Сумасшедші нові дієти людям переймаються

Коли мова йде про дієтичні прихильності, громадськість не дискримінує. Капустяний суп з високим вмістом жиру, лише рідким ... ми спробуємо що-небудь, якщо він обіцяє дати нам довгу, м'яку фігуру Гізели. Останнє дієслівне захоплення? Дієта 5: 2 або те, що люди називають "дієтою на дострою". Поняття про поставання існувало протягом тисяч років, як правило, з релігійними об'єднаннями. Пост, щоб схуднути, однак, є досить новим поняттям, і дієта 5: 2 робить це звучання неймовірно привабливим, головним чином тому, що у вас є можливість їсти те, що ви хочете більшості часу. Іншими словами, це дієта без "дієти", за винятком вихідних. Зацікавився вашим інтересом? Продовжуйте прокручуватись, щоб прочитати все про цю популярну дієту, а також думки дієтолога щодо її ефективності.

Ось основний основний принцип дієти 5: 2: ви їсте те, що ви хочете (обгрунтовано) протягом п'яти днів, а потім скоротити споживання калорій до чверті нормального рівня протягом двох днів. Це зазвичай означає приблизно 500 калорій для жінок і 600 калорій для чоловіків. На сайті FastDiet творець Майкл Мозлі стверджує, що він спробував різні форми переривчастого голодування перед тим, як розпочати лікування на схемі 5: 2. "Якщо ви будете дотримуватися цього плану, тоді ви повинні втратити близько 1 фунт на тиждень, якщо ви жінка, трохи більше для людини", - пояснює він. Але перш, ніж ви йдете, щоб дійсно дозволити собі йти на п'ять нестаріючих днів, знайте це: Мослі говорить, що успіх залежить від того, не надмірно їдять у звичайні дні. Інші переваги періодичного голодування включають зниження рівня цукру в крові, рівень холестерину та чутливість до інсуліну, відповідно до веб-сайту. Книга Мосслі " The FastDiet: Втрата ваги", "Залишайтеся здоровою" та "Тривалість життя", за допомогою простої таємниці "переривчастий пост", має рейтинг 4, 5 зірок на Amazon, понад 1560 відгуків клієнтів, і вже кілька місяців перебував у бестселерському списку. Достатньо сказати, нас заінтригували.

Вчені вивчають ефекти та переваги періодичного голодування з початку 1900-х років. Зовсім недавно це дослідження показало, що обмеження калорій для мавп може збільшити їх життя і здоров'я, тоді як цей виявив, що пропуск їжі допомагає мишам протистояти цукровому діабету та пошкодженням головного мозку. Більш пізніші дослідження показали, що зниження споживання калорій на 30-40% може збільшити тривалість життя багатьох тварин на третину чи більше. Хронічний піст повинен продовжувати довговічність, перепрограмуючи шляхи метаболізму та стресової стійкості. Ви можете прочитати про це в цьому дослідженні 2014 року Лонго і Матсон.

Це все звучало цілком привабливим, як ми визнаємо, але і різновидом страшного. Ідея скоротити споживання калорій до 500 двічі на тиждень є складною думкою, вважаючи, що закуска звичайно падає приблизно на 200 калорій (і ми закушмо-багато). З огляду на це, ми звернулися до Меріл Прітчард, цілісного дієтолога та засновника служби доставки органічних продуктів харчування Kore Kitchen, щоб почути її думки.

"Якщо це зроблено правильно, пост може бути дуже корисним для вашого здоров'я", - говорить Прітчард. "Це дозволяє ваше тіло відновити і омолодити. Це те, що робить ваше тіло, коли ти спить. Якщо ви постійно їсте, ваше тіло не має можливості цього робити ". Вона, однак, бачить деякі прогалини у ментальності дієти 5: 2, а саме частину, в якій вам дозволено їсти те, що ви хочете" модерування ", про що вона говорить важко визначити, і два дні, коли вам потрібно підрахувати калорії. "Більшість людей навіть не знають, яка калорія, не кажучи вже про те, як її вимірювати", - каже вона. "Те, що ми розповімо нашим клієнтам, полягає в тому, що мова йде не про кількість калорій, а про якість. Якщо ви їсте високоякісні, поживні речовини, щільні продукти, то вам не потрібно споживати стільки ж, бо ваше тіло в змозі розпізнати і використовувати всі калорії, які ви берете ". Вона погоджується, що важливо зберігати "в помірності" частина на увазі в ті дні, коли вам дозволено їсти те, що ви хочете, головним чином тому, що якщо ви дозволите собі піти, ви будете почувати себе лайно. "Якщо вам дозволено їсти піцу та кекси 5 разів на тиждень, незалежно від того, що ви робите на вихідних, це не зміниться, а ефекти цієї низькоякісної їжі складуть", - попереджає вона. "Якщо що завгодно, два дня голодування призведуть до виникнення екстремальних симптомів детоксикації".

Її остаточний висновок? Нічого такого, як успіх на ночі, немає, і швидке виправлення, як правило, повертає вас туди, де ви почали. Замість цього вона пропонує зробити найкращий вибір, який ви можете на щоденній основі, і робити щось стабільне, що з часом матиме здоровий вплив. "Наші тіла - це дивовижні машини", - каже вона, "коли вони отримують правильне паливо, вони здатні працювати і піклуватися про себе".

Що ви думаєте, чи чули ви про дієту 5: 2? Ви спробуєте переривчасте голодування? Звук знизу!

Натисніть тут, щоб дізнатись про доставку їжі Pritchard та очистити програму Kore Kitchen.