Це тренування є науково обґрунтованим для зменшення стресу

Ми застраховані від попередніх тренувань за різними причинами. Нестача сну (в ам), голод (у вечірній час), стрес (будь-який раз і коли ми думаємо про наш монтажний список справ та / або переповнення вхідних), і список продовжується. Але один з найчастіше цитованих виправдань для пропуску спортзалу також буває однією з найважливіших причин, чому ви не повинні стрибати ваш поті сесії: стрес. На сьогоднішній день ви знаєте, що розробка не просто хороша для вашої талії. Це також справляє реальний вплив на ваш настрій та психічне здоров'я. Отже, скачуйте на велосипеді, ідіть на пробіжку або спробуйте тренування, в якій всі інші побили в відділі зниження стресу: бокс.

Кілька досліджень підтвердили позитивний вплив боксу на настрій. Зокрема, проведене Японським товариством фізичного виховання, охорони здоров'я та спортивних наук, було встановлено, що боксерські програми значно поліпшили негативні наслідки, спричиняли позитивну участь і спонукали спокій як у чоловіків, так і у жінок. І учасники показали суттєве зниження їх напруженості, тривоги, депресії-дегенерації, гніву-ворожості та незручностей, а також значного збільшення їхньої сили. Нарешті, їх загальна оцінка порушення настрою (глобальна міра, яка обумовлює кілька станів емоцій) рухалася в позитивному напрямку. Основна мета - кидати штампи, покращує негативні психологічні маркери та покращує приємні та розслаблені почуття. Недарма моделі одержимі боксом.

І вам не потрібно стикатися з супротивником або зв'язатись із штампувальним мішечком, щоб отримати переваги, що знижують стрес. В іншому дослідженні з'ясувалося, як кікбоксинг вплинув на настрій учнів жіночих коледжів, і виявив, що це покращило загальний настрій та значно знизило фрустрацію.

Готовий спробувати свій перший клас боксу? Перше прочитайте це. Якщо кікбоксинг є вашою швидкістю, ми пропонуємо інвестувати в пару зважених рукавичок, таких як вагові рукавички Найуї (20 дол. США). Вони лише по одному фунту, однак вони виграють від рук і калорій, що горять, завдяки кожному жолобу і гаку.

Яка ваша тренування вибору, коли ви відчуваєте стрес? Коментар нижче!