Psst: Ці надзвичайно здорові насіння щастять вас найкращими волоссями та шкірою

Якщо насіння гарбуза воскрешає затишну ностальгію вартості життя цілими різьбленнями з гарбузами, то ми тут прямо з вами. Фактично, якщо ми досить давно думаємо про це, ми можемо майже відчути холодне, ухиляюче насіння, що простягається в наших руках, коли ми вирили фатальні внутрішності нашої цінової гарбуза. На той час мета полягала в тому, щоб відмовитися від них якомога швидше. Врешті-решт, траплялися трафарети, страшні посмішки та різко сформовані джек-о'-літні зуби, до яких треба займатися. Проте в наші дні ми знаємо, скільки корисних насіннєвих гарбузів може принести користь для здоров'я, і ​​ми дуже сподіваємося, що ми включимо їх у нашу дієту (і так, навіть нашу процедуру догляду за шкірою) у будь-який спосіб.

Ми знали, що горіхи та насіння чудово підходять для включення в нашу дієту незамінних жирних кислот, мінеральних речовин та вітамінів, але на деякий час насіння чиа, насіння льону, мигдаль та волоські горіхи здавались славою. Проте, як з'ясовується, насіння гарбуза - це суперрадар під радіолокатором, який пакує серйозний удар, коли стосується харчування. Крім того, вони абсолютно смачні. Цікаво про насіння та весь свій потенціал, що підвищує сяяння. Ми запитали Саммі Хабер, провідного дієтолога з харчових продуктів на базі Нью-Йорку, для того, щоб похитнути всі насіння гарбуза. З переваг, щоб готувати та купувати поради, продовжуйте читати, щоб дізнатися все про насіння гарбуза і чому вони повинні вважатися вашою найновішою закускою дюйм.

Факти:

Насіння гарбуза може бути лише уявленням вікової фрази: "Добрі речі" - це маленькі пакети. "Насіння гарбуза невеликі, але вони завалені, наповнені харчуванням", - розповідає нам Хабер. Насправді, вона пояснює, що всього лише одна унція, яка служить насінням гарбуза (думаю, кілька маленьких ложок) наповнена білками, здоровими жирами та тонками мікроелементами, які наше тіло любить, тим самим роблячи їх однією з найбільш поживних речовин висіти в проходах продуктового магазину. Тут вражаюча статистика:

163 калорії
4 г вуглеводів
8 грамів білка
13 грамів жиру
2 грами волокна

І хоча будь-яке різноманіття насіння гарбуза надасть вам багато переваг, згідно з Медичними новинами Сьогодні спробуйте націлювати насіння, яке обголюється (а не обшареною) і смажене, тому що ви отримаєте найбільший поживний вибух за ваш долар.

Основні моменти:

Здорові жири: Багатий як омега-3, так і омега-6 жирними кислотами (плюс додаткова доза антиоксидантів та клітковини), Хабер вказує, що ці здорові ненасичені жири сприяють зменшенню запалення та захисту серця. Ці незамінні жирні кислоти багаті ALA (альфа-ліноленовими кислотами), які ми повинні отримати від здорових джерел їжі, оскільки наші тіла не можуть виробляти їх самостійно. І, звичайно, здорові жири роблять чудеса для нашого волосся і шкіри.

Магній: за даними Хабер, насіння гарбуза - це одне з найкращих природних джерел магнію, що є життєво важливим мінералом (у багатьох з них недостатньо), що може допомогти знизити артеріальний тиск, стабілізувати рівень цукру в крові, розслабити м'язи, зняти стрес і навіть допомогти травлення Магній особливо важливий для жінок, оскільки він може сильно впливати на наші гормони та менструації.

Цинк: "Насіння гарбуза містить багато цинку, що допомагає підтримувати еластичність шкіри та сприяє здоров'ю волосся", - розповідає нам Хабер. Це також чудово підходить для здоров'я імунної системи, і, як і для магнію, це ключ до радарів для гормонального здоров'я. Насправді, якщо у вас низький вміст мінералу, ви можете спостерігати такі симптоми, як втома, випадання волосся, безпліддя, туман в мозку, проблеми з травленням тощо. Спробуйте закусити на чверть склянки насіння гарбузового лушпиння, який може похвалитися щедрою порцією цинку з 20% від вашого щоденного значення.

Фітостероли: нарешті, але, звичайно, не менш важливо, Хабер говорить нам, насіння гарбуза має деякі серйозні переваги внаслідок високого вмісту фітостеролів, що знижує рівень холестерину і, в свою чергу, посилює здоров'я серця. Структурно, фітостероли (вони похідні рослинами, до речі) дуже схожі на холестерин, і все більше і більше досліджень вказує, що включення їх в нашу дієту може покращити обмін холестерину.

Як скористатися перевагами:

Хоча цілком прийнятно запастися насіннями гарбуза, які попередньо упаковані або знаходяться в основному відділенні вашого продуктового магазину (знову ж таки спробуйте для незасолених, обстріляних сортів), Хабер говорить нам, що ви можете легко придбати їх сировину до модернізації вони вдома, щоб прищеплювати свій смак профілю падіння:

"Помийте трохи оливкового масла зверху і запестіть їх на 350 ° F протягом приблизно 15 хвилин або до тих пір, поки вони не стануть золотисто-коричневими. Ви можете додавати будь-які спеції у настрої для кориці для солодкого вживання або просто маленька морська сіль для простого смачного додавання до їжі ".
Ви можете носити їх соло як здорову закуску, або схожі на Хабера і киньте їх на салати, супи або навіть смажені овочі. Ми також любимо їх, поєднуючись із нашими коктейлями улюбленими або як мрійлива вівсянка або авокадо тост шапка.

І, якщо ви почуваєте себе ще більш додатковим, ми включили кілька наших улюблених продуктів для догляду за шкірою, які, як ви вже здогадалися, отримали масла з насіння гарбуза. Продовжуйте прокручувати наші найкращі вибори для світяться, здорової шкіри.

Продукція:

Мало того, що ця пляшка з пістолеткою добре виглядає на нічлігу, олія гарбузового масла є одним з головних інгредієнтів. Розумно в парі з шкіряними оліями, такими як рожеве стегновий, луговий пісок та соняшникова олія (крім екстрактів лаванди, моркви та фенхелю), це 100% органічне масло для обличчя має важливе значення для боротьби з чутливими лініями, в той час як наповнюючи шкіру пік гідратації, яка піддається суцільному, світлому колір обличчя.

Розкішне зчеплення олій (гарбуз приєднується до ряду винограду, шиї, журавлини, граната, баобаба, жожоба, марули та брусу), таке масляне тіло не може бути більш смачним доповненням до вашої повсякденної душової процедури. Нанесіть його негайно на напівм'яклу шкіру після миття та насолоджуйтесь ніжними, щасливими нотами неролі та апельсиновим екстрактом. І, звичайно, оскільки містить олію насіння гарбуза (на думку жирних кислот, вітамінів та антиоксидантів), ваша шкіра буде користуватись всіма надзвичайно світлими перевагами.

Масла іноді можуть відчувати себе важкими і клаустрофобними, однак, не так з цією еліксиром насіння гарбуза, насінним із організму Osmia. Це допомагає запобігти надмірному шкірному жиру (так що привітайте, щоб менше проривів), а також підтримувати і посилювати природне світіння і гладкість шкіри. Крім того, завдяки легкому, земляному аромату (звинувачте його на кукуї, чорному насінні та масле чорного кмину), ви будете почувати себе так, ніби ви даруєте себе домашнім обличчям кожен раз, коли ви масажте його в ваш колір обличчя.

Далі: кращі продукти для росту волосся, на думку топових дієтологів.