Цей легкий медитаційний трюк допомагає мені працювати через мою безсоння

Поклади мене в пасажирське сидіння рухомого автомобіля, і я здою у кількох хвилинах. Рейси "червоних очей" не великі - я гаряче відпочиваю навіть під час вибуху цього холодного літака АЧ і відчуваю себе багато, що відпочив на посадці. Я засина у кінотеатрах весь час. Але в кінці дня, в комфорті мого (дуже дорогого) ліжка з матрацами з пінопласту? Забудьте про це - більшість ночей, я залишаюсь дивитись на стелю протягом століть, поки я нарешті не піднімаюся до кількох годин придатного сну.

Я досить певний, що немає можливості повністю змінити мою безсоння. Моя мама була страшною спальнею до тих пір, як я можу згадати, і оскільки стан часто спадковий, я вже дуже сприймав те, що це як мій генетичний хрест, а також поганий зір і схильні до волосся волосся . Я, безумовно, дізнався кілька порад та уроків протягом багатьох років, які вирішили цю проблему від справді жахливого до простого. Наприклад, я завжди проспаю трохи краще, коли я регулярно тренуюсь, їжу добре, і активно шукаю шляхи до -тертраса

Одна така розетка - це медитація. Але, коли він працював чудеса для моїх повсякденних занепокоєнь, більшість уроків настороженості до сну дійсно не допомогли мені заснути швидше. Тобто, поки я не дізнався про такий простий трюк, я не можу повірити, що раніше це не відбулося.

На початку цього тижня Джессі Сінгал у Нью-Йорку написав про стратегію, яка допомогла йому розпочати медитацію після того, як він намагався встановити звичку давно. Це неймовірно просте: ви просто дихаєте і виходите, 25 разів, підраховуючи кожен подих, як ви йдете. Там не тримає дихання або підтримує видих над певною кількістю ударів - відверто, роблячи це, як правило, призводить до легкої голодності для мене. Ви просто підраховуєте кожен подих. Це воно.

Ввечері, прочитавши цю статтю, я лежала в ліжку (за звичайним), коли згадав цей трюк. Я почав розраховувати: [Вдихнути] ... Один ... [Вдихніть] ... Два ... [Вдихніть] ... Три ...

Підрахунок 12 або 13 - це остання річ, яку я пам'ятав, коли я прокинувся сонним ступором наступного ранку. Чи відчуваєш це те, що добре відпочиває?

Очевидно, що одна ніч не робить історії успіху, може бути, і три ночі це не так, але я можу сказати, що як зараз, я дійсно можу передбачити майбутнє, де я не постійно позбавлений сну. За минулий тиждень я заспокоївся, як годинник. Якщо я натискаю 25, я знову починаю все це і продовжую цикл, поки не перебуваю у мрії.

Я передбачаю, що глибоко спати, не прокидаючись протягом усього ночі, все одно буде для мене боротьбою, але я відчуваю, що нарешті я працюю над найжорсткішою перешкодою. Тепер, якщо хтось знає спосіб медитувати мій шлях до зору 20/20, будь-ласка напишіть мені негайно.

Безсоння: Як ви маєте справу? Який твій найкращий варіант швидкого засинання? Звук знизу!