Офіційний представник: Ви повинні отримати такий сильний сон

Незважаючи на те, що багато досліджень підтримували діапазон 7, 9-годинного сну, як ідеальне, нове дослідження вказує на точний мінімальний показник, який ми повинні отримати для оптимального здоров'я. Після поділу 9700 учасників різноманітних демографічних та профілактичних показників на групи в залежності від часу їх нічного спокою - менше 6 годин, 6 до 7, 9 годин, а також 8-годинних годин, вчені встановили, що ті, хто в 8-плюсній групі, були в 2.7 разів кращими мають ідеальне здоров'я серця.

Вчені також підтвердили той факт, що ті, хто отримує близько 8 годин сну, як правило, мають менші інгредієнти ІМТ, ніж ті, хто отримує 6 або менше, про які раніше показали аналогічні дослідження. Але те, що випливає з цього дослідження, полягає в тому, що в той час, як вчені раніше вважали, що будь-яке місце в 7-8 годинному діапазоні було зразковим, виглядає так, ніби повна 8 годин дійсно є солодким місцем.

Як кажуть, без належної якості сну кількість є невідповідною. Обов'язково закривайте всі пристрої приблизно за годину до сну, і ми можемо запропонувати цю лаванд-ароматичну маску для сну (13 доларів)? Мало того, що природно заспокійливий аромат затишне вас в країну мрій не в найкоротші терміни, але це також спеціально зважений, щоб вдарити точок акупрессури, знімаючи стрес і тривогу.

Скільки годин сну ви намагаєтеся годинник щоночі? Які розбіжності ви бачите з більшістю z? Звук знизу!