9 тренерів з непередбачених обставин проводять кожен день

"Почніть день з повним склянкою води. Це найкращий спосіб запустити споживання на день, і це змусить вас" заробити "свою ранкову каву". - Дара Федір, інструктор в The Fhitting Room

№2

"Включіть овочі в будь-яку страву. Сніданок може бути складним. Нещодавно я почав робити цукіні овес (" закваски ") замість звичайного овесу та додавати зелень до моїх коктейлів". - Мелодія Шарфф, інструктор в The Fhitting Room

№3

"Візьміть рідкі пробіотики, пробіотики - це живі бактерії, які допомагають у перетравленні, допомагають пробіотикам з низьким рівнем імунної системи, які допомагають покривати фундамент вашої травної системи та регулювати здорові переміщення кишечника". - Жаклін Касен, архітектор тіла в Анатомії

№4

"Отримайте ранній початок кожен день. Ви не тільки працюєте більш продуктивно, але також стрибаєте ваш метаболізм, і ви спадаєте більше протягом дня, просто рухаючись". - Рейчел Робінсон, тренер Bootcamp Баррі

# 5

"Я недавно зрозумів, що мій час, який витрачав на одужання, був недостатнім, коли вимірювали тривалість і інтенсивність моїх тренувань. Тепер я визначаю пріоритети самостійного міофасциального релізу (SMFR) і несу в руці мій лакронний м'яч, коли я не можу пін- рулон. Я висунув м'яч, щоб працювати на будь-яких ділянках, де я маю напругу ". - Теодор

# 6

"Підніміть важкі ваги безпечно та ефективно - деякі жінки, як правило, не піднімають важкі ваги, тому що вони нервуватимуть виглядати [громіздкі]. Однак підйом важких ваг не тільки утримає вашу силу, але і зробить ваші кості міцнішими і запобігти остеопорозу . Там на 70% шансів жінки можуть отримати цю хворобу, тому дуже важливо тренувати сили ". - Касен

# 7

"Випивайте дві чашки зеленого чаю в день. Він завантажений антиоксидантами і відновлює обмін речовин". - Аманда Батлер, інструктор в The Fhitting Room

№8

"Подумайте ще назавжди, як психічно, так і фізично. Скануйте своє тіло на ті області, які вам потрібно сьогодні приділяти особливу увагу, що допоможе вам зосередитися на подорожі та результати". - Шарфф

# 9

"Приготуйте для себе. Навіть якщо ви прагнете вибирати здорові товари в ресторанах, вони не такі здорові, як щось, що можна приготувати вдома, швидше за все, страва наповнена маслом, олією та сіллю. Ви точно знаєте, що відбувається ваше тіло, якщо ви самі робите це ". - Касен

Далі: кардіофобі, ця тренування для вас.

Хочете більше фігурних тенденцій? Слідкуй за нами на Pinterest.