Як і більшість людей, які постійно замислюються про їжу, я дуже серйозно ставився до закуски. Зростаючи, я б тяжіти до соленого і хрусткого - чіткий укус картопляного мікросхему Lay's (або Pringles) чи будь-яких інших пекучих печиво з арахісовим маслом. Проте останнім часом я помітив, що мій соляний зуб робить рішуче солодкий поворот, і мене здивовано не закінчиш. Раптом я жадаю шоколаду, пончики, цукерки, ці зелені гумки Haribo жаби, які незрозуміло персикового смаку ... Список продовжується. Звичайно, це має означати щось про внутрішні дії мого тіла. Це не може бути хорошою справою, вірно? Згідно з дослідженнями, сахар, як кажуть, настільки захоплююче, як деякі вуличні ліки, що мають подібний вплив на мозок (!). Надмірне споживання цукру також може призвести до порожнин, діабету 2 типу, серцевих захворювань та багатьох інших проблем зі здоров'ям. Знаючи все це, я був налаштований зупинитися, але кожен день я спокусився новим сладким делікатесом і, таким чином, звалився з вагона (і в купу макаронних виробів). Чому я не можу кинути щось таке явно погане для мого здоров'я, мого мозку та мого тіла? Всюди навколо мене мої співвітчизники з питань цукру сперечаються на одне й те ж питання, все частіше вливаючи в рот ще більш жувальні шматочки коктейлю для народження Момогуку. Я був готовий до того, щоб потрапити до коріння проблеми, і таким чином порадившись з двома провідними дієтологами - Фарахом Фахадом, МС, МА, Р.Д., і Елісою Гудманом, сертифікованим цілісним дієтологом, - щоб допомогти мені з'ясувати, що означає моє бажання з приводу цукру, і, отже, сподіваюся, приборкати їх.



Продовжуйте прокручувати, щоб дізнатись, яка ваша потреба в цукрі говорить про ваше здоров'я.

Перші речі, перш ніж шукати відповіді, потрібно визначити тип солодкої їжі, яку ви прагнете. " Якщо ви прагнете до шоколаду, це може означати, що у вашому організмі недостатньо магнію, що є дійсно загальноприйнятим недоліком в наші дні", - пояснює Гудмен. Там є плюс сторони, щоб жадати шоколаду: Темний шоколад насправді повний антиоксидантів, які можуть поліпшити ваше здоров'я і знизити ризик серцевих захворювань, згідно з дослідженнями. Охоплення для темного матеріалу (70% вмісту какао або вище), а не молочний вид, щоб задовольнити ваш солодкий зуб, не саботуючи ваше здоров'я.



Якщо ви жадаєте плоду, то вітайте! Гудмен каже, що це одна з найкращих бажань. "Ваше тіло може казати вам, що він потребує додаткових вітамінів, мінералів та антиоксидантів", - говорить вона. Фахад погоджується, кажучи, що бажання фруктів відмінно, і лише індикатор, який твій організм жадає поживних речовин. Однак важливо не перестаратися. "Якщо ти відчуваєш, що ти перестаєш їсти з фруктами, поєднайте її з жиром або білком", - каже вона. "Наприклад, з'їсти банан або яблуко з мигдальним маслом, ягоди з кокосовим йогуртом та ін."

Однак, якщо ви хочете солодких цукерок, які категорично потрапляють в категорію без фруктів, не темного шоколаду, ось що вам потрібно знати ...

"Якщо ви хочете солодощі раптом, швидше за все, ви відчуваєте коливання цукру в крові ", пояснює Гудмен. "Коли рівень цукру в крові знизиться, ваше тіло може намагатись дати вам більше палива, щоб зберегти рівень цукру в крові стабільним" (якщо це станеться хронічно, вона говорить, що це може свідчити про те, що у вас гіпоглікемія). Щоб зберегти кров цукор збалансована, вона рекомендує їсти здорову кількість білка та додавати більше їстів з високим вмістом клітковини, як боби та бобові, до вашої дієти, поряд з складними вуглеводів. "Це дасть вам паливо, яке вам потрібне без збільшення цукру в крові", - обіцяє вона. Фахад також рекомендує додавати більше білка до їжі, щоб рівень цукру в крові не падав. "Тіло - добре побудована машина, і якщо ви не даєте їй потрібну їжу, вона скаже:" Дай мені цукор! ", - пояснює вона. "Він хоче енергії для всіх тисяч біологічних процесів, які відбуваються".



Вона також рекомендує переконатись, що ви отримуєте достатньо магнію, який вона називає "ключем до енергії, щоб увійти в наші клітини" . Національний інститут здоров'я стверджує: "Магній необхідний для більш ніж 300 біохімічних реакцій в організмі. Він допомагає підтримувати нормальну функцію м'язів та нервових систем, підтримує серцевий ритм, підтримує здорову імунну систему та підтримує сильні кістки ». Дефіцит магнію пов'язаний із усім, починаючи від астми до діабету 2 типу, тоді як подальші дослідження виявили позитивну кореляцію між магнием і його вплив на здоров'я серця та мозку. (Крім того, це може навіть допомогти з проблемами безсоння та тривоги.) "Коли наше тіло не має достатньо магнію, у нього буде проблеми з приведенням енергії в клітини, і таким чином почувати себе позбавленими і жадати цукру", - пояснює Фахад.

Якщо ви опинитесь в боротьбі з серйозною залежністю від цукру, забирайте речі в один прекрасний день. "Перед тим, як задовольнити бажання, випийте високу склянку джерельної води", - говорить Гудмен. "Ми часто неправильно розуміємо сигнал нашого тіла про спрагу як сигнал голоду. Перш за все, пити воду, ви, можливо, дасте своє тіло саме те, що він хоче, і пом'якшує бажання. За оцінками, до 80% населення хронічно зневоднюється. "Якщо ви все ще жадаєте цукру, почніть вводити більше протеїну у свою дієту разом із ферментованими продуктами та добавками, які забезпечать отримання вашої щоденної дози вітамінів, таких як Ritual, яка може похвалитися цілим рядом вітамінів і мінералів, особливо (і особливо) важливих для жінок. Натисніть тут, щоб побачити більше схвалених дієтологами способів побороти свої бажання.



Ви боретеся із зараженням цукру? Прочитайте це, щоб точно знати, що чекати, коли ви відмовите від цукру, щоб ви були готовими.

Теги: волосся, макіяж, догляд за шкірою, фітнес, косметика, знаменитості, перукар, макіяж, красуня краса, секрети краси знаменитості, лак для нігтів, поради щодо краси, краса злітно-посадкової смуги, тенденції краси