Манжети з горобини - це останнє захоплення волосся - ось чому
новини
Привіт, читачі Бірді-Австралії! Це Карена і Катріна від Tone It Up. Ми знаємо, що життя може засмутити сім'ї, щоб їх відвідати, завершувати проекти, тренуватися, щоб вписатись, і приготувати їжу. Маючи швидкий, задовільний і здоровий обід в кінці тривалого дня, важливо для підтримки ваших #fitgoals. Тут, у "Tone It Up", ми хочемо тримати його м'яким, чистим та зеленим, що є одним із основних принципів нашого плану харчування "Tone It Up". Цей спосіб харчування підвищує рівень енергії, зберігає яскравість шкіри, зменшує здуття живота. Ми зібрали п'ять улюблених вечерь, які швидко і просто кидають разом. І бонус: вони дуже смачні і допоможуть тонке ваш розкішний талію. Продовжуйте читати, щоб навчитися робити ці легкі страви менш ніж за 30 хвилин.
Куряче обернути полуничним полям
Це настільки просто зробити і на смак, як абсолютний сон. Ви можете використовувати зеленню, зеленню, цільну пшеничну обгортку або салат з ромейна як основу! Нам навіть подобається цей кинутий кровать зі шпинату. Підказка для професіоналів: Вирізайте тиждень напередодні готування, приготувавши курку в неділю на цілий тиждень.
Знайдіть рецепт тут !
Грецька чаша з кубиками
Ми любимо попередньо готувати кіноа протягом тижня, а потім скинути вегетаріанські чаші для однієї з найпростіших прийомів їжі. Весь рецепт поставляється в 17 грам м'язи, що люблять білок, щоб допомогти підвищити рівень ситості вашої їжі. І це, звичайно, абсолютно юм.
Перевірте це тут!
Штовхати
Тут не потрібна кухня! Здобути суші-сорт тунця з вашого місцевого рибного ринку, а ваша білкова вечеря готова в лічені хвилини. Багато рибних ринків зроблять для вас теж котрі, щоб заощадити вам дорогоцінний час.
Спробуйте тут !
Нарізаний літній салат
Принесіть трохи літнього часу до своєї обідньої тарілки з цим смачним салатом! Навіть якщо погода ще холодно, ви можете прикрасити свою їжу свіжими цитрусовими та хрусткими овочами. Крім того, м'ясний протеїн і свіжий авокадо зберігають ці думки про десерт в бухті.
Знайдіть рецепт тут !
Socca
Подумайте про плоску хліб, але здоровіше: ця маленька дорогоцінне каміння використовує борошно борошна з гургандо, що робить його, природно, безглютеновим та високим вмістом білка. Ви можете змішувати і підбирати наповнювачі відповідно до ваших смакових уподобань. Почуття пряності? Вистрибуйте кілька чорних бобів, гарячого соусу та гуаку! Хочете щось трохи освіжати? Додати нарізаний огірок, грецький йогурт та курку на грилі.
Спробуйте це для себе тут!
Хочете ще більш дивовижних рецептів? Приєднуйся до плану харчування Tone It Up! Він запам'ятовується неймовірними рецептами, які допомагають досягти ваших цілей у фітнесі.
