5 Йога - це запобігти ваші похмілля

Коли вчора ввечері було залучено надто багато коктейлів, першим нахилом може бути сплячий режим протягом усього дня з Netflix - або, може бути, виникне від імені бранча (додатково фрі, будь ласка). Але, крім старої доброї гідратації, найкращим способом бити ту головну біль (і здуття живота, і нудоту) - це отримати насосну кров. Ми не будемо просити Вас потрапити до класу Spin, але ми можемо вас зацікавити в деяких позах із низьким рівнем йоги?

"Ключ до того, щоб повернути життя назад у неспокійний організм після ночі щасливого соку, - це сповільнення", - говорить Стефані Берч, вчитель йоги в Каліфорнії (і один з наших улюблених йогів на Instagram). "Деякі пози будуть допомагати вам почувати себе обгрунтованими, полегшити напруженість між вухами та стимулювати живіт рухатися вечірніх свят з тіла". Вона демонструє ці кроки внизу та найкращу частину? Для більшості з них навіть не потрібно виходити з ліжка. Продовжуйте прокручувати, щоб побачити, як вони закінчені!

Супта Бадда Конасана

1. Ляжте на спину і підніміть підошви ваших ніг, щоб з'єднатись, коліна розлучившись далеко один від одного.

2. Покладіть одну руку на живіт і одну руку на своє серце. Закрийте очі і дихайте тут повільно на одну хвилину.

Кіт / Корова

1. Підніміться на всі четвірки, руки під плечима і коліна під зап'ястями. Створіть енергію, рухаючи хребет.

2. Під час вдиху впадіть живот, підніміть хвіст і подивіться, щоб розтягнути шию і розширити ключицю.

3. Під час видиху, обігнати хребет, притискаючи хвостовий кінець в бік живота і опускаючи голову, щоб розтягнути шию та плечі.

4. Візьміть кілька циклів, повільно пересуваючи дихання.

Собака з обличчям вниз з боковим тілом

1. Натисніть ладони на землю та натискайте стегна на небо, тримаючи втягнутий черевце.

2. При підключенні ніг підніміть каблуки і поверніть їх вправо. Згинайте обидва коліна і опустіть стегна до задньої частини щиколотки. Відчувайте, що ліва верхня частина тіла розтягується від пахви до складки стегна.

3. Поверніться, випрямити ноги на вдих і перейти на протилежну сторону.

Дитяча поза

1. Зніміть коліна широко на землю разом ногами, занурюючи стегна до п'ят.

2. Розтягніть ваші долоні вперед і дозвольте голові відпочити на землі. Вдихніть тут, щоб почувати себе.

Спинальний твіст

1. Лежи на спині.

2. Обійми коліна до сундуків, а потім киньте їх вліво на землю. Витягніть правильну руку з вашого плеча, повернувши головою вправо.

3. Залишайтеся тут на кілька вдихів, а потім повертайтесь назад по центру та на другий бік.

Досі почуття занепокоєння? Ви берете березу. "Якщо будь-який з цих положень занадто багато, відразу ж, сидіти за стіною або кріслом і затискати ноги на стіну або подушку", - каже вона. "Це один із моїх позицій, що полегшують головні болі".

Ви коли-небудь тренуєтеся, щоб позбутися від похмілля? Що для вас?