PSA: цей супер здоровий фрукт буквально тримає вас вночі

Ми всі знаємо, що пірнати каву пізно ввечері, може змусити вас заснути (як і ці 10 менш очікуваних чинників). Але кофеїн не є єдиним інгредієнтом, який може призвести до зриву графіка відкладання. Згідно з недавньою інформацією про продукти харчування від Food & Wine, є ціла низка зовні здорових продуктів, що ті з нас, у кого є проблеми з зануренням, слід уникати пізно в день, найбільш дивним з яких є фрукт багатий клітковиною та багато інших дієтологів - затверджені поживні речовини: яблука. Прочитайте далі, щоб дізнатись, як ці здорові фрукти, які інакше користуються вашою сном, можуть зіпсуватись.

Як виявляється, корисні поживні речовини в яблуках можуть бути саме тим, що не дає вам заснути. Як сказано в статті, " яблука вкрита вітамінами, антиоксидантами, клітковиною, натуральним цукром та фітонутриентами, які допомагають вам почувати себе більш пильними ". Ці природні цукри виділяються часом в наших тілах за приємним, повільним графіком, тому ми не отримуємо божевільного спалаху цукру в крові та хворобливої ​​аварії, яка настала пізніше. Але, якщо з'їсти як полудень чи вечірню закуску, яблука може постачати нам стільки енергії, що ми можемо не відчувати себе втомленим перед сном.

Замість того, щоб мати яблука вранці, а вночі - авокадо, то авокадо наповнене багатими ненасиченими жирами та магнием, які ефективно готують організм до сну. Об'єднати це з доповненням до сну, як Zhou Nutrition Drift Off (16 долларов США), і ви будете забиті в найкоротші терміни.

Відкриття зображення: збір та свято

Далі: перевірте дивні (але ефективні) поради щодо сну, які ми дізналися від читачів Бірді.