмірно скромний у всіх ситуаціях, і я ненавидився бути центром уваги до моменту, коли я б захворів у ванній кімнаті під час навчання, якщо вчитель зателефонував мені в класі.

"Після перших декількох місяців мого молодшого року середньої школи мені було поставлено діагноз депресії та загальної тривожності, це трапилось після приблизно шести місяців безсоння та поганої роботи в школі. Я також помітив, як важко мені зв'язатися з моїм почуття, як я часто просто плачу і маю панічні напади, навіть не знаючи, що було неправильно . Мені як 16-річну дівчинку було важко визнати, що я переживаю тривогу і депресію. Я відчував себе приниженим, що мав щоб приймати таблетки кожен день, щоб почувати себе самою. З цього моменту, до мого другого року навчання в коледжі, я б пішов і від ліків. Це завжди було таким же почуттям - добре, потім виходив і пив агресивно, потім закривався в приміщенні, а потім не їсти, а потім знову на таблетку. Для більшої частини мого життя це так, як я відчув.

"Тоді під час мого молодшого року коледжу все сталося дуже погано, і я проходив щонайменше один раз на місяць з університету. Я був надзвичайно вагою, я ненавидів школу, і я програв курси. Я пам'ятаю мотивацію та вміння бути Я сам зовсім не пішов, і мені це не подобалося. До цього часу я знав, що робити: поговорити з кимось, подивитися на мого психіатра та налаштувати мій ліки, хоча це не припинило панічних атак і нездатність спілкуватися чи Я працюю в минулому році чи два коледжах, і мені хотілося вийти з школи і бути домашнім, але, як я навчався, щоб отримати свого майстра, це не було дійсно можливим.

"Тепер я живу в Уганді з моїм хлопцем, і це був дуже важкий перехід і великий тест на наші відносини. Мені щастить, що він так розуміє. В даний час я зосереджуюсь на тому, щоб вирватися з ліжка в вранці, щоб залишатися активним, я змушую себе працювати, їсти, займатися роботою, і це не все легко: кожен день прокинься - це боротьба, але я повинен змусити себе бути для мене . Це дійсно здається єдиним Я намагаюся зберегти в моєму будинку розслаблюючу обстановку, і я роблю те, що мене завжди спокійно: запалюють свічки, використовують ефірні олії, займаються йогою, гарячим дощем, чаєм щоранку та щотижневою поїздкою до SPCA, щоб грати з щенятами .

"Це засмучує бачення того, наскільки легким життям і життям приходить кожен народ . Якщо я міг би щось змінити, це була б депресія і тривога, боротьба і той голос у моїй голові, який говорить мені, що мені ніколи не вистачить. Я б хотів, щоб я міг бути я без цього, але я гадаю, це те, що робить мене людиною ".

Жизель, 30 років

"Тривога була важливою частиною мого життя, оскільки я був дуже молодий. Я пам'ятаю своє дитинство, відчуваючи великий тиск, щоб досягти успіху і не дати нічого, крім кращого, як у мене не було можливості не вдаритись або просто бути дитиною. Я лежу в ліжку вночі, не можу спати, турбуючись, критикуючи себе, переживаючи невеликі збентеження - речі, про які знайомі більшість дорослих, але може не очікувати від 6-річного віку .

"Мій перший офіційний діагноз ГАД (генералізоване тривожне розлад) з'явився в 2005 році під час першого року навчання коледжу. Я почав проводити послідовні панічні напади, і моє соціальне занепокоєння стало величезною проблемою, я не міг піти на заняття або спілкуватися. я завжди був поодинці, сплю, чи самолікування. Я був пригнічений, і я став самогубством. Через деякий час я був госпіталізований.

"Після моєї першої госпіталізації ситуація ставала ще гіршою, я почав скорочуватися як вихід на мою тривогу і розчарування. На щастя, моя родина та друзі увійшли, і я отримав терапевта та психіатра, який допоміг мені отримати правильний ліки.

"Я мав багато високих і мінімальних показників між ними і зараз. Я не думаю, що тривога дійсно зникає - це просто те, що потрібно навчитися керувати .

"Правильна комбінація лікувальної терапії та терапії бесіди була моєю першою лінією захисту. Те, що я дізнався про себе, як я бачу світ, і як краще керувати моєю тривожністю під час терапії, є безцінним, маючи об'єктивного спостерігача, щоб допомогти Ви, через це, має важливе значення.

"Звичайно, таблетка може забрати вас до цих пір (на жаль!) ​​Мій терапевт не дзвонив цілодобово, тому мені довелося додати інші речі до мого" набору ", щоб тримати мою тривогу в перевірці : маючи творчий вихід, журнал, ефірні олії, тривалі ванни та душ, глибоке дихання, 5/5/5 вправ (це буде мені впливати через п'ять днів, зараз, через п'ять місяців, або через п'ять років?), гуляти і граючи з моїми собаками, опинившись на вулиці, і докласти додаткових зусиль до моєї ручної роботи та одягу.

"Людям з тривогою треба знати, що вони не самотні, там є багато підтримки та допомога там. Вам не потрібно пробиратися через неї, не боячись звернутися за допомогою - це може буквально заощадити ваше життя, я знаю, що це, напевно, врятувало моє ".

Деббі, 57

"Я звернувся в медсестринську школу, і хоча я не був такий далеко від дому, я була домашньою хворою. Мені довелося кинути школу, а потім тривога почалася з робочих місць. Після того, як у мене були діти, турбуватися про них додавалися це, і воно просто спливає кожного разу . Інколи це найдивніші речі, які його спровокують, але я відчуваю це панічне почуття, і моє серце починає бити трохи швидко, і я отримую: "О ні, я можу "Це робити", до того моменту, коли я сам себе переживаю. Це заважало мені досягти деяких снів і робити те, що я знаю, що здатний робити, але я надто боявся це зробити.

"Я б намагався почати речі і говорити собі:" Ви можете це зробити ", але я б в кінцевому підсумку кинути палити. Тоді я б просто не говорив нічого, якби десь десь запропонував мені поїздку, я просто скажу ні. в останній зупинці я пішов, щоб побачити терапевта, і він допоміг мені посилити мою впевненість, і, роблячи це, я почувався краще за допомогою ліків. І тоді я прийшов до того місця, де я виконував свої методи і, відчуваючи себе досить впевнено і цікаво, чи це було я чи наркотики, тому я вирішив кинути наркотики, і поки що, так добре. Я все ж тривожився, але я знаю, як з цим боротися . Мені не подобалася сторона ефекти ліків, і вони мають своє місце, і вони допомагали на деякий час, але я дійсно хотів вийти з них і подивитися, чи зможу я ще працювати нормально, і я думаю, що я поки що ".

Емі (вік не передбачено)

"Я борею за тривогу і депресію щодня, починаючи з того, що я був дитиною. Багато років і років я приймав це як звичайне, тому що мені постійно говорили:" ти переможешся ", " просто заспокойся ", " ти " щось дратує "і т. д. Коли я нарешті звернувся до свого лікаря і був поставлений діагноз ГАД і депресію, це було схоже на вагу з моїх плечей. Для мене діагноз був полегшеною, він підтвердив почуття та боротьбу, д воюю за більшу частину свого життя.

" Депресія і тривога - це хімічний дисбаланс у вашому мозку.Іноді медикаменти стосуються всього лише того, що допоможе. Я, як правило, приймаю питання, коли хтось хмуриться медикаментами як спосіб допомогти або справлятися з тривогою. Це не все - все-таки, і це не робить вас слабшим замість того, щоб перейти на альтернативи. Якби я не почав приймати ліки, я б ніколи не зміг витягнути себе з океану, я повільно потонув .

"Це, як кажуть, альтернативи також можуть бути життєво важливими в лікуванні: терапія, акупунктура, йога, вправи-все, що завгодно, допомагає вам у власній дорозі. Я вирішив зняти ліки після чотирьох років минулого жовтня, і це швидко стало очевидним, що мені потрібно було знайти щось, щоб допомогти мені заспокоїти мій розум. Я почав робити Муай Тай, і це було славним.

"Я можу відчувати, як ГАД кожен день притискається до моїх каблуків, і я знаю, що депресія ховається за мною, чекає моменту слабкості, щоб забазити, кожен день - це битва. Існують завжди люди, які хочуть залишатися невігласними до психічних захворювань, і розуміння того, що ваші емоції та почуття дійсні стають важчими, коли ці люди є фактором вашого повсякденного життя.

"Це стає все краще - це займає робота, але це робить. Чи ви лікуєтеся чи ні, я вважаю, що найголовніше, що робити для себе, це вправи, це найнезначніші ліки від депресії та тривожності. Я знаю це це, як правило, остання річ, яку ви хочете зробити, коли у вас є епізод, але якщо у вас є якась енергія взагалі, зробіть це ".

Кері, 43

"Це почалося з болю в животі в 17 років. Після народження мого сина мій лікар сказав мені, що я просто" нервова нова мати ". Медс невдовзі пішов, і я мав жахливі враження від побічних ефектів, після чого з'явилося більше медиків, і в 40 років я зупинив всі ліки, але скоро зрозумів, що у мене дійсно є тривога (а не депресія). Зазвичай я можу дихати через більшість панічних атак, але у мене є що іноді мені потрібен Xanax ".

Кімберлі, 28 років

" Тривога не завжди в тому, що люди думають, що це виглядає як у фільмах та телепередачах ". Навіть самі впевнені і з ними жінки, яких ви знаєте, страждають від тривогою кожен день. Я колись був уразливим від занепокоєння і втік у ванну на роботі, щоб плакати, але довелося витирати моє обличчя і встати на високі хвилини пізніше у презентації. Найкраще, що я коли-небудь робив для себе, почала йогу три-п'ять днів на тиждень. Це повністю змінило як я ставлюся до себе та як я маю справу у складних ситуаціях. Я завжди буду мати тривогу, СДУГ, і депресію, але тепер у мене є інструменти для вирішення моїх симптомів без ліків ».

Щоб негайно поговорити з кимось за допомогою тривоги, зв'яжіться з AboutRecovery цілодобово за номером 1-877-345-3370. Якщо у вас є суїцидальні думки і вам потрібно негайно допомогти впоратися, будь ласка, зателефонуйте в службу екстреної допомоги або на гарячу лінію самогубства, таку як Національна лінія профілактики самогубств за номером 1-800-273-8255.

Цитати були відредаговані для змісту та чіткості .

У вас є занепокоєння? Що ви знайшли допомагає вам впоратися? Будь ласка, (якщо вам зручно), поділіться з нами в коментарях.

Теги: волосся, макіяж, догляд за шкірою, фітнес, косметика, знаменитості, перукар, макіяж, красуня краса, секрети краси знаменитості, лак для нігтів, поради щодо краси, краса злітно-посадкової смуги, тенденції краси