З особистого досвіду я, безумовно, можу сказати, що падіння вдень є реальним . Одного разу я щасливо набираюся на моєму столі, а на наступний я зловив себе, дивлячись у пустоту, жадавши подушку, ковдру та солодку спокоєм дрімоти. Іноді втома стає настільки швидко, що моє тіло відчуває, що це вражає справжня цегляна стіна. Потягуючи ноги, мої повіки падають, і позіхання на губах я йду до кавоварки для швидкої чашки відновленого кофеїну.

Це не проблема, якщо це трапляється іноді. Це проблема, однак, якщо це трапляється весь час, як це було для мене. Ви бачите, протягом декількох місяців втома встановлюється, як годинник близько 1:30, що відбувається в середині робочого дня. Це також відбувається відразу після обіду. Після проведення деяких досліджень (тобто, просячи людей, які сидять у моїй загальній місцевості), я виявив, що відчуття втоми після їди є досить поширеним явищем. Майже кожен натхненний "я ненавиджу, коли це трапляється", або "Так, чому це так?"



У мене не було відповідей, але дієтолог і засновник продуктів харчування NYC & LA Дана Джеймс зробив це. За її словами, це зводиться до однієї з двох різних речей.

"Не нормально почувати себе втомленим після їжі", говорить Джеймс. "Це композиція їжі (наприклад, це занадто висока кількість вуглеводів), або у вас є чутливість їжі до одного з інгредієнтів, найчастіше пшеницю. Якщо ви не хочете почувати себе втомленим, скиньте хліб, зерно чаші, макарони, кицьку та суші, і зосереджуватиметься на кількості овочів (які є живильними) та пальмовою кількістю білка . Додайте натяк на жир, щоб тримати вас насиченим ".

Так що це може бути настільки ж простим, як вирівнювання вуглеводів (не знімайте кур'єра), але якщо ви все ще відчуваєте фізичну та психічну втома, попросіть свого лікаря про тестування на чутливість до їжі, яка може викликати запалення всередині тіла. Як сказав Джеймс, пшениця є найпоширенішою, хоча це може бути будь-який вид їжі.



Нарешті, є шанс, що ваша стомлюваність пов'язана з цукром крові, як це було в моєму випадку. Я чекав, що занадто довго їсти між сніданком та обідом. Це призвело до низького рівня цукру в крові та стомлюваності, яке вдарило відразу після закінчення їжі. Пара, що з питтям занадто багато кави кожен ранок, і я задумався під час епічного пополудні спаду. На щастя, пристосовуючи мою дієту і їжу більш регулярно, виникає помилка утомливості від мого життя, але якщо ваша палиця навколо незважаючи на здорові зміни, вам, можливо, доведеться заручитися допомогою доповнення, якщо ви приймете схвалення свого лікаря. Просто пам'ятайте, як каже Джеймс, "їжа до добавок", завжди.

Додаток, що розглядається, - це хром, який можна приймати щодня "для стабілізації рівня цукру в крові ". Джеймс рекомендує приймати 300 мг з обідом і вечерею, щоб контролювати незначні коливання в цукру в крові і, отже, енергії. Хоча кожен трохи відрізняється, тим, що працює для однієї людини, може не працювати для іншого. Ваш особистий лікар або дієтолог зможе допомогти вам вирішити, що найкраще, перш ніж вносити великі зміни в дієту.



Теги: Alicia Beauty UK, поради для дієтиків, поради дієтолога, дієтолог, запитайте дієтолога