Як виграти, коли PMS Currings харчування Strike

Якщо ви щось подібне до мене, поява PMS - це не cakewalk. Або прогулянка в парку. Це точніше, як їсти повний торт (і піца, і бургер) без будь-якої ходьби. Я намагаюсь стати здоровим, але іноді мені здається, що мій період відвертає буквально весь прогрес, який я здійснив у місяці - як три тижні здорової життя відмінено і зникає через один тиждень монсерської тяги та відсутності бездіяльності через відчуття себе лайкою Отже, коли я мав можливість вибрати мозок новітніх співробітників Бірдді, тренерів тренувань фізкультури та мотиваторів способу життя Карета та Катріни «Tone It Up», то краще повірте, що я попросив їх поради щодо завоювання тяга PMS. Вони, очевидно, роблять щось правильно - просто подивіться на ті тіла! Тому продовжуйте прокручувати інформацію, яка вам потрібна, щоб відчувати себе уповноваженим і контролювати, коли цей час місяця хіт, а не навпаки.

Хоча це може відчувати, що розробка - це остання річ, яку ви хочете зробити, коли ви PMS-ing, і Карена і Катрина намагаються натиснути гарну прогулянку або легке розтягування. Це не повинно бути потрійним серцевим сеансом, але прогулянка по сусідству або деякі котячі завитки на підлозі вітальні можуть змусити вас відчувати себе трохи більше відповідно до вашого тіла і трохи менше готові до піци -бінге "Ключ до того, щоб не віддавати тягу контролювати вас, має на увазі те, що насправді змусить вас почувати себе краще", - кажуть вони. "Запитайте себе: що я можу зробити, це фактично змусить мене відчувати себе набагато краще через 15 хвилин?"

"Чи є відповідь на це питання трохи морозива? Деякий темний шоколад - щось, що відволіктися, є безліч солодких приправок, які не завдадуть великої шкоди", - кажуть вони. "Якщо ти хочеш шоколаду, потрапиш на шматочок шоколаду, це все гаразд, це просто баланс, а не сидячи з цілим відром". Коли ви прагнете щось як солодке, так і солоне, їх улюбленим рішенням є темний шоколад, посипаний морською сіллю, так як це вражає як солодке, так і солоне прагнення.

Коли ви прагнете до чіпів, вони рекомендують виготовити філе капусти. "Коли ви будете їсти здоровий і зрозумієте, як ваше тіло реагує на це, ви починаєте втрачати бажання їсти мішок чипів", - кажуть вони. "Твій розум прагнутиме щось здоровіше, і це задовольнить вас. Для нас це горобина, ми любимо їх. Коли ви їсте величезну кількість гілкових чіпсів з морською сіллю проти мішків чіпсів, ви почуватимете краще". "

Інший варіант, який вони рекомендують досягти, коли ви хочете, щоб щось хрустке та солоне (замість Doritos) - крекери з льону з гумусом. "Йдеться про пошук підмін, що почухають свербіння, і змусить вас почувати себе краще, а не гірше", - кажуть вони.

"Я люблю солоний хрус, тому іноді я роблю невелику сумку з поп-корну, подібно 100-калорійним пачкам", - каже Карена.

Нарешті, Карена і Катріна рекомендують перетворити ваше бажання на їжу в щось більше. "Якщо ти прагнеш морозиво, знайдіть це, але перетвори це на досвід, зробіть це вночі на день, вийди на морозиво, насолоджуйся цим, а тоді не думайте про це. день, щоб спокутувати морозиво ", - кажуть вони. "Якщо ти хочеш піци, зробіть здорову піцу вдома, з кольоровою капусною корочкою, овочами, домашнім томатним соусом. Зробіть це чимось веселим: робіть досвід, а не щось винуватець. У нас усе має тягу, ми всі хочемо щось і існує спосіб це задовольнити. Але запитайте себе: яке рішення я зараз хочу зробити, щоб я почувався краще, а не жалкую? Це стосується поваги до вашого тіла та правильного поводження ". Особливо коли це під час облоги протягом вашого періоду!

Чи були ти натхненні своєю тягою філософії, як ми були? Розкажіть, як ви побиті бажанням PMS в коментарях нижче, і натисніть тут, щоб купувати плани харчування тону до їжі.