Експерти погоджуються: вам потрібно більше спокою, ніж ви думаєте

Хоча ми всі намагаємося отримувати восьмигодинний сні кожен вечір, насправді більшість з нас не отримують такої закритої очі до вихідних. І хоча збивання кави може призвести до того, що ми прокидаємося протягом дня після шести годин або менше, правда, ми напевно набагато втомлюємося, ніж ми думаємо.

Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі " Мозок і Поведінка", ті, хто каже, що вони не потребують стільки заспокоєння, або думають, що вони почуваються насторожено протягом дня після короткого нічного сну, не можуть бути такими ж неспальними, як вони думають. Виконана дослідниками в Університеті штату Юта, в доповіді було виявлено, що закономірності нервових з'єднань у мозку так званих "звичних коротких шпалер" вказують на те, що деякі з цих людей можуть бути ефективними шпалами, але можуть також бути "більш втомленими, ніж вони усвідомити ".

Для дослідження дослідники розділили майже 900 учасників на три групи - ті, хто сказав, що вони спали "нормальну" кількість годин протягом попереднього місяця, ті, хто спав шести годин або менше кожну ночі, але втомився, а ті, хто спав шести годин або менше, і відчуваєш пильність.

Щоб зрозуміти поведінку сну в кожній групі, вони проаналізували свої моделі мозку, використовуючи сканер МРТ. Для обох груп коротких шпар, учасники демонстрували моделі з'єднання, більш характерні для сну, ніж прокидливість при скануванні МРТ.

Деякі короткі шпари, можливо, коротко відійшли, навіть ті, хто сказав, що вони не зазнали впливу менш ніж на шість годин на добу. Так що тут відбувається? Хіба вони лежать про цей стан неспання, навіть якщо вони не сповняють багато?

Дослідження співавтора та рентгенолога Джеффа Андерсона показує, чому це може бути справа: "Люди, як відомо, погано знають, чи вони заснули хвилинну або два".

Так що точно це означає? Одна теорія полягає в тому, що мозок тих, хто говорить, що вони не втомилися від меншого сну, постійно перебувають в надмірному режимі.

"Це залишає можливість відкрити, що в нудному МРТ-сканері вони не мають нічого робити, щоб вони не спали і, таким чином, заснули", - каже Університет штату Юта невропатолог Крістофер Джонс.

Хоча дослідження все ще триває, існують вже докази того, що ті, хто каже, що вони не відчувають потребу спати, часто є людьми, які потребують постійної стимуляції, отже, чому вони, швидше за все, заснуть у щось "нудне", як МРТ-сканування.

Дослідження співавтора Паули Г. Вілльямс, доктор філософії, зазначив, що тривожні короткі штирі були "високими при активації поведінки та нагороди, часто з гіпоманічними характеристиками, наприклад, високою активністю, дистрагування, завищеною самооцінкою або грандіозністю і залученням до приємних, але потенційно ризикована поведінка ".

"Ми вважаємо, що вони, ймовірно, беруть участь у надзвичайно стимулюючих заходах, які слугують запобіганню фізіологічній потребі спати", - заявив Вільямс.

Однак, коли ці люди піддаються менш стимулюючому середовищу (наприклад, при МРТ-скануванні), їхня здатність неспатися може швидко зникнути. Продовжуйте прокрутку, щоб побачити наші улюблені продукти для сну.

Не можу спати легко? Спробуйте наш неймовірний трюк, який допоможе вам заснути під 60 секунд.