Дівчата "Tone It Up" діляться їжею, яку вони їдять, щоб залишитися лежачим

Раніше в цьому місяці я вперто зітхнув з ангаром літака в Санта-Моніці, в оточенні сотень жінок, натхненних рано прокидатися, щоб зробити те ж саме і сміятися за допомогою одного з найкращих тренувань, які я робив у моєму житті. Навіть якщо ви ще не взяли один із своїх класів, ви, напевно, визнаєте засновників Tone It Up Karena Dawn та Катріни Скотт - двох динамічних жінок, які створили власну фітнес-імперію - від їхньої присутності в соціальних мережах та божевільних наслідувань. Того ранку їх загальна тренування тіла була популярною для послідовників у всьому світі, як частина краси та благоустрою з Колом, щоб запустити серію Love Your Body Series.

Коли ми спіймали Сон та Скотта відразу після інтенсивного пітного sesh, нам довелося попросити їх про те, яку їжу вони їдять, щоб поживити їх через свої вимоги демонстрації та зайняті дні, як бізнес-жінки. "Це завжди змінюється, але це те ж саме", - допускає світанок своєї щоденної дієти. Найбільш освіжаюча частина про їхній план їжі, крім того, що їхні рецепти, що йдуть, є відносно простими, а інгредієнти знайомі, корисні продукти, які ви хочете додати до своєї продуктової кошику, - це те, що нічого про це не було дійсно обмежувальним. Замість того, щоб робити жорсткі правила щодо вирізати певні речі або створювати обмеження, Район і Скотт підкреслювали, що мають здорову їжу на руках, щоб добре обідати їжу та закуски, щоб припливати (навіть задовольнити свою солодку зуб) на ходу.

Сніданок

"Сніданок - це білковий млинець, тому ми використовуємо білок, яєчні білки і корицю, а також трохи мигдалевого молока та банану, розбазарене там", - пояснює Зоря. "Або я люблю яєчні білки з тоннами овочів на ньому".

Список бакалійних товарів:
Тонний засіб на основі рослинного білкового порошку
Яйця
Кориця
Мигдалеве молоко
Банани
Асорті овочів для яєць

Ранкова закуска

«Між сніданком і обідом ми обов'язково потребуємо закуски», - співає Скотт. Ми зробимо яблуко з мигдальним маслом або щось інше ».

Список бакалійних товарів:
Яблуко
Мигдальне масло

Обід

"На обід ми або обгортаємо, гарний великий старий салат, бутерброди-єзекиєль хліб дійсно хороший".

Список бакалійних товарів:
Хліб Єзекіїль або обгортка

Закуска після обіду

"Ми зазвичай їдемо вдень так гумусом і овочами, бар Tone It Up, сік або коктейль ... може бути, трохи шоколаду", - перераховує Скотт. "Я фактично завжди маю шоколад увечері. Завжди". Світанок додає: "Так, вона має солодкий зуб".

Список бакалійних товарів:
Гумус
Асорті овочів, щоб зануритися
Брусок протеїну Tone It Up
Темний шоколад

Вечеря

"Нещодавно мій улюблений був Tone It Up лотком випікати, " говорить Dawn. "У вас просто тонни овочів, якийсь м'який протеїн, я зроблю червону цибулю, брюссельську капусту, цукіні та брокколі або кольорову капусту. Я покладу його на лоток в духовку з тоннами приправ. люблячий копчений паприка, особливо в зимовий час. Багато чесночних гвоздиків ". Скотт любить лоток також пече, але, коли вона жадає чогось іншого, вона звертається до приготування їжі чоловіка. "Мій чоловік зробить цей великий горщик з томатним соусом - він додає гриби, індичку, шпинат і перець, і ви можете додати овочі, а потім ви дозволите його кип'ятити.

Список бакалійних товарів:
Спинний протеїн
Червона цибуля
брюсельська капуста
Цукіні
Брокколі
Цвітна капуста
Паприка
Зубчики часнику
Томатний соус
Гриби
Наземна індичка
Шпинат
Овочевий бульйон

Десерт

"А потім десерт. У нас, як правило, є склянка вина, або я отримаю ще один шматочок шоколаду", - зізнається Скотт. "Ти не їсти десерт?" вона запитує Зорі, який жартує, що вона буде мати десертне вино. "Я зроблю денуси з нашого шоколадного білка, а потім отримай маленький шоколадний пончик", продовжує Скотт. "Або кокосові макарони - я одержимий солодощами".

Список бакалійних товарів:
Заводський білковий порошок
Темний шоколад