Як працювати всього за 7 хвилин, за даними науки

Чи можна отримати тренування всього тіла всього за 7 хвилин? Згідно з дослідженням, проведеному ще в 2012 році Крісом Джорданом, директором з фізіології фізичного вправ в Інституті людських вправ відділу Wellness & Prevention, він є. Йорданія стверджував у своїх наукових висновках стільки, що він створив 7-хвилинну тренувальну схему, яка складається з 12 вправ, які не потребують традиційного обладнання. Природно, щось це зручно стало дико популярним.

Чесно кажучи, ми великі шанувальники класу барри, йоги або пілатеса, але зайняті графіки не завжди дозволяють цілу годину (або більше) відданості. З припущенням, що кілька хвилин вправу краще, ніж нічого, і за пропозицією приватного інструктора з йоги у венеціанському пляжі, який визнав, що слідкує за програмою вранці, коли вона почувається на час, ми подивилися на 7-хвилинний підручник онлайн Перегляньте навчальний відеоролик про аеробіку та стійкість нижче.

Хоча ми не готові кинути рушник за всіма іншими формами фітнесу, ми вважаємо, що цей спосіб може зробити чудеса під час подорожей або стиснутись на час. Ага, ви завжди можете повторити 7-хвилинну процедуру, як показує дослідження. Правильно?

Віддайте перевагу щось на вашому телефоні, щоб допомогти вам допомогти? Завантажте програму Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions iTunes безкоштовно.

Все ще потрібно більше завдання? Дотримуйтесь розширеної версії, опублікованої The New York Times. Оновлене обертання фокусується лише на 9 вправ, і вам потрібно буде інвестувати в деяких руках, таких як непренові гантелі "Цельсія" (25 дол. США).

Який ваш улюблений спосіб проникнути в швидку тренування? Дайте нам знати, що працює у вас у коментарях!