9 продуктів, які секретно зневоднюють вас

Залишаючись належним чином зволоженою є життєвий рух до того, щоб бути здоровим. Це важливо для вашого розуму, тіла та духу в багатьох відношеннях. Плюс, літо збирається бути повним ходом, а це означає, що вам потрібно тримати рівень гідратації до рівня, щоб мати справу з непробною спекою. Багато хто звинувачують у зневодненні, не наповнюючи достатньо води, коли це може бути викликано продуктами, які ви їсте. Дослідження показують, що понад 75% американців хронічно зневоднені. Це величезна кількість населення США. До 60% дорослого тіла - вода, тому без гідратації наші тіла не зможуть нормально функціонувати.

Ми закликали експертів зламати продукти, які зневоднюють нас найбільше. Емі Шапіро, MS, RD, CDN, засновник та директор Real Nutrition NYC разом з Джонатаном Вальдесом, зареєстрованим дієтологом та власником компанії Genki Nutrition, поділиться з продуктами, які можуть змусити вас перекусити внизу.

"Тримання гідратованої та питної води є життєво важливим для організму, він позбавляється від сміття через нирки, поті та кишечнику, допомагає регулювати температуру тіла, змащувати шви та захищати тканини. Ви можете бути здивовані, почувши, що сіль не є" т це єдине, про що слід звернути увагу. " Харчові продукти, що мають дуже високий вміст натрію, будуть зневоднюватися в організмі", - підтверджує Вальдез. Він містить розчинні речовини, і після входження в кровоток він зменшить об'єм вода У випадку натрію вона приєднається до натрію. Тоді нирки будуть стримувати меншу кількість води, відправляючи сигнал у головний мозок, щоб пити більше води » . За словами дієтологів, найнижчіші продукти харчування та напої містять найбільшу кількість харчових продуктів, що містять цукор, сіль та натрієві харчові продукти. .

Алкоголь

"Хоча це може здатися зволоженим, алкоголь фактично зневоднює вас, оскільки це сечогінний засіб, що просто означає, що це допомагає видалити рідини", - каже Шапіро. "Так, ви можете звинувачувати це в тому, що ви постраждали від головного болю! І оскільки ви насправді п'єте, ви можете не відчувати спрагу, так що це може бути слизький схил".

Вилікуване м'ясо

"Звичайно, вони дуже смачні, але високий вміст білка та високий вміст солі, тип, який спеціально використовується в затвердженому м'ясі, може висихати організм, викликаючи дегідратацію", - пояснює Шапіро. "Насолоджуйтесь спорадично і в невеликих кількостях одночасно".

Цукристих напоїв

"Ці напої мають великий вміст цукру, що створює кисле середовище у вашому організмі, що змушує ваші нирки працювати важче, щоб усунути кислоту для створення балансу", - каже Шапіро. "При цьому вони видаляють рідину з організму, що в кінцевому підсумку зневоднює вас".

Кава

"Це також сечогінний засіб, як алкоголь, але дослідження показують, що кофеїн в каві може прискорити дегідратуючі фактори, " заявляє Шапіро. "Гідрат перед кофеїном".

Хліб, Млинці та вафельні суміші

"Натрій необхідний для створення обсягу для їжі та запобігання бродінню тіста та тіста", - пояснює Вальдес. "Натрій викликає спрагу реакції. У цільній продукції пшениці волокна потрібна з водою для запобігання запору, який дегідратує".

Сода

"Сода не тільки містить цукор, але також натрію, що викликає реакцію зневоднення спраги, яка змушує вас пити більше", - пояснює Вальдес.

Спортивні напої

"Спортивні напої також містять натрій, який необхідний для поповнення спортсменів, але схожий на соди, вони містять багато вмісту натрію, що може призвести до того, що ви будете пити більше".

Консервовані продукти

"Сіль використовується для збереження бактерій у консервованих продуктах, " підтверджує Вальдез. "Продукти, подібні до бобів, мають великий вміст натрію, що можна зменшити, миючи їх, або ви можете придбати варіант з меншим вмістом натрію".

Соєвий соус

"Використовуйте економно", пропонує Шапіро. "Вони надто високі натрію, і занадто багато може призвести до зневоднення, оскільки солі, як правило, висихають організм".

Як згадувалося вище, ці дієтологи не кажуть, що ви повинні правити вищенаведеним з вашої дієти цілком, якщо ви маєте справу з зневодненням. Тим не менш, ви повинні споживати вищесказане багато і багато води, щоб зберегти вашу справу зневоднення на постійно низькому рівні.