Ніколи не замовляйте ці 3 популярні страви з ресторанів

Якщо тільки їсти в ресторанах було не так весело. (Чому це, що споживання їжі, зроблене кимось іншим в їдальні, яке не є вашим, робить цей досвід набагато кращим?) Спілкування на блюдах професійно готових їстівних продуктів - це одна з моїх улюблених розваг, але одне, Ти любиш так багато про те, що часто так важко сказати, що буде найцікавішим вибором їжі. Навіть у моїх улюблених органічних закусочних і веганських суглобів у Лос-Анджелесі є скрізь суцільні калорії та цукор. Так, як любителів ресторану, що знають про харчування, знати, які страви таємно збираються вас погубити?

Щоб дізнатись, ми поспілкувалися з двома нашими найнадійнішими дієтологами, які добре знають, які зовні "здорові" варіанти їжі насправді не так добре для вас. Якщо ви любитель ресторану, як я, цей список тут, щоб допомогти. Продовжуйте прокручувати трійку найпопулярніших страв, яких ніколи не слід замовляти в ресторанах.

1. Салати салату

"Салати" Entrée "можуть виглядати як вибір обіду, про які ви можете почувати себе добре, але часто вони містять більше калорій (часто більше 1000), ніж розумний ентеро!" говорить Сара Асай, зареєстрований дієтолог в BistroMD. Головними винуватцями є всі наповнювачі та перев'язувальні матеріали, які іноді обробляються і зазвичай наповнені порожніми калоріями. "Будьте уважні на грінках та хрустких начинках, таких як тортильові смужки, сири, вершкові начинки, сушені фрукти та білки, які паніровані або смажені", - говорить Асай.

Що робити замість цього: якщо ви мертві на салаті, принаймні переконайтеся, що білок з верху готується на грилі або запечений, а не панірований або смажений. І обов'язково відкладіть будь-які хрусткі начинки, і попросіть, щоб сукню подавали на бік. Крім того, якщо салат величезний, подумайте про бокс, щоб половину їсти пізніше. Ще краще, замість салату "вибирайте гриль або жарений шматочок білка з натиранням замість соусу, вибирайте щонайменше одну овочеву сторону і вибирайте запечену картоплю замість картоплі", - говорить Асай.

2. Риба Такос

"Люди, як правило, вважають, що риба - це здоровий варіант вибору під час поїдання, - каже сертифікований тренер з харчування Кендіс Сеті, лікар терапії ваги. "Але замовлення загальної риби tacos майже напевно встановлює вас, щоб отримати рибу, яка була глибоко смажена і покрита товстим, нездоровим білим соусом".

Що замість цього: не хвилюйся; ви все ще можете отримати виправлення вашої риби taco. Просто переконайтеся, що "вказати рибу на грилі і попросити білий соус на боці", говорить Сеті.

3. Смажені закуски

Ви можете подумати, що замовлення закуски замість ентеро буде більш сприятливим для дієти, або що у вас буде лише кілька укусів, перш ніж основна їжа не пошкодить. Але, коли справа доходить до додатків, дієтологи говорять, що продовжувати обережно. "Закуски часто можуть бути точкою зору або здорової їжі", - говорить Сеті. "Це перше, що ми їмо, і тому ми часто вибираємо наші закуски замість голоду, а не здорового мислення".

І вибір овочевої закуски не гарантує, що ви отримуєте щось здорову. "Це стає все більш поширеною для того, щоб побачити ці овочі, включені в нездоровий спосіб", говорить Сеті. "Зелене боби, соління та кальмари - це всі здорові предмети, які часто панірують, смажать та приготовані, щоб створити менш здорову закуску".

Що замовити замість цього: меню закуски не є абсолютно необмеженим. Просто переконайтеся, що вибираєте свіжих овочів або грудей з хумусом і свіжими білками, як-от курячі шашлики або жарені кальмари.

Або краще, ніж їсти в ресторані, кинути обід! Візьміть копію вечірки партії (15 доларів), щоб навчитися готувати здорову і смачну їжу для своїх друзів.

Відкриття зображення: збір та свято