Я відправився на 7-денний тихий вихід на медитацію, і це те, що я дізнався

Якщо слова "медитативний відступ" типу вас лякають, ви не самотні. Я, на мій погляд, заляканий, на думку сидіти в молчанні протягом багатьох днів, відключеним від зовнішнього світу, протиставити себе голові. Щоб зробити речі, можливо, навіть більш загрозливими, я ледве колись роздумував раніше, тобто якщо ми не рахуємо моменти навмисного дихання, яке ми практикуємо під час заняття йогою.

Чому б я подати себе на щось настільки інтенсивне, як семидневний тихий відступ від медитації, можна запитати? Було незліченну кількість причин, яким цікавилася практика для себе, починаючи з посилення уваги, яку він дає обіцянню керувати тривожністю набагато краще. І оскільки я дуже люблю людину, щоб підходити до речей з будь-яким-небудь відношенням, я знав, що інтенсивний відступ допоможе мені почати свою практику. Я, мабуть, мабуть зауважив, що я продовжував цей відступ на півдорозі через двомісячну подорож у тури в Південно-Східній Азії, тому я вже був дещо особистим "подорожжю" і хотів відступити від медитації, щоб зробити весь досвід 100% незабутнім.

Я зупинився в храмі Doisuthep у Чіанг Маі, Таїланд, де я займався медитацією в стилі Віпассана. Віпассана означає "чітко зрозуміти", і практика зосереджується на ідеї про те, що всередині себе та в навколишньому світі, речі є невизначеними, незадоволеними та неконтрольованими. Оскільки мета Vipassanà полягає в тому, щоб вирівнювати тіло і розум через медитацію, ви зосереджуєтеся на певних частинах свого тіла, одночасно медитуючи, а не повторюючи мантру у вашій голові або слухаючи керовану медитацію, як ви б мали в інших формах медитації.

Що чекати на відступу від медитації:

Після реєстрації вони подали мені список суворих правил з правилами, як ніколи не спілкуватися з іншими медитаторами, не їдять тверду їжу після 12 годин і не читають, не пишуть, не прослуховують музику або не користуються Інтернетом (хоча телефони були дозволені на літаку режим для використання як таймери медитації).

Мій щоденний графік розпочав щось подібне: 5-хвилинний дзвінок з пробудженням, а потім 30-хвилинний дхемматичний розмова, наданий нашим буддійським інструктором монаха, перерва на сніданок, ранкові роздуми, обід, денні медитації, індивідуальні реєстрації з ченцем, інша післяобідня медитація, вечірня група співають, одна остання медитація на вечорі, а в ліжку - до 9 вечора. Кожна медитаційна сесія складається з однієї ходькової медитації, за якою слідує одна медитація. Коли я приїхав, кожна з моїх прогулянкових і сидячих частин тривала 15 хвилин, і до того моменту, коли я пішов, я виконував їх через 25-хвилинний інтервал (майже годину прямої медитації!).

Через тиждень цього я пішов у відступний центр із цінним розумінням і відновленою чіткістю розуму, але не без моєї справедливої ​​частки проблем. Продовжуйте читати, щоб дізнатись про дивні речі, які я дізнався у моєму семиденному тихому відступі медитації разом з неминучими підйомами та падінням.

Ви спочатку почуватиметеся дурними.

Одна незручна річ, яку я не планував? Почуття трохи незграбне спочатку. Я готувався до всіх цих великих психічних перешкод від реальної медитації, але коли він прийшов до поселення в центр відступу, я визнаю, що я почувався трохи небезпечним. Тиша, в той час як більша частина часу заспокоїлася, була трохи незручною у часі їжі, коли я не був впевнений, що просити когось пройти відповідну сіль. І тоді я відчував себе нерозумно, коли мусили слідувати буддійській традиції поклонятися перед ченцем і будь-яким образом або статуєю Будди. Хоча сам відступ був світським, ми дотримувалися цих традицій з поваги, оскільки центр відступів був частиною великого буддійського храму. Все-таки, кланяючись і особливо співаючи на чужій мові, спочатку відчув щось природне.

Ви можете піти раніше, ніж планували. Боротися з цим почуттям.

Після кожного ранку Дхарма розмовляє і перед сніданком я б ходив по головному храму, щоб спостерігати за сходом сонця над містом Чіангмай. Ранок, як це зробив все, що варте цього.

Я не буду брехати, у мене з'явилися нескінченні скарги на початку. Звинувачення у 5-ти годинному дзвінку, мабуть, було жорстоким. Моя спина боляче, мої ноги заснули під час кожної сидячої медитації, і я був настільки розчарований протягом перших кількох днів, що я майже напав на перерву в третій день. Ключове слово тут майже . Я, звичайно, ніколи не розважав думки про відхід, поки сім днів не вийшло, що було достатньою мотивацією, щоб я продовжував йти.

Ви дізнаєтеся, що є вашими обмеженнями.

Я проштовхнув мій виклик дня чотири, а колись мої сплячі та харчові розклади, вирівняні з відступом, мені сподобалися, як великі п'ять-шість днів. Так чудово, насправді, що я майже залишився на 10 днів. Що мене затримало? На жаль, їжа! Мені шкода це, тому що моє перебування було абсолютно безкоштовним, оскільки центр відступів був заснований на пожертвуванні, тому я маю мало підстав скаржитися. Але, тим не менше, він навчив мене, якими є мої фізичні обмеження. Я міг впоратись з рано вранці, незважаючи на відсутність кофеїну, замерзлі-холодні зливи, і навіть навіть випадкові виявлення страшної, але нешкідливої ​​помилки в моїй кімнаті. Але ця дівчина потребує більше, ніж білого рису та перероблених овочів, щоб залишитися натхненним.

У вас вже є все у вас, щоб досягти успіху.

Головна пагода в храмі засвітилася вночі.

Настільки ясно, що відступ спонукав мене так, як я не очікував цього. Але найперше, що я дізнався з досвіду, було те, що насправді я вже мав усі інструменти, які мені потрібно було, щоб досягти успіху в медитації, і все, що потрібно, було структурою відступу, щоб підштовхнути мене. У цій програмі ми навчали себе, як медитувати. Нам не було надано докладних інструкцій взагалі.

Я порівнював саму медитацію з тим, як я відчуваю себе бігом. Спочатку це настільки складно і розчаровує, що ви навіть не намагаєтесь через деякий час, але тоді, коли ви змушуєте себе це робити протягом тривалого періоду часу, ви натиснетеся на певний прорив і, нарешті, досягнете успіху. Частина настанови, яку ми отримали, полягала в тому, щоб помітити, куди йде ваш розум, коли він починає дрейфувати під час сеансу медитації. Які думки виникають? Що заважає вам залишатися зосередженим? І замість того, щоб судити про ці думки, просто зверніть увагу на них. Так, мова йде про тихий спосіб думати, але, що ще важливіше, він навчив мене краще зрозуміти, як працює моя власна думка (що потрібно для виявлення більшості людей).

І, нарешті, до кінця семиденних днів у Досьютепі, я дійсно так відчував себе пов'язаний з власними психічними процесами, що відбулося найдивніше. Під час однієї з моїх останніх роздумів на шість день я відчував, що це вивищення любові до моїх друзів і родичів майже з нізвідки. Замість того, щоб звільнити думку і орієнтуватися на мою медитацію, як я мав намір, я показав себе, даючи кожному з них великий обійми, перш ніж продовжувати свою практику. Коли я повернув телефон після відступу, в папці "Вхідні" було залито повідомлення від людей, про які я думав. Всі вони сказали, що відчувають це інтенсивне з'єднання і пропускають мене навіть більше, ніж зазвичай (я їздив за кордон за місяць до цього моменту) протягом останніх декількох днів. Все, що я кажу, це я не приймаю, як не випадково.

Якщо ви коли-небудь хотіли йти на медитативний відступ, я сподіваюсь, що ви надихнули вас на це. Це був переважно позитивний досвід для мене, і вигоди повністю перевершили виклики в кінці кінців. Але навіть якщо для вас зараз дуже багато відступу, ви все ще можете прочитати, як медитувати, якщо ви не знаєте, з чого почати.