Як я потрапляю в тренажерний зал, коли це неможливо

Є моменти, коли думка про відвідування тренажерного залу змушує мене згорнутися в кулю і зупинити час - такий тип немовлят, що стоїть на тантурі, тримаючись на ногах столу і який треба витягнути з будівлі хтось за головного. За винятком дорослого, немає нікого, хто бринить вашу руку та змушує вас робити те, чого не хочете робити, крім себе. Як я вже писав тут, я просто почав працювати з усіма після 10-річного перерви (#fivemonthsstrong), і мені вдалося зняти кілька трюків, змушуючи мене працювати, коли відчуваєш буквально останнє, що я хочу робити (чи здатний робити) на планеті Земля. Продовжуйте прокручувати мій секрети, щоб перехитрити спортзал.

Не думайте про тренування - просто йду

Перше, що я дізнався, це те, що вам просто потрібно потрапити туди. Так що навіть коли ти відчуваєш, що ти такий стомлений, ти можеш померти, а думка про входження в еліптичну незбагненна і майже достатня, щоб ти хотів плакати, не замислюючись про тренування і просто отримуючи себе від точки А до точки B. Не уявляйте собі машини, повну неможливість рухатися або потікати з тим, як ви себе почуваєте, і всебічне зусилля. Просто підніміться до дверей тренажерного залу. Обіцяй собі це. Просто скажіть: "Я піду. Я не буду думати про щось далі, але я піду". Добре, навіть здивувати себе. Подібно до "ФІНАНСУВАННЯ. Я БУДУ. Але ви нічого більше не отримуєте". Чесно кажучи, до того часу, коли ви знаходитесь у вхідних дверях, ваш страх та нестача імпульсу, ймовірно, зникли. Це не так страшно, як тільки ви перебуваєте перед ним, і знаєте, що вам потрібно зробити ще кілька кроків і виконати тренування. Коли ви перейдете у свій одяг і перейдете на машину, можна чесно зробити всього п'ять хвилин, якщо це ви можете зробити. Може бути, ви йдете на частку від вашої звичайної напруженості, може, ви йдете в темряві равлика, але ви приїхали туди і зробили більше, ніж ви б, якщо б ви не пішли.

Заплануйте трикотажні наряди на тиждень, а не на наступний день

Ще один трюк, який я щойно розпочав останнім часом і добре працював, - це на один день планувати мої тренажери протягом всього тижня, а не тільки на наступний день. Ви завжди чуєте, як розкласти тренажерний одяг напередодні ночі, але робити це протягом тижня допомогло мені багатьма способами. Перш за все, це змушує мене збуджуватися на цілий тиждень тренувань, а не тільки в ізоляції. Це робить його більш символічним стилем життя та відданості. Я складаю кожен на вершині наступного і поклав їх у кошик, що сидить поруч із моїм комодом. Кожного ранку я знімаю костюм цього дня з купи, щоб покласти в мій тренажерний зал мішок і принести на роботу (я йду в тренажерний зал після роботи). Це надзвичайно задовольняє тому, що купа знижується і зменшується в розмірах, і це також заважає мені підкорятись. Я дійсно, дійсно, не хочу повертатися до цієї кошики наприкінці тижня і знайти три свіжі, невикористані наряди, які дивляться на мене, як нагадування, що вони не використовувалися. Я хочу повернутися до кошика і знайти її порожньою, з усім моїм брудним тренажерним одягом в одному новому місці разом: потній, грубий, втягнутий безлад у гальму. Коли я думаю про пропуск тренувань, тому що я просто не хотів йти, я думаю, що купа в кошику, і задоволення проникати через наряди. Це також робить кожну тренування більш масштабною. Якщо ви просто готуєте одяг один день за один раз, пропустити його легше розділити. Наявність нарядів, запланованих як група, перетворює вашу тренування на більшу картину.

Подумайте про своє здоров'я та довговічність

Кожного разу, коли я спокушую пропустити тренування, одним з моїх наймогутніших мотиваторів є запам'ятати неймовірні способи, за допомогою яких регулярні фізичні вправи можуть розширити ваше життя, поліпшити настрої, зберігати серце здоровим і, особливо, зменшити ризик хвороби Альцгеймера і пізнавальний спад з віком. Я пам'ятаю про ці вражаючі статистичні дані про тренування на більш тривалий термін життя, які показують, що лише 20 хвилин фізичної навантаження на день можуть знизити ризик смертності на 20%. Коли я думаю про пропуск, я буквально думаю про себе: "Ви дозволяєте собі жити довше". Я просто пам'ятаю, що з наукової точки зору, регулярні вправи мають менший ризик вмирати рано. Це, безумовно, те, що я хочу. І це насправді неважко думати про те, що ігноруватимуть лише заряди на тренуванні.

Пам'ятайте і зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати

Нарешті, я завжди намагаюсь переорієнтувати свій спосіб мислення, пам'ятаючи, як наділити це тим, що я контролюю здійснення. Життя страшно, і світ може бути страшним місцем. Є так багато невідомих і тому дуже багато чого ми не можемо контролювати. Я хвилююся про багато речей. Одного разу, коли я відчував тривогу, мудрий друг нагадав мені, що такі речі, як добре їсти, сплять і виконувати, є одними з єдиних завдань, які ми можемо контролювати, і зосереджуватись на них. В середині надзвичайного світу з мільярдом рухомих частин, які ми буквально не контролюємо, вона просто сказала: "Подумайте про те, що ви можете контролювати. Пам'ятайте, що ви можете зробити це добре для вас. Ви можете з'їсти щось корисне, ви можете рухайся і піт, ти можеш пити воду, так що просто робіть це і не думайте про решту ". Це була найпростіша порада та правда, але це було настільки глибоко в той момент, і це для мене залишається досить глибоким. Коли я маю день, коли я думаю: "Угхххххх я не можу, я відмовляюсь відпрацювати", я пам'ятаю цю правду, і я думаю про те, наскільки дивовижним і наділеним і корисним для мене є те, що я можу контролювати прийом піклуватися про себе у вигляді щоденного відвідування тренажерного залу. Це те, що я можу зробити. І тому, що я повинен робити. Я повинен розібратися, тому що це невелика частка в тому, що я добре керую, що можу контролювати, серед багатьох факторів, які я не можу. І це подарунок.

Чи є у вас які-небудь трюки, щоб потрапити в тренажерний зал, коли це неможливо? Поділіться ними в коментарях нижче, і натисніть тут, щоб совок на новітній новій пляшці для води, щоб палити ваші сесії поті.