Ця дієта була науково доведено, щоб зробити вас більш вдалими

Чи щось середземноморської дієти не може зробити? На додаток до своїх перевірених переваг для схуднення, шкіри та довгострокового здоров'я, схема харчування, багата на склади з антиоксидантами, такими як оливкова олія, риба, цільне зерно та зеленню, також може знизити ризик розвитку депресії, вчені мають знайдено

У дослідженні 15 000 людей, старших за 15 років, учасникам було запропоновано дотримуватися одну з трьох дієт: середземноморську дієту, індекс Альтернативного Здорового харчування 2010 року (що дуже подібний) або вегетаріанську дієту. Жоден із учасників спочатку не повідомляв про депресію, коли почалося дослідження, і через вісім років 1550 повідомляли про діагностику депресії.

Вчені встановили, що з усіх випадків депресії, що наслідували середземноморську дієту (а також аналогічно сформульовану альтернативну здорову дієтичну програму), повідомлялося про найбільше зниження симптомів, навіть якщо вони лише спостерігали за своїми дієтиками помірно. Чому? Вчені вважають, що це пов'язано з тим, що середземноморська дієта багата омега-3 жирними кислотами, які пов'язані з кращим настроєм.

Отже, в основному, є натяк на італійську їжу, що робить нас так щасливими - і не тільки тому, що це настільки смачно.

Інший спосіб отримати наповнення омоген-3, що підвищує настрої, - з додатком: Try the Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Ви коли-небудь стежили за середземноморською дієтою Які були для вас такі результати? Розкажіть нам у коментарі нижче!