11 продуктів харчування, які дадуть вам краще волосся (дійсно!)

Ми вже зламали продукти, які допомагають створювати красиву шкіру, але тепер прийшов час поговорити про волосся! Як ми вже говорили раніше, волосся це те, що ми цінуємо надзвичайно, але для наших тіл це несуттєві тканини. А це означає, що ваші нитки - це остання річ, щоб одержати необхідні для поживних речовин їх повний потенціал.
На щастя, включивши правильні харчові продукти в свій раціон, ви можете бути впевнені, що ви даєте свої замки те, що вони повинні довго і міцно вирощувати. Щоб дізнатись, що саме ці продукти харчування, ми перевірили зареєстрований дієтолог Керолін Браун з FoodTrainers, Нью-Йоркської групи дієтологів.
Натисніть на наш слайд-шоу для всіх продуктів, які ви повинні покласти на вашу тарілку!

Фото люб'язно надано Еллен фон Унверт для інтерв'ю Німеччини.

Яйця

"Ваші замки виробляються з протеїну", говорить Браун, що робить речі, як яйця ідеальним харчуванням для волосся. "Плюс, вони багаті біотином!"

Цільного зерна

Цілі зерна, як кіноа і просо, чудово підходять для здоров'я волосся, тому що вони повні цинку та заліза.

Авокадо

Здорові жири є важливими у вашому раціоні, особливо для вашого волосся та шкіри! Чому? Вони повні вітаміну Е та омега жирних кислот.

Лосось

Як і яйця, лосось насичена біотином і здоровими жирами, які живлять твої нитки.

Молюсків

Молюски, як устриці та молюски, чудово підходять для ваших замків завдяки високому вмісту цинку. Гормони росту волосся регулюються цинком, тому важливо отримувати достатньо, говорить Браун.

Квасоля

Бобові, як квасоля, чорна квасоля, сочевиця, - це висока кількість заліза, цинку та біотину, все необхідне для здоров'я волосся.

Брокколі

"Високий рівень броколі - це фолат, який допомагає розподілу клітин", - сказав нам Браун. "Якщо у вас слабке, тонізуюче або крихке волосся, це може означати низький рівень фолієвої кислоти".

Папайя

"Папайя - це джекпот вітаміну С, який необхідний для виробництва колагену", - каже Браун. Насправді, відсутність колагену може призвести до більшого пролитого кінця, тому не забудьте отримати вашу щоденну потребу.

Цитрусові фрукти

Як папайя, цитрусові, такі як апельсини, лимони та грейпфрути, завантажуються вітаміном С.

Морський Бакхорн

"Морський бакхорн - це азійська ягода, яка завантажується омега-7, бета-каротином та вітаміном С", - каже Браун, всі вони чудово підходять для просування здорових, блискучих ниток.

Листові зелені

Листя зелень, як капуста і шпинат, повні заліза. "Деякі дослідження пов'язані з втратою волосся у жінок з низьким рівнем заліза, " говорить Браун.