Уникайте вашого сніданку вдень з цими енергійними закусками

Потрібно смачно підібрати кошти, щоб вилікувати вашу південну енергетичну крах? Розбийте страшну їжу -закуску -кожного дня циклу, і, нарешті, до побачення на цей сумний бутерброд раз і назавжди. Бонус: наші 12 видів, настільки ж смачні, як вони здорові.

Продовжуйте читати денні закуски!

Масло вершкове з тарілками

Не дозволяйте своїй солодкій зубi отримати найкращого з вас! Замість того, щоб дістатися до цієї "надзвичайної" снікерської стійки, яку ви приховали у вашому столі, вибирайте цей корицевий солодкий рецепт з потрібною кількістю крихти. Ми любимо Маранату "Все натуральне без змішування кремового мигдального масла" ($ 10) з бабусі Сміт яблуко.

Інгредієнти

1 шматочок цільного зерна хліба

1 ст. горіхового масла

1/2 яблука, тонко нарізаний

1 ч. Л. кориця

Масложирний шоколадний молоко

Однією із поширених причин, через які ми отримуємо післяобідню втоми, є дегідратація. Підніміть свою енергію порцією кальцію та білка (трохи шоколаду також не може зашкодити!).

Авокадо та Provolone Турецькі обгортання

Настільки смачна упаковка (буквально) в одну смачну закуску з білками.

Інгредієнти

Тортила обгортає

Часник і трави солодкого коров'ячого сиру

Шпинат чорний перець індичка

2 шматочки провлоне сиру

1/4 авокадо, нарізаний

4 смужки червоного перцю

Chipotle Turkey Pinwheels

Дитяче майонез для грецького йогурту, ці білковані колеса - ідеальний, здоровий, легкий закуска.

Інгредієнти

1 ст. грецький йогурт

1 ч. Л. перець чіпотла

1 ч. Л. апельсиновий мармелад

Цукрова тортила

3 унції гамбургер Туреччина

2 листя римського салату

Журавлина фісташки енергії кусає

Мало того, що ці приголомшливі маленькі укуси укомплектовані здоровими та задовольняючими інгредієнтами, але вони роблять лише п'ять хвилин.

Інгредієнти

3/4 склянки каліброваних дат

1/2 чашки фісташок

1/4 склянки журавлини

1 ст. подрібнений кокосовий горіх

Лимонна та Кріпчаста Лосось

Ці скупки лосося виглядають та настільки гарні, що ви не вірите в те, що зробили їх самостійно. Крок у бік, залізна шеф-кухаря.

Інгредієнти

2 ст. грецький йогурт

1/2 ч. Л. сушений кріп

1/2 зубчика часнику, фарш

1/4 ч. Л. чорний перець

1/2 ч. Л. лимонний сік

1 ст. цибуля різана

3 унції приготований лосось

Цукрова тортила

1 скляна суміша зелень

Насіння Пудді з Ванілією Чіа з Ягодами Годжі

Ті з нас, хто не є "ранковими людьми" як такі, будуть любити цей напій з насіннями, що насичуються плодами і чиєю, що може бути приготовано вночі. Наступного ранку, просто візьміть ванільний пудинг з холодильника і йди.

Інгредієнти

1 ст. насіння Чіа

1/2 склянки коноплі, мигдалю, 2% або знежирене молоко

1/2 ч. Л. ванільного екстракту

1 ч. Л. чистий кленовий сироп

1/2 ст. ягоди годжі

Hummas і Baby морква

Харчування всієї ванночки гумуса - це не просто дієта. Але якщо ви будете носити на гумусі та моркву вдень, ви залишитесь повним до вечері.

Ричатський сир і помідор

Наповнений білком, кальцієм, вітамінами А і С, а також амінокислотами, ця швидка закуска - це саме те, чого ви закликаєте вдень (і живота).

Інгредієнти

1/2 чашки сиру рікотти із зменшеним вмістом жиру (2%)

1/2 чашки помідорів, свіжо нарізаних

Дрібка солі

Тиша перцю

Салат з тунця Піта

Поміняйте свій чудовий хліб на цільну пшеничну піту, наповнюючи закуски більше поживних речовин і набагато менше калорій.

Інгредієнти

2 цільні пшеничні піта

1 може тунець, консервований у воді без солі

Лимонний сік з 2-х клинів

2 ч. Л. оливкова олія

1/2 маленької цибулі, нарізаної кубиками (фіолетова або червона цибуля додає колір)

1/2 стакана червоного перцю, нарізаного кубиками

1 ст. петрушка, нарізана

Сіль і перець

Парафіт

Слоєва ягода та йогурт, доповнюючи твоє творіння гранолою. Ось ідеальний парафіт!

Інгредієнти

1 чашка рівнини або ванільний йогурт

1/2 склянки змішаних ягід, свіже або заморожене

1/2 склянки граноли

Тост авокадо наступного рівня

Немає тостер? Не дозволяйте цим зупиняти вас на створенні ідеального шматка тосту з авокадо.

Інгредієнти

1 коричневий рисовий пиріг

1/8 авокадо

Морська сіль

Чілі пластівці

Який рецепт вилікує вашу північну манчіку завтра?