Ми живемо в світі, де фітнес ніколи не був таким класний або веселий, а це означає, що коли справа доходить до нашого поту, тут є славний вибір варіантів. Тим не менш, при такому різноманітному тренуванні на столі, важко точно визначити, який з них правильний для вас і вашого тіла. Маючи це на увазі, ми провели кілька досліджень з 10 найпопулярніших фітнес-рухів, щоб дізнатись, скільки калорій горить, коли ви отримуєте за свій долар. (Зверніть увагу, звичайно, що це дещо відрізнятиметься в залежності від вашої ваги та рівня фітнесу.) Продовжуйте прокрутку, щоб побачити, скільки калорій ви можете запалити в йозі, зумбі, йоги тощо.

Віняса Йога

Йоги повинні відзначити, що калорійність може дуже різнитися між різними стилями. Але спробуйте потік Vinyasa для тренувань серцебиття, який все ще триматиме вас. Дзен: Залежно від того, наскільки енергійний клас, він може заробляти вам десь від 250 до 400 калорій.



Потрібна хороша якісна, доступна килимка для йоги? Перевірте версію Nike, яка становить 25 фунтів стерлінгів.

CrossFit

Ви керуєте своїм WOD, як звір, так що це не так шокує, що ви будете зрізати деякі великі калорії під час спринтування, підйому і канату, що пробираються через неї. Щоб бути точним, у дослідженні 2013 року було встановлено, що жінка CrossFitters середня кількість опіків 12 калорій на хвилину, приблизно 700, для години тривалої тренування.

Гаряча йога

Подумайте про цей міф, який вичерпується: потрапляння вашого потоку в палаючі темпи не спалює більше калорій, ніж ваш типовий клас Віньяса. Але це все одно заробляє близько 350 калорій на 90-хвилинну сесію, про яку нічого не чіпати. І потовиділення токсинів є вигодою сама по собі.



Біг

Іноді нічого не б'ється, стукаючи тротуар. Спинайте свій опік на віддалі кілометра: правило полягає в тому, що миля спалює близько 100 калорій. (Те ж саме стосується ходьби теж.)

Баррі Боткамп

Інший A-List fave, цей інтенсивний тренінг у військовому стилі також спалює інтенсивну кількість калорій - до 1000 на клас. (Перевірте зброю Еллі!)

Пілатес

Потрапляючи до реформатора? 120-фунтова жінка може розраховувати спалити близько 175 калорій в 60-хвилинному класі. Дивно, що класичний мат-Пілатес клас буде спалювати більше (хоча і трохи): 190 калорій.



Вага тіла

Маса тіла є одним з найпопулярніших напрямків тренувань в цьому році, частково завдяки їх економічній ефективності, а також добре підтвердженим доказом того, що вони працюють. Тренування, подібне до тих, що містяться в Керівництві з тіла Бікіні Kayla Itsines, як правило, запускають близько 200-400 калорій на півгодини сеансу, але якщо ви робите це в інтервалі, ви також можете насолоджуватися деяким післяопаленням.

Оранжетеория

Ця тренування отримала культовий статус в США (і вона планується розширити від трьох студій до 70 у Великобританії) завдяки ефективності інтервального тренування з високою інтенсивністю. Але в той час, як ви можете записати десь від 500 до 1000 калорій під час 60-хвилинної тренування, справжня краса HIIT - це заздрість: тренування інтервалів відновлює ваш метаболізм, як ніщо інше, тому ви все ще будете спалювати великі калорії, навіть якщо ви Заповніть пост-тренування Чипотле.

Бокс

Ця модель-улюблена фітнес-тенденція не тільки заробляє вам тоноване обійми вашої мрії-це також створить жорстокий опік в обсязі від 500 до 1000 калорій на годину.

Зумба

Якщо ви зобов'язуєтеся йти повним нахилом, ви можете спалити від 400 до 600 калорій під час цього латинського танцювального sesh. Тоді, знову ж таки, вам буде так весело, ви, напевно, навіть не помітите.

Хіба ми пропустили улюблену тренування? Приєднуйтесь до нашої спільноти Facebook Британська лінія краси та дайте нам знати!

Теги: Alicia Beauty UK, втрата ваги, калорії, найкращі тренування для схуднення, тренування, тренувальний клас, SoulCycle, Zumba, йога, кращий тренування для схуднення, кальки зумба