новини

Легкий стиль життя, який спалює 350 калорій щодня

Квітня 2024

Що робити, якщо я кажу, що ви можете спалити додатково 350 калорій щодня? Я знаю, що ви думаєте ... Я збираюсь поділитися з тобою з божевільним харчуванням або тренуванням. Але що, якщо я сказав, що це не має нічого спільного з дієтою чи фізичними вправами? Заінтригований? Ви повинні бути. Але спочатку дозвольте мені сказати вам, як я виявив це калорійне пастка.

Коли мені було п'ять років, я надзвичайно схвильований у кульовому ставку. Моя мама спостерігала з дистанції в жаху, коли я вистрибнув з високої платформи в масу куль. Я закричав, болячись по мій хребет, наближаючись до різнокольорового водоймища. Я б висадився прямо на мою кость. Я повинен був сісти на гумові кільця протягом шести тижнів.

Швидкий вперед 26 років, а досить енергійний бій V-сидів у тренувальному класі залишив мене нудним, болісним болем, який нагадав мені про давно забутий інцидент, що трапився десятиліттями раніше. У мене є офісна робота, де я повинен сидіти за столом цілий день, але це ще не все, що шикарний сидячий на гумовій кільці (добре коли ти п'ять).

Розтягнувши мізки для вирішення, я знову подумав про те, що я був редактором фітнесу та краси в жіночому здоров'ї, де я був неймовірно ревнивий з боку моїх колег, які мали стоячи. Стоячи не пошкодила моєму куприку ("належне" назву для наших кісток кінцівок), тому перед Різдвом я відсунув моє крісло в сторону і знайшов пару порожніх ящиків у офісі, щоб сидіти на ноутбуці. З того часу я не оглянувся. Моя хвоста кістка отримує бажане полегшення, і не тільки це, я помітив досить швидку втрату п'ять фунтів (без будь-яких інших змін). Продовжуйте прокручувати, щоб дізнатись більше про переваги роботи на роботі та про те, як зробити перемикач.

Переваги

Добре, так ходьба та бігання спалюють калорії, тому що ви рухаєтеся, але можете стояти, ще все дійсно горить що-небудь? Згідно з дослідженням, проведеним Бі-Бі-Сі та Університетом Честер, це може. Д-р Джон Баклі та команда дослідників попросили 10 людей, які весь день сидять, щоб три дні три години, і кожен носив монітори, щоб записати їх серцебиття. Дослідники виявили, що протягом годин, коли волонтери стояли, частота серцевих скорочень становила 10 ударів за хвилину. "Це робить різницю приблизно 0, 7 калорій за хвилину", - говорить доктор Баклі. Це не звучить, як багато, але він дорівнює 50 калорій на годину, і якщо ви працюєте дев'ять-п'ять робочих місць і будете сидіти лише годину на обід, ви будете спалювати додаткові 350 калорій протягом семи годин.

Як стійка до максимального ефекту

Якщо ви будете стояти на роботі, ваша пози буде також поліпшена. Поставте стійку столу точно, і вам доведеться стояти високо. На жаль, мої ящики трохи низькі, тому мені все ще доведеться трохи потрудитися, щоб побачити екран. Сказавши це, моя спина все ще відчуває в мільйон разів краще, ніж це було, коли я сидів весь день.

Пару місяців тому, моя спина стала настільки поганою, що я постійно мав величезне бажання хотіти її тріскати, як люди роблять свої суглоби. Єдине, що працювало, рухався кожен вечір додому і потрапляючи в колесо йоги, і, звичайно, як небо виглядає синім, мій середину спини б зламати кожен раз. З моменту стояння я не мав бажання колись руйнувати хребет. Але я до сих пір не досконала. Продовжуйте прокрутку, щоб з'ясувати, як правильно стояти на роботі.