Експерти погоджуються: ці 7 звичаїв краси допоможуть поліпшити ваше повсякденне життя

У чудовому світі ми живемо, як знаменитості, і маємо команду glam під час дзвінка цілодобово. Але для багатьох з нас реальність полягає в тому, що готуватися щоранку - це одухотворене, заповнене кофеїном завдання. Звичайно, у нас є наша перукарня, а може, навіть естетик чи візажист, який ми регулярно відвідуємо, але, наскільки повсякденна краса і здоров'я продовжуються, ми самі собі. У нашому нескінченному прагненні до більш бездоганного життя ми натрапили на експертів з питань краси та здоров'я, щоб порадити, як виглядати та відчувати себе найкращим у будь-яку годину дня. І, як ми виявили, ні один з їхніх порад не вимагає цілого загону людей - просто відкритий розум і готовність спробувати щось інше. З медитації та використання ефірних масел, щоб включити правильний сироватковий та зволожуючий комбінат від Clinique, продовжуйте читати на сім підказках, що не підходять для коробки, які допоможуть вам максимально змінити вашу щоденну поведінку.

1. Пийте воду лимона

"Пити лімонну воду, коли ви прокидаєтесь, це відмінний спосіб повторно вживати", - пояснює тренер з охорони здоров'я Келлі Левік. "Але переваги пиття лимонної води виходять далеко за рамки простої регідратації після сну: лимонна вода забезпечує 25% вашої повсякденної потреби в вітаміні С, а цитрусові флавоноїди відомі з підвищення чутливості та циркуляції інсуліну при зниженні окислювального стресу". Якщо вам потрібна перепідготовка, чутливість до інсуліну є запорукою збереження здорової ваги, а зниження окисного стресу означає покращення зовнішнього вигляду вашого здоров'я та шкіри.

2. Виберіть продукти, які працюють краще разом

Коли продукт призначений для роботи разом з іншим, ви повинні скористатися перевагами та отримати всі додаткові переваги. І найпотужніша група підтримки всіх? Сироватка та зволожувач. Ви, напевно, не залишаєте будинок, не застосовуючи зволожуючий крем, але чи знаєте ви, що можете збільшити свої переваги, застосовуючи сильну сироватку, таку як Smart Intelligent Custom Serum Repair ($ 60) у клініці під ним? У сироватці присутня технологія, що забезпечує відновлення шкіри, що заощаджує ніжне, але ефективне відшаровування, щоб виявити більш гладку шкіру з більш променистою шкірою. Смак широкий спектр SPF 15 Clinique для миттєвого ремонту ($ 54) помітно піднімає, порівнює тону шкіри і зменшує зморшки за чотири тижні. "Хоча ви можете використовувати ці продукти окремо, сироватка має більш високий рівень інгредієнтів для лікування, тому ви можете побачити більше покращення, якщо ви додасте сироватку до свого режиму", - пояснює Скотт Місельницький, віце-президент з розробки глобальних продуктів косметики для Clinique Laboratories. line: Ви досягнете швидких досягнень вашої шкіри, якщо ви використовуєте продукти, які працюють разом.

3. Додайте кокосове масло до вашої кави

Ви, напевно, чули про куленепробиване кашель, але чи колись хотіли додати чайну ложку кокосового масла до своєї чашки Джо? "Це простий спосіб додати смак до вашої кави без додавання ароматизованого крему або підсолоджувача, який часто наповнений невідомими інгредієнтами та хімічними речовинами", - говорить Емі Валпоне, дієтолог, засновник та головний редактор Healthy Apple. "Кокосове масло складається з насиченого, мононенасиченого та поліненасиченого жиру, але унікальність полягає в тому, що половина насичених жирів є рідкісним типом, що називається лауринова кислота, яка є тригліцеридом середнього ланцюга. У нашому організмі ця лауринова кислота є суперпродуктом для нашого метаболізму, кісток, мозку та клітин. У мене є багато клієнтів, які додають кокосового масла до своєї кави, для того, щоб збільшити енергію, яку вони отримують від нього, і багато хто з них виявили, що це сприяло також здоров'ю їх кишечнику, ймовірно, через його антибактеріальну користь ".

4. Спробуйте роздумувати на ходу

Ви можете не вірити в це, але медитація - це один з найпростіших і найефективніших способів поліпшити ваше тіло і розум. "Медитація фізично змінює наш мозок на краще, " пояснює Лінн Голдберг, сертифікований тренер медитації та співзасновник OMG. Я можу медитувати! додаток "Мигдалина (частина мозку, відповідальна за нашу реакцію боротьби чи польоту) зменшується, і наша передчасно-корична кора, яка відповідає за функціонування нашого виконавця, фактично зростає. Це зумовлює різницю у способі боротьби зі стресом, - каже Лінне Голдберг. - Медитація дозволяє вам бути присутнім в той момент, щоб ти міг спокійно реагувати і роздумати над ситуацією більш раціонально. Для людей, що йдуть, приклад медитації може допомогти вам заспокоїти моменти стресу та тривоги. Навіть найбідніші серед нас можуть отримати користь від двох-п'ятихвилинних сеансів медитації щодня ".

5. Усунення напруги з лавандова олія

"Є багато разів упродовж усього дня, коли мозок надмірно стимулюється", - пояснює Сью Філліпс, експерт з ароматизації, президент і головний виконавчий директор Scenterprises. "З його заспокійливими перевагами, лавандова олія має можливість усунути нервову напругу протягом усього дня. У стресових ситуаціях додайте декілька крапель до зап'ястя, щоб допомогти вам заспокоїтись і розслабитись ". Порада: натріть лавандовий олій на ваших храмах, зап'ястях та ногах, щоб спонукати до глибшого, солодкого сну.

6. Використовуйте шампунь з активованим вугіллям

Джерело-чорний інгредієнт має важливий момент в догляді за шкірою, а галузь волосся дотримується костюму. "Регулярні шампуні видаляють бруд з поверхнею, але активізоване вугілля витягує ще більше бруду, масла та токсинів, не знімаючи натуральних масел шкіри голови", - каже Скотт Кінг, перукар і колорист Мартінес Самуїл Салон у Лос-Анджелесі. Точно так само, як шкіра може одержати користь від магніту домішки, що є активованим деревним вугіллям, також може існувати ваша шкіра голови. "Це може допомогти з лупи та жирної, свербіжної скальп", - пояснює Кінг. Підказка про: Для варіанта DIY відкрийте капсулу з активованого вугілля та змішайте його з кульковим шаблоном вашого звичайного шампуню.

7. Відфільтруйте синє світло вночі

Ви чули це час від часу, але пізніше нічний вплив на синє світло - ви знаєте, сяйво від ваших улюблених технічних пристроїв - може негативно вплинути на ваш сон. Він пригнічує секрецію мелатоніну (гормон, який природно змушує вас відчувати сонливість), що може призвести до безсонних ночей. На щастя, д-р Майкл Бреус, фахівець зі сплячого режиму та автор "Сили Коли", каже, що вам не довелося влаштуватися на кидання та повороту: "Цілком можливо, що якщо у вас червоне світло ввечері, це збільшить кількість виробництва мелатоніну, оскільки ти зазвичай стикається з блакитним світлом вночі ". Заінтриговано? Ви можете придбати цибулини, які фізично не червоніють, але можуть заблокувати синє світло.

Які ваші щоденні звички виглядати та відчувати себе найкращим? Розкажіть нам у коментарі нижче.