Новини Flash: Ви не зробили присідань неправильним

Існує мільйон продуктів, які змушують нас вірити в боротьбу з целюлітом і підняття нашого місця простіше. Але ми всі зараз знаємо, що єдиним, що довели свою справу, є присідання. На жаль, багато хто з нас вкладають час і зусилля, але не бачать переваги, тому що ми насправді роблять присідання когось неправильним. Причина? Коли наша спина і слабини слабкі, ми схильні переплачувати компенсацію в інших (сильних) областях нашого тіла. Продовжуйте прокручувати кілька дос і не піднімайте ідеальний присідай.

НЕ:
Присідання з круглим спиною.

Нехай ноги і коліна схиляються назовні.

DO:
Тримайте сундук.

Тримайте п'ятки вниз.

Ще один корисний трюк, щоб правильно це зробити? Спробуйте почати присідання на стільці. Поставте будь-яке стільце з його профілем у відповідність з дзеркалом у повній довжині. Використовуючи ці два пункти, щоб керувати вами, натискайте на п'яти і присідайте вниз, щоб ваш бомб майже торкався сидіння і стояти в резерві. Ви можете переглянути повний підручник у відео нижче.

youtube

Після того, як ви намалюєте свої присідання, спробуйте додавати вагу для додаткового завдання. Почніть малий і спробуйте лише п'ятифунтовий варіант, як тіла рук неопренового тіла (18 дол. США).

Ви робили присідання неправильно? Звук знизу!