Heads-up: це найкраща їжа для міцних нігтів

У пошуках здорових нігтів бронювання випадкового манікюру не розріже його. Основою своєї природної сили, довжини та блискучості лежить в вашому раціоні. Візьміть його від дієтолога Алі Хеллера, який каже, що кількість харчових речовин, якими ви їсте, впливає майже на все, зокрема на процедуру вашої краси

"Коли справа доходить до здорового волосся, шкіри та нігтів, специфічні інгредієнти є менш важливими, ніж отримання різноманітних поживних речовин у вашому раціоні", - говорить вона. "Зокрема, обов'язково споживайте достатні білкові, моно- та поліненасичені жирні кислоти (особливо омега-3), а продукти, що мають високий вміст антиоксидантів, захищають від окисного пошкодження, який постійно вражає наша шкіра". Це зробить ваше волосся, шкіру та цвяхи покращеними, це ідеально підходить, так?

Ось чому ми попросили Хеллера, разом з дієтологом Ізабель Сміт, назвати специфічну їжу, яку ви повинні їсти, щоб підкріпити та захистити нігті (тому що важливі нігті для здоров'я). Продовжуйте читати, побачивши 10 продуктів, які вони рекомендують!

Сміт вважає, що тваринний білок, як м'ясо м'яса, може масово виграти ваші нігті. Окрім очевидного протеїну, який він містить (який, до речі, Хеллер називає "будівельними блоками" нігтів), він також пропонує ваше тіло цинк і важливі вітаміни. "Цинк є ключовим для волосся, нігтів і шкіри", говорить Сміт.

Схоже, мама була права (знову). Листяні зелені овочі мають великий відсоток магнію та вітамінів групи В (зокрема біотину), які є "ключовими для волосся і нігтів". Засоби для волосся, шкіри та нігтів Biotin добре документовані. Майже кожна косметична добавка на ринку містить певну форму вітаміну.

Мигдаль не просто наповнює і смачно; вони також надають вам магній, говорить Сміт. Цей елемент, як показують, приносить користь нігтям, зокрема, згладжуючи їх текстуру. Це важливо, тому що гладкими нігтями є блискучі нігті, а блискучими нігтями є здорові нігті.

Хеллер відзначає рибу, особливо лосось, як натуральний гель-підсилювач. Він містить моно- та поліненасичені жирні кислоти, "особливо омега-3", які, як показують, спокійні запалення та сухість у нігтьовому ложа.

Сміт це все для їжі яєць для здоров'я нігтів теж. Вона каже, що вони містять велику кількість біотину. Ви знаєте, що вітамін B, який ми створили, містить у собі всі волосся, нігті та шкіру. Мабуть, це з належної причини, оскільки вона вважає цей вітамін "ключем для нігтів".

Якщо ви не в яйця, то, можливо, ви в ... устриці? Це коштує пострілу, оскільки люди, здається, люблять їх або ненавидять їх; немає між собою. Хеллер зазначає, що вони також неймовірно багаті цинком, що сприяє тим здоровим, блискучим нігтям, яких ми всі прагнемо.

Хеллер каже, що включення ягід у ваш раціон дасть ваше тіло антиоксидантами. Ці антиоксиданти захистять від окисного пошкодження, яке може спричинити такі речі, як вихлопна система автомобіля, смог та інші забруднювачі, які ми зустрічаємо щодня. Якщо ви мешканці міста, як і ми, і боїмося, що ваш вплив забруднюючих речовин може стати вам передчасним, спробуйте також випити зеленого чаю та їсти безліч інших барвистих фруктів (і овочів), які наповнені такими доброзичливими людьми. волосся, шкіри, і нігтів антиоксиданти.

Якщо ви строгий вегетаріанець, а попередні рекомендації з м'яса, риби та морепродуктів просто не зрізають його для вас, не бійтеся. Ви можете пожинати подібні переваги (і результати) з рослинних джерел, таких як горіхи, говорить Хеллер. О, і льняні культури теж. Таким чином, наступного разу, коли ви збиваєте зелений коктейль або готуєте овес на одну ніч, спробуйте посипати кілька з них; Ваші нігті будуть дякувати вам.

Отримуючи тут тему горіха, Хеллер рекомендує включити в ваш раціон бразильські горіхи. Це ще один вид їжі, багатий на важливі мінерали, зокрема селен. Плюс, вони є 100% vegan та вегетаріанським.

Ми знаємо, вода - не їжа. Але, за словами Хеллера, "крім їжі різноманітної дієти, багата поживними речовинами, найкраще, що ви можете зробити для вашого волосся, шкіри та нігтів, залишається гідратованим!" Таким чином, захоплення вашої улюбленої пляшки для води (наша, як буває, бутерброд з водою 1 літр BKR, 45 доларів США, що є безкоштовним BPA і фталатом).

Далі, прочитайте все про "дієті головного мозку" або про кращі продукти для здорового мозку!