Що таке мізковий туман? Остеопатичний лікар пояснює

Коли я сиджу тут, набираючи це, це п'ятницю вранці, і наслідки моєї великої двошарової кави вже зношені. Оскільки тиждень знизився, так теж є мої психічні здібності. Я дублюю цей стан "п'ятничний туман", який, як виявляється, не надто далеко. Ми підкидаємо фрази "туман мозку" з тим самим незгоди, як "відсутність свідомості", але те, що схоже на те, що минає 16-годинний стан, насправді є справжнім медичним станом.

"Мізковий туман - це надзвичайно загальний термін, який використовується для опису змін, які відбулися в мозку протягом певного періоду часу, " каже Крістофер Л. Калапай, DO. "Зниження фокусу, концентрації, пам'яті, настороженості та пошуку слів є частиною опису" туман мозку ". З мого досвіду, понад 30% пацієнтів, які я бачу, мають певні серйозні проблеми зі зосередженням уваги та пам'яттю ».

Симптоми включають головний біль, забудькуватість, тривогу, плутанину, проблеми зі сном і низьку енергію. Що цікаво, однак, це те, що це не стосується лише літніх пацієнтів - насправді, туман мозку може виникнути ще в кінці підлітків. Щоб дізнатися більше, продовжуйте прокручувати.

Причини

Найгірший варіант сценарію - це може бути результатом більшої проблеми. "У молодому віці туман мозку може бути викликаний інфекцією, включаючи вірус та бактерії, " пояснює Калапай. Проте щось так просто, як ваш дієта може викликати хмарність. Харчова алергія (непереносимість глютену - великий тригер), а інгаляційні алергії також сприяють розвитку симптомів.

Цукор, алкоголь, вишукані вуглеводи та навіть передозування кофеїну можуть потрапити в наш мозок. Калапай додає: "У міру нашого віку підвищений вплив важких металів у воді, побутові товари та хімікати в їжі можуть впливати на роботу мозку".

Також є прямий зв'язок між нашими гормонами та нашими розумами. Подумайте про це: коли наші цикли лягають, ми часто відчуваємо перепади настрою, а коли жінки вагітні, це звичайно відчуває наслідки "мозку вагітності". Але в будь-який день, коливання гормонів можуть зіпсуватись зі своєю розумовим яскравістю.

"У наших 20-х, 30-х, 40-тих та інших, гормональний спад може відігравати головну роль", каже Калапай. "Зменшення виробництва гормонів щитовидної залози, гормонів надниркових залоз, тестостерону та жіночих гормонів може змінити фокус і концентрацію". І якщо ми маємо високий рівень кортизолу, основним гормоном стресу в організмі, чітким мисленням і прийняттям обгрунтованих рішень стає боротьба.

Нарешті, запалення (що є основою для багатьох психічних розладів, таких як хвороба Альцгеймера та депресія) є провідною причиною туманності мозку. Це пов'язано з надмірною активністю імунної системи, але, на щастя, їжа протизапальна дієта допоможе боротися з цим.

Рішення

Калапай заявляє, що дефіцит вітаміну є загальною причиною зміни функції головного мозку, тому прийом таких добавок, як вітаміни групи В, міг би допомогти, проте він рекомендує тестування для всіх вищезгаданих причин та учасників.

Виправлення може бути настільки ж простим, як перехід від дієти, що міститься у оброблених харчових продуктах, вуглеводів і цукрів до цілого, наземних продуктів, таких як лосось та шпинат, або пиття менше алкоголю та кофеїну. Продукти, багаті антиоксидантами, також допомагають функціонувати мозку, як чорниця, темний шоколад та артишок. Однак, якщо причиною є щось більш серйозне, як інфекція або гормональний дисбаланс, ваш лікар може потім лікувати відповідно ліки.

Важливо також отримати великий сну, якщо рівень концентрації знизився, а дратівливість -. Відклавши щонайменше від семи до восьми годин щоночі допомагає підвищити продуктивність мозку. І, нарешті, щоб знизити рівень кортизолу, беремо участь у зниження стресу, такі як йога та медитація. Тільки 15 хвилин дихальних вправ кожен день допоможуть зменшити тривогу і підвищити релаксацію та центричність.