Тут хороші новини для дівчат, які турбують, але також люблять макіяж

"Застосування макіяжу потребує координації, точності та фокусу рук-вор, " відзначає Санам Хафіз, лікар-психолог, лікар заснований у Нью-Йорку. "Коли ви наносите тулупну паличку або підводку для очей ближче до свого ока, ви зосереджуєтеся. Найкращий спосіб заспокоїти тривогу полягає у попередньому виконанні завдань, що вимагають фокусу та творчості . Тривожність, як правило, виникає через занепокоєння очікуваною подією або загрозливими думками про щось від минулого. Ритуалы краси, такі як нанесення маски для обличчя, вкладиші для губ, помади, рідинного вкладиша для очей або фарбування нігтів, всі закликають вас залишитися присутнім ".

Він тримає вас під контролем.

"Тривога може виникнути через страх перед невідомим і відсутність контролю", - говорить Хаф'єз. "Будь-яка щоденна поведінка створює нормальний стан, де очікується результат. Коли ви застосуєте засоби по догляду за шкірою, косметикою та волоссям, ви дуже сильно контролюєте ".

Це мінімізує тригери.

"Неврологічно, в мозку відбуваються процеси, що ведуть до тривоги", - пояснює Хафіз. "Ці процеси спрацьовують, коли існує наданалізікація, самовіддача або турбота про можливі негативні результати. Часто рекомендується робити щось приємне або продуктивне, щоб розум зосереджувався на позитивній діяльності та негативних думках ". Якщо вам сподобається процедура догляду за шкірою, позитивні асоціації допоможуть заспокоїти тривожний розум.

Вона включає заспокійливі аромати.

Дослідження, опубліковане в журналі додаткових та альтернативних медичних препаратів на основі доказів, свідчить про використання лаванди, оскільки аромотерапія може істотно знизити тривогу та депресію . Крім того, лаванда покращувала пов'язані симптоми, такі як неспокій та порушений сон, що сприятливо вплинуло на учасників загального добробуту та якості життя.

Хафіз погоджується: "Будь-який час, коли ви можете задіяти почуття, це заспокоїть занепокоєння. Лаванда - це заспокійливий запах, як рожевий, кокосовий, солодкий апельсин і жасмин". Улюблені культиваційні продукти, такі як Copari Coconut Melt (38 дол. США), Rich Resistent Moisturizer (38 дол. США), квітковий тонер Fresh Rose (40 дол. США), Mūn Aknari Brightening Youth Serum (95 дол. США) та концентрат сироватки Оджасіте Джожоба-Лаванда (32 дол) варіанти

Це стимулює ваш мозок.

Якщо душ є частиною вашої звичайної ранкової процедури, ця практика також може бути корисною. Наукове дослідження з Медичної школи медичного університету штату Вірджинія виявило, що вранці холодний душ може стимулювати певну частину мозку, який називається локусом корелюсом, де формується хімічна речовина, яка сприяє депресії та тривозі.

Ще одним фактором, що йде разом з нанесенням макіяжу, є природне освітлення. Найкраще це робити поруч із вікном або добре освітленою зоною. Щоправда, дослідження, опубліковане в Biological Psychiatry Journal, довело важливість впливу світла вранці, з тим щоб викликати регіон мозку, який дозволяє вам краще справлятися із тривожним досвідом. Ще одна перемога для вашої ранкової процедури.

Це сприяє уважності.

Дослідження в BMC Psychiatry Journal пояснює, що когнітивна поведінкова терапія є хорошим першим кроком у лікуванні тривожності. По суті, це допомагає сприяти загальному уважності до себе та ваших почуттів. Більш того, це також довее, що практика самообслуговування є важливою та ефективною у лікуванні тривожності. Ритуали, такі як миття обличчя, масаж шкіри та нанесення макіяжу, - це чудові способи догляду за шкірою, а також турбота про ваш розум.

Щоб отримати додаткові відомості про тривожні розлади, прочитайте ці дев'ять звітів від справжніх жінок про те, на що це дійсно подобається турбуватися.