Не одна особа на цьому віддаленому острові має прищі - ось чому

Уявіть маленький, віддалений тропічний острів, оточений кришталево чистою водою, де рясна свіжа продукція та риба, мораль є оптимістичним, щасливим і готовим? -Акне не існує. Це всі підстави для ідеальної фантазії, але вам не потрібно схатити цей ідилічний рай-це насправді існує.

Google слово "Kitava", а також багато перших результатів пошуку - це дієта Kitavan та її неймовірні переваги для здоров'я. На острові, розташованому в Папуа-Новій Гвінеї, практично не впливають західні харчові звички - в основному їх дієта складається з бульб (ям, солодка картопля та таро), а також місцеві фрукти (кокосовий горіх), риба та овочі. Загальна дієта високо оцінюється за безпосередню співвіднесеність з добробутом її послідовників; Кітаван люди, крім того, що не мають вугрів, рідко (якщо взагалі) стикаються з діабетом, серцево-судинними захворюваннями або деменцією.

Стаффан Ліндеберг, лікар і доцент кафедри сімейної медицини, був одним з перших, хто відкрив для себе захоплюючу дієту людей Китаван. Хоча досить проста природна дієта, захоплення полягає в тому, що цей маленький острів є одним з останніх популяцій на Землі, щоб до цих пір слідувати тієї ж дієти, що й корінні жителі . Ліндеберг та його команда помітили, що з 1200 предметів, вивчених на острові, протягом 843-денного дослідження не було виявлено ніяких проривів . Це включало 300 осіб віком від 15 до 25 років, коли найбільш поширені вугри.

Дослідники дійшли висновку, що генетика не відіграє певної ролі в чіткій шкірі цих суб'єктів, або генетично подібні групи, які не слідують цій чистій, рослинній дієті, більш сприйнятливі до загальних західних медичних умов. Фізичні вправи також не були визначальним чинником у їх невичерпних обличчях - дослідники відзначали, що люди Китава насправді були не дуже активними.

Тож чи всі ми перейдемо до багатих білком дієт? Коротше кажучи, це не може зашкодити (правда, поговорити з медиком першим, перш ніж повністю змінити дієту). Ямс та солодка картопля користуються великою кількістю вітаміну С, що сприяє загоєнню, росту і ремонту тканин всередині тіла. Додано Alex Caspero, MA, RD, головний дієтолог Hum Nutrition: "Булочки не тільки багаті клітковиною, це допомагає знизити рівень холестерину ЛПНП та резистентність до інсуліну, це також допомагає годувати бактерії в кишечнику. герой вигнання вугрів, оскільки здорова флора кишечника зменшує запалення, яке може виникнути як вугрі, псоріаз, розацеа та інші проблеми зі шкірою ».

Бульби (а також багато інших продуктів харчування в дієті Кітаван, як фрукти та зелені овочі) також мають низький рівень глікемії, тобто вони не збільшать рівень цукру в крові. Продукти з високим показником глікемії (думаю, оброблені, цукристі, карбюраторні харчові продукти) підвищують рівень інсуліну, тим самим сприяючи запалення та вироблення гормонів, що підвищують активність нафтових залоз. Хоча, майте на увазі, що біла картопля насправді не потрапляє до цієї категорії шкіри: вони мають глікемічний індекс 85, тоді як солодка картопля має GI 54.

Як згадувалося раніше, кокосові окуляри відіграють величезну роль у дієті Кітаван - вони використовують його у всіх формах: сирі, як кокосова вода і як олія для приготування їжі. Кокосові антибактеріальні, протизапальні та протигрибкові властивості, що робить їх ідеальною зброєю для боротьби з вугрі. MCTs (тригліцериди середнього ланцюга) в кокосах також сприяють здоровій кишковій бактерії, яка відіграє важливу роль у збереженні шкіри завдяки зниженню рівня запалення. Ще один здоровий жир, який їдять Кітавани, - це омега-3, знайдене в рибі. Вони також допомагають підтримувати здорові бактерії кишечника.

Алкоголь, кава, молочні та вишукані зерна ледве (якщо взагалі) грають роль в дієті Kitavan; безсумнівно, всі вони є предметами, які негативно впливають на організм, і ви, здогадалися, вибухи. Так що це не дивно, що західні суспільства більш схильні до прищів (привіт, вино, піца, макаронні вироби, сир і, на жаль, все погане, що на смак так добре). Якщо ви турбуєтесь, є невеликий шанс, що ви зможете дотримуватися цього типу дієти. Касперо вважає, що він повинен сповільнитися: "Спробуйте скоротити споживання цукру, цукрового напою, а також предмети, що містять цукор з додаванням. З безліччю молочних продуктів, які можна придбати на ринку, легко зменшити споживання молочної продукції, крім споживання ними риби, Кітаван їдять переважно рослинну дієту, яка постійно демонструється як найкраща дієта для зниження станів хронічного захворювання та довголіття, а прозора шкіра - це просто додаткова перевага ".

Наступне, перевірте, як східні та західні експерти оцінили процедуру догляду за шкірою наших редакторів.