7 добавок, які потрібно приймати, коли рівень стресу несподівано високий

Коли ці інтенсивні "Чи є у мене виразки?" моменти стресу вгору, було б приємно мати трохи зовнішньої допомоги, щоб повернутися до стану дзен (або, як мінімум, стан мінімальної паніки). У минулому ми обговорили корисні дихальні вправи, щоб перекалібрувати ваші серцебиття і полегшити ваш розум, а також практично лікарські чаї, щоб потягнути, коли вага світу відчуває, що це на ваших плечах. Але якщо ви шукаєте ще більш простий і компактний метод полегшення, наука говорить, що вітаміни, які довели, що допоможуть вам розслабитися. Звичайно, ви хочете зареєструватися у свого лікаря, перш ніж почати новий режим доповнення, але нижче посібник буде корисним прикладом для ознайомлення з вашим призначенням і перевіркою у свого лікаря. Для пляшок ви хочете зберегти зручність, коли ваш денний планувальник повний завдань, продовжуйте прокручувати.

L-тирозин є амінокислотою, відповідальною за вироблення катехоламінів, таких як допамін та адреналін. Прийняття добавки з інгредієнтом не дасть більше нейротрансмітерів, як така, але коли з'являються стресові ситуації, дослідження виявили, що це забезпечить "безпечний буфер" амінокислот, що продовжує антистресовий ефект природних катехоламінів .

Знайдений у декількох рослинах і трави (як ромашка), апігенин є біофлавоноїдом, і в високих дозах (від трьох до 10 міліграмів на кілограм маси тіла), це, як відомо, зменшує тривогу. У ще більших дозах вона має седативні ефекти. Бонус: Апігенин також досить вражаючий у своїй здатності виділяти і вбивати ракові клітини.

Ашвагандха є адаптогеном, що означає, що він допомагає протидіяти наслідкам стресу, регулюючи кортизол гормону стресу в організмі, а також покращує здатність організму діяти під час примусу.

Рідний в південній частині Тихого океану, Кава - це рослина, коріння якої традиційно вариється в напій, який має м'які психоактивні та гіпнотичні ефекти з подібною силою до фармацевтичних препаратів, таких як бензодіазепіни (Xanax, Ativan), без залежності або побічних ефектів. Люди уподібнюють це тому, щоб мати алкогольний напій без побічних реакцій.

Також відомий як лимонний бальзам, Melissa officinalis має анти-тривожність. У одному дослідженні суб'єкти з легкими та середніми тривожними розладами, які споживали 300 міліграмів Меліси двічі на день, зменшили рівень тривожності на 18% та безсоння на 42%.

У дослідженні з мишами було встановлено, що просто вдихання парів з лимонним маслам створює антистресові реакції.

Західно-африканський чагарник, Grifononia simplicifolia є найбільшим джерелом сполуки 5-HTP, що є попередником синтезу серотоніну, "відчутного" нейротрансмітера. Було встановлено, що він впливає на анти-тривожність у щурів, і пропонується мати аналогічні можливості у людей.

Інший популярний адаптоген, ця трава відома тим, що знижує симптоми втоми, особливо, якщо вони стосуються стресу (наприклад, коли ви спалюєте свічку з обох кінців). Одне дослідження показало, що суб'єкти, які взяли 340 міліграмів екстракту Родіола-роя на 10 тижнів, суттєво зменшили симптоми генералізованого тривожного розладу.

Наступне: знаменитості діляться своїми антистресовими порадами.