Догляд за цілісною сухою шкірою ви ще не спробували

Там є доповнення до начебто кожної хвороби в ці дні - для потовщення і вирощування волосся, для скидання здоров'я вашого кишечника, і навіть для енергії та відпочинку. Я навіть кожен ранок використовував адаптовану траву в моїй каві як заміну для рецепта Adderall (природно, обов'язково поговоримо зі своїм лікарем, перш ніж приймати нове харчування та обговорити можливі негативні наслідки). Оскільки тенденції здоров'я та оздоровлення продовжують стримувати цілісність, ми задавались питанням, чи вітаміни для сухої шкіри є вірогідним рішенням, щоб додати до нашої процедури по догляду за шкірою.

Я звернувся до знаменитості дієтологам і експертом з доповнення до своїх думок. Нижче ви знайдете вісім вітамінів, які потрібно намагатись зберегти суху шкіру.

Вітамін Е

"Вітамін Е можна застосовувати як як добавки, так і як актуальне засіб для сухої шкіри. При вживанні в роті, потужні антиоксидантні властивості вітаміну Е можуть допомогти захистити шкіру від подальшого ушкодження. Крім того, він діє як протизапальний, щоб заспокоїти це сухе, свербіжне почервоніння, яке поставляється з зневодненою шкірою. При місцевому застосуванні як масло для обличчя це може допомогти запобігти втраті води з шкіри, зберігаючи вологість ", - каже знаменитость дієтолог Еліса Гудман.

Риб'ячий жир

"Одним із способів, що ваше тіло скаже вам, якщо у вас недостатньо омега-3, - це через суху та свербіння шкіри", - говорить Гудман. - Омега-3 - це надзвичайно корисна при запобіганні запалення, тому ви хочете переконатися, що ви "Ви отримуєте достатньо. Насіння льону та риба є однією з кращих способів отримання омега-3 у вашому раціоні, але, якщо ви не фанат, ви завжди можете спробувати додавати риб'ячий жир".

Лютеїн і зеаксантин

"Ці два каротиноїди є потужними антиоксидантами, які не виробляються в організмі, тому їх треба додавати до раціону. Одним дослідженням було встановлено, що доповнення лютеїну і зеаксантину може збільшити кількість шкіри волога, що унеможливлює його висихання. Найкращий спосіб отримати їх у вашому раціоні - це листкова зелень, тому переконайтеся, що ви їсте багато капусту та шпинату ". говорить Гудмен.

Вітамін D

"Вітамін D може всмоктуватися через шкіру, але отримання належних кількостей також може вплинути на зовнішній вигляд вашої шкіри. Низькі рівні вітаміну D3, зокрема, були пов'язані з більш низьким рівнем вологи в шкірі", відзначає Гудман.

Цинк

"Не дивно, що багато лосьйонів та кремів, які допомагають лікувати висип і сухий, свербіж шкіри містять цинк, оскільки цинк, завдяки своїй протизапальній перевазі, може запобігти сухості шкіри та почервоніння, а також підтримує ферменти, що сприяють імунній системі, які можуть допомогти запобігти таким умовам, як екзема, яка може викликати суху шкіру ", пояснює Гудман.

Вечірне приморожене масло

"Заповнені жирними кислотами, яких потребує ваше тіло, олія первинного масла може допомогти підтримувати здорову, зволожену шкіру зсередини. Основні жирні кислоти (ОДВ) включають омега-6 та омега-3 жирні кислоти та відіграють ключову роль у підтримці хорошої шкіри здоров'я ", - каже Джефрі Гладд, доктор медичних наук, член Наукової консультативної ради. "Тим не менше, наше тіло природним чином не виробляє EFA, і тому вони можуть бути отримані лише за допомогою нашої дієти та добавок. Роль вечірньої первоцвіти, як профілактики сухої шкіри, може бути ключем до збереження хорошого здоров'я шкіри".

Пробіотики

"Багато сухих шкірних покровів коріється у запаленні", зазначає Гладд. "Оскільки запалення походить від імунної системи і більша частина вашої імунної системи живе у вашому травному тракті, важливо забезпечити підтримку здорового травлення. Деякі недавні дослідження показали, що пробіотики є ключем до здорового здоров'я кишки. природно сказати, що те, що добре для вашої кишки, добре для вашої шкіри ".

Астаксантин

«Дослідження показали здатність антиоксиданта сприяти покращенню здоров'я шкіри та запобіганню ознаками старіння», - говорить Гладд. "Підтримка досліджень також прямо показала роль астаксантину у запобіганні втрати води від шкіри. Астаксантин - це те, що дає лосось та креветки яскраво-кораловим кольорам і витягується з культивованих морських мікроводоростей. Як антіоксидант, астаксантин зменшує природний окислювальний стрес на нашу шкіру час і може підтримувати утримання вологи, щоб сприяти загальному здоров'ю шкіри ".

Перш ніж додати ці вісім добавок до вашої дієти, обов'язково поговорите зі своїм лікарем.