#TheAlicia Beauty30: ваш 30-денний Здоровий виклик їжі

Коли ви думаєте, що "здоровий харчовий виклик" робить зображення м'яких салатів і незадоволених соків, хмарить своє бачення? Ми будемо йти далі і розповідати вам зараз - це не те, що стоїть ця проблема. 30-денний виклик Tone It Up x Byrdie - це все про смачні, здорові страви, які ви дійсно можете дотримуватися та об'єднати. Наша мета полягала в тому, щоб створити план харчування, який не тільки покращить вас (і буде здоровим), але і зробить це легким (і приємним).

Попереду, ви знайдете різноманітні страви, взяті з Плану харчування Tone It Up - всі вони є живильними речовинами, щільними, легко кидаються разом і смачно. Змішайте та збігайте рецепти нижче, щоб отримати задоволення, здоровий план харчування, який триватиме весь місяць, а потім побачите (і відчуєте) результати. Довірся нам: ваше тіло буде дякувати вам!

• Яйце з яєчними білками, 2 ст. нарізаного білим цибулею та 1/4 склянки нарізаного солодкого перцю, набитий свіжим базиліком нарізаним кубиками
• 1 шматочок грінки Єзекіїля, увінчаний 1/4 авокадо, 1 скибочками помідорів і 1 сонячним боком яйце
• 1 кокосове чіка "Perfect Fit Smoothie"
• 1 шоколадний шоколадний шоколад для шоколаду Superfood
• 1 контейнер з грецького або мигдалевого молочного йогурту з 1 склянкою змішаної ягоди

• Салат із зеленого салату з курячим гриль, насінням гарбуза, лимонним соком та оливковою олією
• Тілапія з м'яко кашкою
• Чорний квасоля, піко де галло, і органічні кукурудзяні коржі
• 1/2 запеченої солодкої картоплі увінчаний 1/4 склянки нута, рубаною зеленою цибулею та 2 ст. з грецького йогурту
• Полуничний та курячий колпачок

• 1 склянка суниці з начинкою 1 ст. з кокосового крему
• 2 кокосових абрикосових білкових укусів
• 1 сладкий бутерброд
• Авокадо та зелений горошок гуакамоле з калійними чіпсами
• 1 горщик волоських горіхів з 1 персиком

• Чорний квасоля чилі
• Сьомга на грилі з 1/4 чашки вареної кіноа, увінчаної дробленим кеш'ю та зеленою цибулею
• 1 портобелло піца з бічним зеленим салатом
• М'ясні котлети з капустоном та індичкою з соусом Маринара
• Лосось із смаженими змішаними овочами

Закріпіть (або роздрукуйте) контрольний список нижче, щоб зберегти його з вами під час продовольчого магазину!

Всі рецепти вище взяті з натхненного план Tone It Up Nutrition Plan, створеного тренерами Karena Dawn та Катріною Скотт. Цей план містить понад 2000 вражаючих рецептів, а також 8-тижневу програму бікіні з кожним меню харчування та списком продуктів, створеної для видалення всіх припущень для вас.

Коментувати нижче, якщо ви приєднаєтеся до Byrdie x Tone It Up 30-денного здорового харчування - і показати нам свої страви з хештей # TheByrdie30 для можливості бути представленими в нашій Instagram.

І не забудьте прослідкувати за нами @ aliciabeauty, щоб побачити, що здорові живі скоби (у тому числі протеїн Perfect Fit Fit Tone It), які ми даємо кожного дня цього місяця.

Відкриття зображень: книжка для приготування книги та радісного здоров'я