Як бути впевненими в 5 бездоганних кроках

Впевненість Або це те, що природно приходить вам або кожній партії та робочій презентації, змушує вас бажати, щоб у вас було набагато більше цього. Це відмінність між прийняттям завдання і знанням того, що ви будете робити все найкраще, проти того, щоб сказати собі, що вам не вдасться, перш ніж навіть дадуть йому відповідь. Головне пам'ятати про те, щоб бути впевненим в тому, що це все у вашому розумі і лише ви можете викликати достатньо почуття, щоб зробити сумнів у собі речі минулого.

Ми знаємо, що це не завжди легко, навіть якщо ви дотримувалися нашої поради щодо того, як бути більш позитивними. Тому ми поспілкувались із тренером з довіри та експертом з поведінки людини Джо Емерсоном, щоб дати вам п'ять порад щодо того, як бути впевненими.

Ідеально підійдуть своїм навичкам

Практика ідеально підходить, коли справа доходить до хороших презентацій на роботі, але якщо говорити перед вашими колегами рідко, Джо каже, що ви завжди повинні "взяти на себе підтримку". "Я маю на увазі, що, якщо ми припустимо, що ми маємо купувати та підтримувати нашу аудиторію, ми будемо говорити з більшою впевненістю".

Вона продовжує: "Подумай про це. Вони почули, що ви повинні сказати. Ви є "експертом" у цій конкретній області, і це означає, що ці люди хочуть почути інформацію, яку ви надаєте. Отже, робити бізнес з таким голосом, який говорить вам, що люди хочуть, щоб ти зазнав невдачі. Навпаки, набагато більше шансів бути правдою ".

Якщо це не допоможе вам боротися з страхом, тоді володійте ним. "Скажи своїй аудиторії, що ти нервуватимеш, але що ти наважився це зробити", - додає Джо. "Вони ще більше потраплять позаду тебе".

Пов'язані

Дивовижна тенденція, яка перетворить вашу шкіру та тіло, прочитайте зараз

Намалюй довіру з кристалів

Якщо ви перебуваєте на забої про зцілення кристалів, то 2018 рік може стати тим самим роком, який зміниться. Згідно з даними Нью-Йорк Пост, навіть корпоративні керівники на Уолл-стріт звертаються до цієї новітньої тенденції, спрямованої на поліпшення психічного здоров'я. Для впевненості зверніться до карнеліану, апельсинового кальциту або кусочку рожевого кварцу, останнього з яких є Міранда Керра, щоб покращити самолюбство та впевненість у собі.

"Рожевий кварц, [...] є моїм улюбленим у всьому світі кришталем", - сказала Міранда The Cut . "Я дійсно помічаю різницю, коли я її тримаю. Я тримаю його в сумочці. У мене маленький серцеподібний, який я вклав у бюстгальтер. Як відомо, у вашому житті спонукає любов (як-от самолюбство) і відкриває серце-чакру. Передбачається, що він має зцілення та захист сил ".

Що стосується того, чому Міранда тримає рожевий кварц у своєму бюстгальтері, близькому до свого серця, вона пояснює: "Я знаю, що це звучить божевільно, але я відчуваю себе як людина, що ми або виходимо з любові чи страху. Якщо у нас є щось на зразок того маленького нагадування, як рожевий кварц, завжди від любові, а не від страху, це набагато ширше місце, з якого можна вийти ".

Пов'язані

Від ритуальних бойових мистецтв до місячних ритуалів, вони будуть оздоровчими тенденціями 2018 року. Читати зараз

Зупинити порівняння себе з іншими

Ви знаєте приказку: "Порівняння - злодій радості"? Це також злодій довіри, тому що порівняння себе з іншими може призвести до почуття неповноцінності. Ніде це не так, як у соціальних мережах, де розгортається нескінченний потік ідеалістичних сценаріїв для мереж користувачів Instagram та каналів Twitter.

Дослідження з 1000 користувачів Facebook виявило, що жінки, які проводять більше часу, прокручуючи повідомлення, повідомляють, що почуваються менш щасливими та впевненими в собі. Навряд чи це несподівано, але це не означає, що вам потрібно повністю обійти соціальні мережі. Замість цього застосуйте здоровий підхід до взаємодії з цифровим світом.

Пам'ятайте, що ви бачите котушку для виділення. Просто тому, що люди, яких ви слідуєте, не розголошують подробиці невдалого співбесіду з роботою або соціальної фізкультури на вечірці, це зовсім не означає, що з ними (та кожним) це не відбувається. Майте це на увазі, коли воно відчуває себе як кожен, але ви керуєте цілями.

Визнайте корінь вашої негативної думки. Наступного разу, коли ви виявите, що порівнюєте своє життя з, здавалось б, більш глянцевим життям впливу, оцініть, де виходить ваш негативний образ себе, і з'ясуйте, що ви можете зробити, щоб його покращити. Це може означати взяти нове захоплення, поставити більш високу цінність у ваших стосунках або щось так просто, як нагадує про свої власні досягнення.

Поширюйте помаду

Простий акт надягання губної помади може бути посиленням довіри, за даними дослідження, проведеного дослідниками у Західній Австралії Едіт Коуен університету. Вони виявили, що з 300 носіїв помадної губи, 85% повідомляли, що вони відчувають себе "дуже впевнено", коли носять помаду, і 82% сказали, що помада робила їх відчутими "дуже добре про себе". Результат. "Енергетичне плавання" губами червоного, дотримуючись нашого довідника, щоб носити червону помаду. Важко не відчувати себе позитивно, коли ви бентежаєте цей колір, що підсилює колір шкіри.

Пов'язані

4 речі, які цей нейропсихолог хоче, щоб ви робили щодня, читати зараз

Вступити в партійний настрій

Якщо ви сором'язливий, партія може здатися мінним полем потенційно незручних моментів - і це особливо вірно, якщо ви знаєте тільки одного або двох людей, які збираються бути там. Перший крок до почуття комфортності починається вдома під час вибору одягу. Виберіть щось заздалегідь, так що ви не відчуваєте себе рухливими та непідготовленими до дня. Поки ви готові, грайте гучну і оптимістичну музику, як видано в журналі " Соціальна психологія та особистість" журнал, який виявив, що музика з басом може змусити вас відчувати себе могутньою і діяти більш авторитетно. Тоді, коли ви приїдете, будьте присутні. Розташуйте руки, тримайте телефон у кишені пальто і надирайте увагу, роблячи зусилля, щоб помітити ваше оточення, коли починаються самосвідомі голоси. Що стосується тих ночей, коли ви є господарем, то не гость-Джо рекомендує мати "інтимну вечерю" і дозволити екстравертам, котрі люблять великі групи, приймають сторони. Життя занадто коротка, щоб бути квадратним прив'язкою в круглому отворі ».

Чуєш себе вже впевненіше? Нас теж.