Чи це просто ми, чи справді свята дійсно відчувають, що вони були вчора? Але так само, це травень, і близько трьох мінус три тижні сезон купальників буде тут у всій красі, незалежно від того, нам це подобається чи ні. Якщо ти відчуваєш трохи почуття святості-я-маюсь-у-кулі-костюм-завтра-і-потрібно-більше-часу паніки, ми з вами. Оскільки ми не можемо зупинити час, ми складемо семиденні низькокалорійні обіди, які не дозрівають. З безумно наповнених бобів буріто до закусочної кукурудзи для різнопланових, кожен варіант повністю смачний і до 400 калорій. Продовжуйте прокручувати кнопку # BikiniMission2K15!

Чорна квасоля та Кукурудза Буріто

У дні, коли салат просто не буде робити, чорний боб буріто заспокоює і наповнює і відчуває себе набагато більш поблажливим, ніж насправді. Просто заповніть тортиль цільній пшениці з 1/2 склянки приготованих чорних бобів, 1/4 склянки консервованої кукурудзи, 1/4 склянки нежирного кедра, сальси, кінзи, та будь-якої кількості овочів (нарізані перці, шпинат тощо). .) за вашим вибором.



Калорії: 380

Здоровий салат з кобба

Так чи інакше класичний американський салат з кобби був підключений до калорійної бомби, але так легко зробити здорову і легку версію улюбленого. Поєднати шпинат, два шматочки рубаного індичного бекону, 1/4 нарізаного авокадо, нарізаний помідор, одне круто яйце, сіль та перець за смаком, 1 ст.л. легкого ранчо.

Калорії: 320

Обсмажені овочі

Для цього наповнюйте вегетаріанську обгортку, запечені овочі, такі як червоний і зелений солодкий перець, цибуля та гриби, і закріпіть їх у шпинатові тортилі, поширені з хумусом, оливковою олією та паростками. Юм .



Калорії: 286

Здоровий Ходжподж

Іноді, шведський стіл робить найцікавіші пізніші страви. Для нашого улюбленого комбінованого зразка вийміть три шматочки індички з унцією сиру, п'ять сухарів з цільної пшениці, 12 мигдаль та середню грушу. Хто каже, що здоровий прийом їжі повинен бути нудним?

Калорії: 390

Середземноморський салат з білого боба

Білі боби є серйозно недооціненими та недорогими обідними стравами. Половина чашки консервованих квасолі Каннелліні містить 100 калорій, 5 грамів білка та майже 8 грамів білка, тобто вони будуть тримати вас повніше. Наш улюблений спосіб підготувати їх - у середземноморському блюді, з помадною черрі, петрушкою, оливковою олією, лимоном і сиром з крихітним фетром.



Калорії: 276

Фарширований піта + сочевична суп

Зробіть набивну килимку з піті з 1/2 цільної пшеничної питти, 1/2 курячої грудки на грилі і нарізаного шпинату, помідорів та цибулі (ви можете з'їсти іншу половину на завтрашній обід)! Подавати з чашечкою соєвого сочевичного суп з низьким вмістом натрію.

Калорії: 390

Салат з тунця + ржаний крекер, морква і гумус

Як консервована квасоля, консервовані тунці - це ще одна безнадійна, низькокалорійна база для обіду. Зробіть кілька здорових салатів з тунця з нарізаною селерою та яблуком, цільнозерновими гірчиками і 1 ст. легкого майону і подавати з житньою сухаркою, морквою і гумусом.

Калорії: 300

Який ваш улюблений варіант обіду до 400 калорій? Залиште свої ідеї в коментарях нижче! А потім купуйте одну з наших найулюбленіших калорійних кулінарних книг.

Теги: волосся, макіяж, догляд за шкірою, фітнес, косметика, знаменитості, перукар, макіяж, красуня краса, секрети краси знаменитості, лак для нігтів, поради щодо краси, краса злітно-посадкової смуги, тенденції краси