Белла Хадід діологу акцій як позбутися від здуття живота

У чудовому світі ми всі підпишемося на збалансовану дієту, наповнену органічними овочами, зернами, що не містять глютен, як кіноа, і легко засвоюваними білками, такими як курка та риба. Ми торгуємо шоколадними коктейлями з водою і вдається уникати будь-яких слідів жирних, солоних продуктів. Хоча це трохи ідеалістично, саме Чарльз Пасслер, округ Колумбія, засновник чистої зміни та дієтолог для знаменитостей, таких як Белла Хадід та Адріана Ліма, рекомендує уникати спільного почуття роздуття взагалі.

На жаль, зайняті графіки та зручність швидкого зняття їжі можуть ускладнити перебування на шляху здорової дієти, яка має високу волокно і містить помірне кількість жиру та білка. Додайте до інших факторів, які можуть призвести до здуття живота, наприклад, зневоднення, запор, PMS, і перевантаження овочами, як брокколі, капуста, кольорова капуста та боби - найгірші злодійські роздути, відповідно до Пасслера, і ви можете застрягти з незручно роздутою шлунком незважаючи на всі ваші зусилля.

На щастя, існують способи боротьби з роздувом живота для швидкого звільнення навіть від найгірших симптомів цієї жахливої ​​травної проблеми. Слідкуйте за порадами Пасслера про те, як швидко позбутися від здуття живота, щоб ви могли повернутися до своєї роботи і відчувати себе найкращим чином. Ось шість речей, щоб зробити хвилину, коли ти почуваєшся роздутою.

Пити трав'яні гіркі

За словами Пасслера, трав'яні гіркі активації рецепторів на вашій мові, що сигналізують про вироблення більшого кількості травних соків в вашому шлунково-кишковому тракті. "Це допоможе зменшити запалення кишечника та виробництво газу, пов'язаного з споживанням зловмисних продуктів", - пояснює він. Змішайте собі еліксир ігристої води та трав'яні гіркоти - Паслер рекомендує Ангостура - заспокоїти роздутий шлунок.

Візьміть травневі доповнення

У щіпці харчові добавки, що містять інгредієнти, такі як амілаза, ліпаза, протеаза або HCL, можуть швидко позбутися віддуття. Ці основні інгредієнти допомагають процесу травлення та можуть зменшити видобуток газу.

Майте смак лимону

Якщо ви шукаєте рішення для ваших проблем із здуттям, які, ймовірно, вже були наповнені вашою кухнею, ви можете звернутися до простого лимона, щоб полегшити ваші симптоми. За словами Пасслера, смоктання на чверть лимона може допомогти викликати вироблення травного соку шляхом активізації специфічних смакових рецепторів.

Візьміть послаблюючу речовину

Якщо ваш роздув викликаний запорами, ви можете розглянути можливість прийому проносної речовини для полегшення вашої травми живота. Паслер рекомендує приймати 500 міліграмів цитрату магнію з чашкою чорної органічної кави, щоб почати роботу з травної системи.

Пити чай з кульбаби

Коли роздуття зумовлене затримкою води, виготовлення чашки кульбабного чаю може бути розчином. Пасслер пояснює, що він "діє як сечогінний засіб, який допоможе вам знизити здуття живота, скинувши зайву водяну вагу, пов'язану з гормональними дисбалансами, такими як PMS".

Займайся йогою

Нарешті, хороший сеанс йоги може зробити чудеса для вашої травної системи. "Йога - чудовий спосіб розтягнути м'язи черевної порожнини і покращити рух по всій кишці", пояснює Пасслер. Візьміть свій килимок і зробите кілька простих позі, щоб розтягнути свій животик.

Натисніть тут, щоб побачити, що сталося, коли редактор їв як Белла Хадід на тиждень.

Ця історія спочатку з'явилася на MyDomaine.