Найбільш недорогі продукти харчування на ринку

Вартість здорового харчування іноді може виглядати як загрозливо високий. З бульбашними суперпродуктами від льону до асаї, ягід з годжі до кокосової олії та какао з олією кеш'ю, що коштує гарного копійки, здорово харчуючись, може відчувати себе як заборонний клуб, до якого не належать бюджетні немовлята. Але ми тут, щоб нагадати вам, що це не той випадок, і що деякі з найцікавіших продуктів харчування у світі приносять наддупур дешеві. Продовжуйте прокручувати продукти, які потрібно досягти, коли ви прив'язані до готівки, але не хочете поставити під загрозу здоров'я.

Квасоля

За винятком рамен (що насправді не здоровий), є причина, зламана коледж коледжу покладаються на рис (більше про це пізніше) і бобів: вони чудово недорогі та insanely здорові. Будь то нирка, чорна, або наша улюблена велика і кремово-біла каннелліні боби - вони запаковані білком і клітковиною з вмістом 0% жиру. Вони роблять універсальну базу для всіх видів бобових салатів та кубків. Обслуговування коштує менше 60 центів, а боби можна придбати оптом або в мішках, щоб заощадити ще більше грошей, ніж на консервованому вигляді.

Геркулес

Не можете дозволити собі аквайський чай у розмірі 9 доларів на вулиці здоров'я? Не хвилюйтеся, овес - це ваш друг. 1/2 склянки вівсянки - яка містить серце здорові клітковини і може допомогти знизити рівень холестерину, а також тримати вас повним часом з дуже низьким вмістом жиру - коштує 13 центів порції.

Коричневий рис

Коричневий рис не отримує достатньої кількості кредиту в тіні його кулінарної кунози. Наповнена низькокалієва, нежирна їжа - це велике цільне зерно, яке служить основою для їжі (азійська рисова чаша з тофу і капустяною, чорна квасоля з яйцями, ви її називаєте), і коштує всього 17 центів за порція

Апельсини

Апельсини є одним з найдорожчих фруктів на ринку. Вони підвищують імунітет із щоденною вартістю вітаміну С, містять 3 грами волокна на апельсин, приносять чудовий закусок у будь-який час доби і коштують близько 40 центів.

Консервований тунець

Консерви тунця - це недорогі харчові продукти харчування для здоров'я. Це універсальний (салат з тунця, бутерброд із тунця, запіканка з тунця, тунець на суцільному розчині), має практично невизначений термін зберігання, нежирний і багатий жирними кислотами омега-3, має високий вміст білка та незначні калорії і коштує 70 центів банку.

Кале

Калі, звичайно, не потребує введення, але приємно пам'ятати, що незважаючи на свою популярність і зовнішній вигляд у меню кожного модного ресторану коли-небудь, капуста є однією з найдешевших виробів у продуктовому магазині. Чашка поживних щільних зелених матеріалів доставляє вітаміни К, А і С; залізо; магній; і більше і коштує близько 40 центів.

Заморожені овочі

Хоча це залежить від типу овочів, які ви отримуєте (змішана, зелена квасоля, горох, морква і т. Д.), Чашка овочів із морозильної сумки коштує близько 25 центів. Це набагато більш економічний варіант, ніж свіжі овочі, а бонус - це не погано. Використовуйте їх для обсмажування фрі, супів, яєчного сміття та гарнірів.

Сочевиця

Сочевиця - це, мабуть, найдешевша здорова їжа у світі. Вони коштують всього 10 центів в подарунок (!) І такі божевільні, як здорові, бо вони божевільні недорогі. Чашка вареної чечевитки містить 17 грамів білка, 15 грамів клітковини та всього 230 калорій.

Кавун

Кавун коштує близько 20 центів за чашечку і має високий вміст антиоксидантів і вологи, тому його калорій невисока. Просто не купуйте попередньо виписану версію, яка суттєво збільшує ціну.

Які улюблені недорогі здорові продукти? Поділіться ними в коментарях нижче! І натисніть тут для здорової здорової куховарської книги.