Перець з соковитими чищеннями, а дієта кето - це ціла школа харчової думки, присвячена думці, що це не те, що ви їсте, але коли ви їсте це. "Перегляд годинника, а не лише калорій, може відігравати важливішу роль у регулюванні ваги, ніж це було раніше визнано", - повідомляє The New York Times з посиланням на серію досліджень на цю тему. Справді, Американська серцева асоціація схвалила ідею, що передчасні калорії на початку дня можуть "допомогти зменшити фактори ризику для серцевих захворювань, як високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину".

Давид Кірш, автор і тренер зі знаменитості, до якого серед клієнтів Дженніфер Лопес та Кейт Аптон, погодиться з цим почуттям. Нещодавно він допоміг Лаурену Левінсону "Базар " Гарпера розробити план їжі, який, по суті, дозволить їй "звільнити, поки їсти макарони і пити вино", що є способом життя, який ми можемо точно відставати. Його перша пропозиція? Практична частина контролювати і пам'ятати про час. Кірш поставив Левінсона за 12-денним планом життя, який передбачав розробку п'яти днів на тиждень (суміш підготовки йоги та сили) та висікання вуглеводів після 14:30.



"Вживання їжі вуглеводів вранці та впродовж середини дня допомагає правильно палити протягом усього дня", сказав Кірш до журналу. "Оскільки вуглеводи зберігають воду у вашому тілі, ви починаєте шукати все більш повне. Вирізаючи споживання вуглеводів в певній точці, наприклад, 2:30, ваше тіло дає змогу поглинути та злити всю цю зайву воду, а також дає вам час щоб їх спалити протягом усього дня ".

Більш конкретно, Левінсон зосередився на харчуванні переважно безглютеновмісних вуглеводів та цільних зернових, як, наприклад, овес, овочеві сочевиця, коричневий рис і кіноа, всі до 14:30 "Ці вуглеводи краще для вас, ніж хліби або макарони, тому що вони багаті у вітамінах і мінералах потрібно отримати м'язові м'язи ", - пояснює Кірш. Левінсон також скоротити розміри порції. Наприклад, замість одного солодкого картоплі з обідом, Кірш порадив їй випікати одну солодку картоплю в початку тижня і з'їсти її в четвертій частині, з'єднавши її з іншими інгредієнтами, як овочі та курка в салаті.



Коли 12 днів вийшло, джинси Левінсона "сильно вписалися", і її "талія стала більш контурною", - повідомила вона. "Дієти не єдині для всіх, але для мене цей план працював, щоб згладити живот". Вона роз'яснює, що вона не сама себе зважувала протягом 12 днів, оскільки її мета полягала в тому, щоб не роздувати, а не схуднути.

"Я також менше турбувався про їжу взагалі", додає вона. "Знаючи, що я міг би нарізати піцу Маргаріта з цільної пшениці на обід (і я, безумовно, зробив протягом 12 днів), позбавив мене почуття позбавленого. Нічого не було обмежень, тому я мав менше шансів отримати бажання, а потім переситити". З часу тестування на спосіб життя вона прийняла правило 80/20, що означає, що вона застосовує норму в 2:30 вечора 80% часу, і їсть те, що їй хоче, коли вона хоче, щоб інші 20% часу.



"Це залишає шанс для мене, щоб поїхати до Gramercy Tavern з моїм чоловіком на суботу в обід і йти в місто на сирі, наповненому домашнім хлібом", - підсумовує вона. Це дієта, яку ми можемо отримати за спиною.

Поїдьте до Harper's Bazaar для попереднього та пізнього фото Левінсона, а також одноразовий зразок їжі.

Магазин гігієнічних товарів для здоров'я та велнес

Ця розповідь була спочатку опублікована на MyDomaine.

Теги: Alicia Beauty UK, здоровий спосіб життя, здорова їжа, поради щодо дієти, втрата ваги, як схуднути, здорового харчування, здорові рецепти, здорові звички