7 способів придушити ваше тіло, які на 100% безкоштовні

Цей час року означає насолоджуватися у всьому, починаючи від нашої улюбленої їжі, до цього додаткового келиха вина з нульовою провиною. Ми всі ставимось до того, щоб ставитись до нас і зараз, але до 2017 р. Ми обертаємось, ми переконані в тому, що ми приймаємо належні рішення та робимо детоксикацію - це простий, недорогий спосіб.

Там немає потреби у фантазійному очищенні соку або дієтах на основі голодування, просто прості DIY трюки, які можуть допомогти підвищити вашу імунну систему і зберегти ваше здоров'я в чекі добре в новий рік. Ми розмовляли з кількома професіоналами, які є експертами в аюрведичних ритуалах, благополуччям та харчуванню, щоб отримати бюджетні прийоми для детоксикації цього святкового сезону, не витрачаючи ні копійки. Всі вони погоджуються, що перехід на маршрут DIY простий та ефективний, і будемо чесними, хто не хоче зекономити гроші після покупки всіх цих подарунків?

Продовжуйте прокручуватись, щоб прочитати наші улюблені поради щодо детоксикації без розмивання.

Потирати його

Засіб $ 0, щоб почати ваш детокс, - це посилити ваш поті. Незалежно від того, чи готові ви зайнятися на відкритому повітрі або хочете практикувати свої йоги в домашніх умовах, ви не можете піти неправильно з невеликою фізичною підготовкою. "Коли ви належним чином зволожуєтеся, пітливість відмінно підходить для усунення токсинів", - каже Холлі Монсон, менеджер спа у Ocean Pearl Spa у Карлсбаді, штат Каліфорнія. "Прогулянка вночі з інтервалами спринтів може допомогти вам потіти. Якщо час обмежений, то серія присідань або бурсаків - це чудова швидка тренування".

Обійми сухому чистку

Якщо це затверджене моделлю, це повинно бути добре, вірно? Сухе чищення не тільки покращує світло шкіри, це стимулює лімбічну систему, яка підтримує такі функції, як настрій та пам'ять. "[Dry Brushing] - це найкращий спосіб стимулювати лімбічний детокс", і, у свою чергу, боротися з страшним целюлітом ", - стверджує засновник UMA Oils та аюрведичний експерт Шрангхла Холечек. "Використовуючи щетину з щетиною для рослин, починайте з щиколот у кругових рухах, що рухаються вгору до серця".

Спробуйте витягнути оливу

Кокосове масло - це кухонна плита, яка ніколи не змушує нас, коли справа доходить до всіх речей краси. Універсальний продукт не просто робить хороший дезодорант DIY, але ідеально підходить для змащення масла, щоб позбутися від тривалих токсинів, які можуть бути повторно абсорбуються в організм. Холецк пояснює: "Це дивовижно для ваших зубів і ясен, але також вірний спосіб тягнути глибоко вбудовані токсини". Просто закрутіть кокосове масло і плюньте його в чашку приблизно через п'ять хвилин. "Ви навіть можете це зробити в душі, щоб економити час", - додає Холечек.

Потурайте в лазні

Це не простіше, ніж зробити трохи часу в день, щоб пропустити душ і насолодитися ванною. Тим не менш, ключ до забезпечення для заспокійливої ​​ванни - це додавання деяких мінералів. Добре соль Epsom буде робити за свідченням сертифікованого естетика і директор з маркетингу AHAVA Дана Міллер. "Завдяки додаванню до ванни, багатих магнезом, кальцієм і калієм ванни, ви можете насолоджуватися розслабляючою ванною при зволоженні шкіри, заспокійливі болі в м'язах та детоксикації домішок", - говорить вона.

Регулярно чистіть мову

"Наші мови можуть стати горезвісними гарячими ліжками для накопичення бактерій, якщо вони не будуть очищені належним чином", говорить Холечек. "Аюрведа рекомендує чистити мову вранці та ввечері, в ідеалі за допомогою скребка". Якщо у вас є зв'язок, ложка буде робити, але не використовуйте свою зубну щітку, оскільки вона іноді може підняти токсини глибше на язик.

Мунч на фруктах і овочах

Зростання вашого споживання фруктів і овочів завжди добре, і доктор Ліза Девіс, директор з харчування Terra's Kitchen, Ph.D., PA-C, CNS, додає, що волокна і багаті антиоксиданти плоди допоможуть вашим зусиллям з детоксикації. "Фрукти, такі як чорниця, мають сильні протизапальні та антиоксидантні переваги, які природно допоможуть детоксикувати ваше тіло і відновити ваші клітини", - говорить вона.

Гідрат, гідрат, гідрат

Ще одне неважливо? Вода! Якщо ви віддаєте перевагу водою або пляшками, залишаючись гідратованим протягом усього дня, це найпростіший спосіб природно стимулювати детоксикацію. "Це допоможе зняти будь-які токсини і зробить вашу шкіру здоровою і молодшою", говорить Монсон. "Гаряча вода з лимоном та медом є ще одним варіантом, який підтримує травлення".

Яка ваша порада для детоксикації, не витрачаючи грошей? Розкажіть нам про це в коментарях.