5 Стресс-звільнення розтягується, щоб розслабитися сьогодні

Вино та шоколад - чудові шнури. Ми не можемо це заперечувати. Але коли ваш день був не просто переповненим проблемами вхідної пошти, ви, можливо, захочете оновити план після завершення роботи. Розтягування знімає стрес, який накопичується в наших тілах (думайте, жорсткі шийки та задишки), а також заспокійте розуму - в основному, це ідеальна подія в понеділок. І ви можете зробити це прямо вдома (у період між укусами шоколаду і ковтками піно, якщо хочете).

Прокручуйте п'ять розтягує, ваше тіло буде дякувати вам за!

Цілі: спина, шия, сундук

1. Почніть на чотири ноги в настільному положенні, зап'ястя прямо під вашими плечами.

2. Коли ви вдихаєте, згорніть хвостовий кінець до стелі, відкриваючи сундук і піднімаючи голову.

3. Коли ви видихнете, обігніть свій хребет, підніміть спину до стелі та завийте кость. Потягніть свій живіт і відпустіть головою вниз.

4. Повторіть кілька разів. Якщо ви проводите весь день на клавіатурі, спробуйте перевернути руки, щоб ваші пальці обличчям до стегна були для гарного розтягу в задній частині зап'ястя.

Цілі: шия, плечі, спина, стегна, ноги

1. Сядьте на підлогу, зігніть одне коліно, принесіть підошви цієї ноги до вашого внутрішнього стегна і простягни іншу ногу за вами.

2. Штовхайте вперед від стегна, склавши верхню частину тіла над передньою ногою. Простягніть руки перед вами.

3. Тримайте кілька вдихів, а потім повторіть на іншій стороні.

Цілі: Назад, шия, обліки

1. Сидіть прямо в поперечному напрямку. Підніміть праву ногу і покладіть ногу назовні лівого коліна. Покладіть праву руку трохи позаду вас і лівої руки назовні правого стегна.

2. Повільно і м'яко викручувати від основи вашого хребта всю дорогу до голови.

3. Тримайте таку позицію до однієї хвилини, а потім обертайте сторони.

Цілі: шия, плечі, спина, стегна

1. Розташуйте свої ноги шириною плечей, коліна злегка зігнуті.

2. Скріпіть руки, щоб схопити кожен лікоть протилежною рукою.

3. Штовхніть вперед від стегон, дозволяючи рукам і голові зависати.

4. Обережно потрясіть головою кілька разів, поки ви тримаєте позицію, перш ніж повертатись назад до стенду.

Цілі: шия, плечі, обліки

1. Почніть на чотири ноги в настільному положенні, зап'ястя прямо під вашими плечами.

2. Підніміть праву руку вгору, а потім потягніть її під лівою рукою.

3. Нахиліть правого плеча до землі, коли ви розтягуєте праву руку, скручуючи своє тіло, щоб відкрити сундук.

4. Тримайте на хвилину, а потім повторіть на іншій стороні.

Які тягнеться ви розважитись сьогодні ввечері? Скажіть нам нижче!

Ілюстрації Шанель Торезон