3 рецепти здорової кави, затверджені дієтологами

Як якщо б ми мали потребу в іншому поводженні, щоб випити більше кави, виявляється, що наша ранкова чашка Джо має багато підтверджених переваг для здоров'я. Щоб допомогти нам використати профілактичні властивості кави, такі як здатність зменшувати ризик розвитку хвороби Паркінсона та його роль у захисті від діабету другого типу, ми звернулися до Ізабель Сміт, РС, МД, CDN та Марія Белла, зареєстрована дієтолога та засновник Top Balance Nutrition, для деяких надприродних кавових рецептів.

За словами Белли, "Кава є одним із найвищих джерел антиоксидантів у західній дієті". Вона також додає, що вона "має тонну користі для здоров'я і майже нульову калорійність, коли вона забарвлена". Оскільки більшість людей, можливо, віддають перевагу своєї кави з невеликим кремом або мигдалем, Белла і Сміт запропонували кілька рецептів, що дозволяють використати багато цілющих властивостей магічного боба. Так чого ти чекаєш? Прокрутіть вниз, щоб знайти рекомендовані дієтологами рецепти кави, які просто можуть стати вашими новими напоями підпису.

1. Змащення кави

За словами Белли, половина вашої кави може бути "підрахована до вашої гідратації на день". Щоб дійсно покращити гідратацію, а також одержати антиоксидантні та енергетичні переваги від кави, спробуйте додати кокосову воду. Белла рекомендує наступний рецепт: одну склянку кокосової води (19 долларов США) з половиною чашки кавового концентрату над льодом. Цей рецепт не лише містить поліфеноли (також антиоксиданти в каві), які, як доведено, зменшують ризик виникнення різних видів раку та серцево-судинних захворювань, але кокосовий молоко також забезпечує електроліт, який є корисним для здоров'я м'язів та нервової системи.

2. Іммуноподібний напій

Хочете енергійного, здорового серця, детоксикації та імунної стимуляції ранкового напою? Сміт потрапив у вас, накриваючись цим здоровим сонечем, який складається з одного банану; одна порція органічної розчиненої кави (8 дол. США); одна гілка капусту, яка природно сприятиме виробництву детоксикаційних ферментів; одна совок рослинного білка, як здорового харчового протеїну шеф-кухаря (38 доларів); одна столова ложка какао-порошку, що, за словами Сміта, "добре для здоров'я мозку і серця"; від восьми до десяти унцій коноплі або кокосового молока; і одне щіпка бджолиного пилку, як Сміт каже, що це "добре для імунної системи". Якщо ви думаєте, що цей напій не може покращитись, подумайте ще раз, як Сміт додає, що кава, протеїновий порошок і повний банан не тільки змусять вас почувати себе насиченим, але й забезпечать значний приріст енергії. Який, якщо ви є щось подібне до нас, дуже потрібне вранці.

3. Серце-здорова гладь

Для рецептів, що стимулює мозок і здорового серця, Белла рекомендує пити наступний коктейль: половину замороженого банану, одну склянку сирого шпинату, половину склянки замороженої чорниці, половину до однієї чашки замороженої кави, половину авокадо та одна столова ложка насіння чиа. За словами Белли (і досить багато досліджень), кофеїн у каві "допомагає покращувати когнітивні функції на щоденній основі", а також серцево-здорові жири з насіння авокадо та чіа, а також антиоксиданти з шпинату та чорниці буде "надавати вашої імунної системи величезний посилення здоров'я, захищаючи ваше серце від серцево-судинних захворювань", говорить Белла.

Хочете отримати більш здорові рецепти напоїв для ранкових напоїв, перегляньте ці шести косметичних коктейлів для більш яскравого кольору шкіри.

Хочете отримати додаткові поради щодо здоров'я? Слідкуй за нами на Pinterest.