7 речей, які змушують Белла Торна кричати
новини
Тут нічого гіршого, ніж прокидатися і почуття хвороби. Це повністю кидає вас з-за руйнування вашого фокусу на роботі, щоб змусити вас зимою сповзати весь тиждень, ховаючись від друзів і родини. Але справа в тому, що досить багато хто з нас не хворіють днями, згідно з новим офісом дослідження національної статистики, в якому говориться, що відсутність захворюваності знизилася більш ніж на 50% з 1993 року у Великобританії. Це означає, що все більше і більше ми живемо, коли треба відпочити.
Однак, щоб покращитись, іноді нам потрібен відпочинок. Будьте ласкаві до себе та висловлюйте заклик до суду, якщо вам потрібно через день чи два, щоб відновитись. Але якщо ви хочете швидко повернутися на ноги, ми провели кілька досліджень, щоб виявити засоби, які насправді працюють, щоб швидко отримати результати.
Продовжуйте читати наші антидоти, затверджені експертами.
1. Спробуйте голковколювання
Акупунктура допомагає скинути вашу нервову систему і живити ваше тіло через введення тонких голок волосся. "Коли маленькі голки входять у ваше тіло, це вважається" вторгненням ", протягом якого ваша ціла нервова система прокидається, щоб" атакувати "голки", - каже Мона Ден, провідний акупунктурист та власник Vie Healing в Беверлі-Хіллз. "Симпатичні (захоплюючі) і парасимпатичні (розслабляючі) частини вашої нервової системи починають працювати на високих показниках для боротьби з вторгненням". Подумайте про це, як тренування внутрішнього тіла, щоб все працювало гладко. "Включаючи китайські трави, також надає елементи для зміцнення крові для вашого загального імунітету. Зцілення вашого тіла за допомогою цих методів перед зміною погоди має важливе значення для збереження сезонних змін, не хворіючи", зазначає Ден.
2. Вийти за межі
"Якщо погода дозволить, - каже Дан, - дозвольте собі сидіти на вулиці та спіймати деякі промені. Це підвищить рівень вітаміну D і допоможе організму відпочити і боротися з тими маленькими помидами".
3. Будьте розумні з вибором їжі
Коли ви відчуваєте холодне наближення, ваше харчування робить різницю. "Їжа може вивести тіло хвороби і може допомогти вам підвищити кров, щоб боротися з простудою", - зазначає Дан. Переконайтеся, що ваша частина невелика, щоб ваше тіло могло працювати на боротьбі з бактеріями, а не надмірно змушувати себе переварити велику їжу. Включіть ферментовані пробіотики у свій раціон (наприклад, постріл комбуча після кожного прийому їжі, щоб допомогти вашому травленню, а отже, імунітет). "Уникайте холоду та сирої їжі та напоїв", - доручає Дан. "Це включає в себе салати і лідируючі напої, які супроводжують кровоносні судини тіла, що призводить до зменшення бойової сили. Спробуйте знімки імбиру та пшениці, але з цієї причини не тримайте подалі від великої кількості натираних соків".
4. Пропустити тренування
Ваша енергоефективність є найважливішою, і найкраще це робити через правильне харчування та уникнення звичайного тренувального режиму. "Ваше тіло сигналізує, що він потребує відпочинку, і виснаження себе через інтенсивні тренування не допоможе", пояснює Дан. "Послухайте, що ваше тіло каже! Це час для живлення, щоб допомогти вашій енергії підтримувати хороший баланс, уникати підвищення рівня стресу та дати собі пару днів для поповнення".
5. Залишайтеся теплою
Це звучить очевидно, але не забудьте носити шарф і тримати шию вкриті, коли ти відчуваєш холодне надходження. «У китайській медицині, - каже Ден, - залоза на шиї - це місце, куди патогени потрапляють в організм, а також тримайте живот і спину, а також намагайтеся уникати сидіти перед скривленими вікнами або вентиляторами, що допоможе вам уникнути коливань у температурі ". Точно так само переконайтеся, що ви повністю сухі та теплі, перш ніж покинути будинок після душу. "Коли ви миєте волосся, повністю просушіть його перед засипанням або виходом з дому. Таким чином, ваша температура залишається регульованою, а ваше тіло залишається збалансованим. Також, якщо ви приймаєте ванну, додайте деякі солі Епсома (6 фунтів), щоб допомогти детоксикація ".
6. Перейти до сну
"Ваша імунна система слабшає, якщо вам не вистачає сну", - пояснює Пурві Парих, доктор медичних наук, алерголог та імунолог з Allergy & Asthma Network. "Відчуття втоми і стресу може уповільнити вашу імунну систему. Коли ви відбиваєтеся від холоду, вам потрібно, щоб воно працювало у кращому випадку. Отримання належної кількості сну може допомогти боротися з бактеріями та вірусами, бо якщо наші тіла зникають, вони більш сприйнятливі до мікроорганізмів ".
7. Не заводьте
Це трохи надмірне, але важливо уникати тісного контакту, наскільки це можливо. Парих пропонує: "Спробуйте використати свій власний перо під час підписання покупки кредитної картки або користуватися спиртними рушниками під час виходу з магазину. Протріть місця, де зберігаються віруси, такі як дверні ручки, баністи для сходів, мікрохвильові або холодильні ручки, пульти дистанційного керування, стільникові телефони і навіть комп'ютерні клавіатури ".
Ви приймаєте хворий день, якщо ви відчуваєте себе погано або влада через? Приходьте розкажіть нам у британській лінії краси.
